annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 513 km
Löpt i mars
Löpt i mars 202 km
Tränat i år
Tränat i år 60 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
Långpass20,0 km • 6:06 m/km
Långpass20,0 km • 6:06 m/km
Lugnt långpass med klubbkompisar
26
27
Spinning Sprint32:01
Spinning Sprint32:01
Idag körde jag ganska hårt
27
28
Yasso 80011,2 km • 5:22 m/km
Yasso 80011,2 km • 5:22 m/km
Yasso 800. Fast jag kör med 1min gåvila. Fart 13.5 km/h vilket ger 3.33 per ...
28
29
Löpband5,0 km • 5:46 m/km
Löpband5,0 km • 5:46 m/km
Äntligen, efter 2 v är pulsen tillbaka på låga nivåer. Körde lite styrka ...
29
30
Snabbdistans7,5 km • 5:20 m/km
Snabbdistans7,5 km • 5:20 m/km
Efter två bra dagar blev det lite tyngre. 4km i 4:20-fart blev jobbigare än det ...
30
31
Långpass - terräng16,0 km • 6:22 m/km
Långpass - terräng16,0 km • 6:22 m/km
Stora Stöten Swimruns Nyårslöpning. Bitvis extremt halt men även lite bättre ...
31
1
Löpband5,0 km • 5:47 m/km
Löpband5,0 km • 5:47 m/km
Återhämtning Sedan lite core & rörlighet
1
v. 52
Löpning:
5:54/km
6:21:58
64,7 km
Cykel:
-- km/h
32:01
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:53:59
64,7 km
Vecka 1
2
Lång intervall11,0 km • 5:27 m/km
Lång intervall11,0 km • 5:27 m/km
8*1k med 1min gåvila. På löpband och fart 4:30 min/km. Lite sega ben men pulsen ...
2
3
Spinning Sprint31:02
Spinning Sprint31:02
Körde med rätt hög puls idag!
3
4
Kort distans6,1 km • 5:24 m/km
Kort distans6,1 km • 5:24 m/km
Måste ju träna utomhus ibland också. Exemplariskt plogat nästan överallt.
4
5
Kort intervall9,0 km • 5:34 m/km
Kort intervall9,0 km • 5:34 m/km
Korta stegintervaller. 3*(120-90-60-30s) med 1 min gåvila och 3 min serievila. ...
5
6
Spinning52:02
Spinning52:02
På Må Bättre, ett vanligt pass som omväxling till alla Les Mills pass.
6
7
Distans16,0 km • 5:21 m/km
Distans16,0 km • 5:21 m/km
Fin vinterdag och -5 grader.
7
8
Löpband4,4 km • 5:42 m/km
Löpband4,4 km • 5:42 m/km
Lätt löpning sedan lite styrka ben
8
v. 1
Löpning:
5:27/km
4:13:37
46,5 km
Cykel:
-- km/h
1:23:04
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:36:41
46,5 km
Vecka 2
9
Spinning RPM47:01
Spinning RPM47:01
Relativt hög puls idag fast jag inte var taggad
9
10
Löpning intervallstege11,5 km • 5:13 m/km
Löpning intervallstege11,5 km • 5:13 m/km
Busväder ute så det blev hotellets löpband i Sandvika. Alltid svårt bedöma nytt ...
10
11
11
12
12
13
Distans7,2 km • 5:14 m/km
Distans7,2 km • 5:14 m/km
Vinterväg och med piggeskor
13
14
Löpband kort intervall7,0 km • 5:43 m/km
Löpband kort intervall7,0 km • 5:43 m/km
3*3*1min progressivt. och 1min gåvila 16.5 17.0 18.0 17.0 18.0 19.0 17.0 18.0 ...
14
15
Långpass18,0 km • 5:27 m/km
Långpass18,0 km • 5:27 m/km
Vinterväglag och minus 8 grader. Gav mig iväg uppåt Myran/Lugnet och avslutade ...
15
v. 2
Löpning:
5:24/km
3:55:47
43,7 km
Cykel:
-- km/h
47:01
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:42:48
43,7 km
Vecka 3
16
Spinning RPM47:02
Spinning RPM47:02
16
17
Löpning intervall7,0 km • 5:48 m/km
Löpning intervall7,0 km • 5:48 m/km
Lite blandade intervaller med en nära max, 16km/h i3 min vilket då blir 800m. ...
17
18
Kort distans6,2 km • 5:40 m/km
Kort distans6,2 km • 5:40 m/km
Icebugs ett måste för att springa nu nere i 08
18
19
19
20
Kort distans6,0 km • 5:24 m/km
Kort distans6,0 km • 5:24 m/km
6km lugn lunchjogg. Valde att köra utan piggeskor och det fungerade när jag ...
20
21
Hälsingespelen
Hälsingespelen
Repris från ifjol, 200m och 800m på Hälsingespelen. Repris också med ...
21
22
Löpning 2017-01-226,3 km • 5:34 m/km
Löpning 2017-01-226,3 km • 5:34 m/km
Litet test med 3km på löpband. Eftersom formen sviktat lite körde jag på 12:30. ...
22
v. 3
Löpning:
5:37/km
2:23:11
25,5 km
Cykel:
-- km/h
47:02
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:10:13
25,5 km
Vecka 4
23
Löpning 2017-01-236,3 km • 5:36 m/km
Löpning 2017-01-236,3 km • 5:36 m/km
Hög puls för denna farten. Men lite seg efter helgen 200/800m och 3000m
23
24
24
25
25
26
Kort intervall9,2 km • 5:27 m/km
Kort intervall9,2 km • 5:27 m/km
Moneghettiintervaller på löpband. Körde på band för att det är lite halt och nu ...
26
27
Distans7,0 km • 5:16 m/km
Distans7,0 km • 5:16 m/km
7km lunchjogg hemma i Falun. Till min besvikelse mötte jag inga joggande ...
27
28
Löpband4,4 km • 5:41 m/km
Löpband4,4 km • 5:41 m/km
Lättare pass. Sedan lite styrketräning överkropp.
28
29
IVDM 800m samt distans14,0 km • 5:43 m/km
IVDM 800m samt distans14,0 km • 5:43 m/km
Upp till lugnet sedan mer uppvärmning i hallen och loppet. Därefter 10km ...
29
v. 4
Löpning:
5:33/km
3:47:20
40,9 km
Totalt:Total tid:
 
3:47:20
40,9 km
Vecka 5
30
30
31
Fartlek7,0 km • 6:11 m/km
Fartlek7,0 km • 6:11 m/km
Fartlek med korta intervaller och även några styrkeövningar
31
1
Kort distans6,6 km • 5:30 m/km
Kort distans6,6 km • 5:30 m/km
Lunchlöpning. Lugn lunchlöpning i Hagaparken. Några partier med is andra med ...
1
2
Tröskelstege10,0 km • 5:36 m/km
Tröskelstege10,0 km • 5:36 m/km
På löpband. 10-8-6-4-2 min med 2min gåvila. Fart runt 4:30 på de fyra första ...
2
3
Kort distans7,0 km • 5:20 m/km
Kort distans7,0 km • 5:20 m/km
Lugn lunchlöpning
3
4
Löpband4,4 km • 5:41 m/km
Löpband4,4 km • 5:41 m/km
Lätt pass innan lite styrketräning för benen.
4
5
Långpass22,0 km • 5:38 m/km
Långpass22,0 km • 5:38 m/km
Blev ett pass med piggeskor då det är halt ute nu. Men bestämde mig för ett ...
5
v. 5
Löpning:
5:39/km
5:21:55
57,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:21:55
57,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige