annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 504 km
Löpt i mars
Löpt i mars 193 km
Tränat i år
Tränat i år 59 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Oktober 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
30
Spinning 48:00
Spinning 48:00
Lite hårdare idag.
30
1
Lång intervall11,5 km • 5:23 m/km
Lång intervall11,5 km • 5:23 m/km
3*3 km med 2 min vila och fart ca 4:45 och det är max vad jag mäktar med för ...
1
2
2
3
Kort distans6,0 km • 5:32 m/km
Kort distans6,0 km • 5:32 m/km
Kålgårn. Ganska lugn lunchlöpning
3
4
Terräng12,0 km • 8:15 m/km
Terräng12,0 km • 8:15 m/km
Peak district. Lerigt och backigt men vackert.
4
5
Trail 23,0 km • 8:42 m/km
Trail 23,0 km • 8:42 m/km
Dag 2 i Peak district. Ca 1000hm idag och blandat underlag, asfalt, gräs och ...
5
6
Trail27,0 km • 8:53 m/km
Trail27,0 km • 8:53 m/km
Lite regn, bitvis mycket blåsigt men även finare stunder. Långt blev det i alla ...
6
v. 40
Löpning:
7:59/km
10:34:15
79,5 km
Cykel:
-- km/h
48:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
11:22:15
79,5 km
Vecka 41
7
Kort distans7,0 km • 6:00 m/km
Kort distans7,0 km • 6:00 m/km
Jag körde väglöpning sista dagen. Fin miljö, förutom Wille Wonkas fabrik då
7
8
8
9
Spinning 48:00
Spinning 48:00
9
10
Distans8,0 km • 5:21 m/km
Distans8,0 km • 5:21 m/km
Lite för hög puls för den farten. Men kändes lättare än vad pulsen visar på. ...
10
11
Lång intervall12,5 km • 5:36 m/km
Lång intervall12,5 km • 5:36 m/km
3*3k runt Tisken. Hade tänkt köra i 5-fart eller strax under men när första km ...
11
12
12
13
Terräng12,6 km • 5:43 m/km
Terräng12,6 km • 5:43 m/km
8:an vid Stångtjärn plus extraslingan till Järnhatt. Fint väder och många som ...
13
v. 41
Löpning:
5:39/km
3:46:50
40,1 km
Cykel:
-- km/h
48:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:34:50
40,1 km
Vecka 42
14
Fysioterapi
Fysioterapi
Var på besök idag och fick lite behandling och vi har lagt upp en strategi för ...
14
15
Löpband7,7 km • 5:35 m/km
Löpband7,7 km • 5:35 m/km
Valde löpband eftersom det var regnigt och kallt ute. Så är det när man är ...
15
16
Kort distans6,0 km • 5:30 m/km
Kort distans6,0 km • 5:30 m/km
Kålgårn. Ganska lugnt pass.
16
17
17
18
18
19
Växjö Marathon med Veteran-SM - Växjö42,2 km
Växjö Marathon med Veteran-SM - Växjö42,2 km
DNF. Kroppen höll i 4 varv men protesterade vilt på det 5:e. Funderade på att ...
19
20
20
v. 42
Löpning:
5:33/km
1:16:00
55,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:16:00
55,9 km
Vecka 43
21
Spinning1:01:00
Spinning1:01:00
Eftersom jag har lite löpvila/rehab nu så passade jag på att köra hårt idag. ...
21
22
22
23
23
24
Roddmaskin30:00
Roddmaskin30:00
När man inte är ute och springer får man hitta på något annat.
24
25
Crosstrainer 40:00
Crosstrainer 40:00
25
26
Crosstrainer 20:00
Crosstrainer 20:00
Lite uppvärmning innan styrketräning
26
27
Terräng7,7 km • 5:55 m/km
Terräng7,7 km • 5:55 m/km
På med terrängskorna efter 1v löpvila. Hade hoppats att jag inte alls skulle ...
27
v. 43
Löpning:
5:55/km
2:15:30
7,7 km
Cykel:
-- km/h
1:01:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:16:30
7,7 km
Vecka 44
28
Spinning48:00
Spinning48:00
Idag var det fullt i spinningsalen på Actic. Körde ganska hårt men inte i ...
28
30
30
31
Roddmaskin35:00
Roddmaskin35:00
31
2
Distans10,0 km • 5:18 m/km
Distans10,0 km • 5:18 m/km
Runnleden. Benen ville springa idag så jag var tvungen att bromsa lite. Inga ...
2
3
Crosstrainer och SkiErg30:00
Crosstrainer och SkiErg30:00
20 på Crossen och 10 stakning. Sedan lite styrketräning.
3
v. 44
Löpning:
5:18/km
3:43:00
10,0 km
Cykel:
-- km/h
48:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:31:00
10,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige