annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 474 km
Löpt i mars
Löpt i mars 163 km
Tränat i år
Tränat i år 55 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
29
Spinning 45:00
Spinning 45:00
29
30
Kort distans6,0 km • 5:26 m/km
Kort distans6,0 km • 5:26 m/km
Lugnt lunchpass. Pulsen ligger lågt men ben och flås är lite småtrötta. Sprang ...
30
1
Intervall7,5 km • 6:24 m/km
Intervall7,5 km • 6:24 m/km
Tisken, 3*1k och 3*180m. Snitt på 4:18 resp 36s. Jämna intervaller. Fast jag ...
1
2
2
3
Distans7,0 km • 5:26 m/km
Distans7,0 km • 5:26 m/km
Tisken och jag kände mig rätt kraftlös. Jag har sökt med ljus och lykta efter ...
3
5
DM 10 000m10,0 km • 4:42 m/km
DM 10 000m10,0 km • 4:42 m/km
Ganska förväntad tid i den form jag är i för tillfället. Ingen uthållighet och ...
5
v. 27
Löpning:
5:28/km
3:10:38
34,9 km
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:55:38
34,9 km
Vecka 28
6
Spinning 49:00
Spinning 49:00
6
7
Distans10,2 km • 5:26 m/km
Distans10,2 km • 5:26 m/km
Tisken-Främby. Lite bättre väder än förväntat, kanske även kroppen kändes något ...
7
8
Kort distans6,0 km • 5:30 m/km
Kort distans6,0 km • 5:30 m/km
Kålgårn. Lugnt lunchpass och jag klarade mig precis från regnet.
8
9
Löpband Intervall12,5 km • 5:26 m/km
Löpband Intervall12,5 km • 5:26 m/km
Nu ska jag tillbaka till den form jag hade i april och maj. Så inte för snabba ...
9
10
Blandad löpning8,0 km • 5:30 m/km
Blandad löpning8,0 km • 5:30 m/km
4.2 km terräng på Myran på förmiddagen. Sedan till och från utegymmet nu på ...
10
11
Löpband5,2 km • 5:46 m/km
Löpband5,2 km • 5:46 m/km
Innan lite styrketräning
11
12
Långpass20,3 km • 5:34 m/km
Långpass20,3 km • 5:34 m/km
Långpass bort mot Hosjö och nunnorna. Hade med mig en tunn regnjacka i ryggan ...
12
v. 28
Löpning:
5:31/km
5:43:20
62,2 km
Cykel:
-- km/h
49:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:32:20
62,2 km
Vecka 29
13
Spinning 50:00
Spinning 50:00
13
14
Trail9,2 km • 6:57 m/km
Trail9,2 km • 6:57 m/km
FIK Blå vid Stångtjärn. Ett eldorado av stenar och rötter. Två fall, men ...
Spinning31:00
Spinning31:00
14
15
Kort distans6,0 km • 5:36 m/km
Kort distans6,0 km • 5:36 m/km
Kålgårn och en lugn lunchjogg.
15
16
Lång intervall - löpband12,0 km • 5:35 m/km
Lång intervall - löpband12,0 km • 5:35 m/km
4*10min 4:45min/km men sista min i 4.30. 2 min gåvila. Körde ett likadant pass ...
16
17
17
18
Löpband5,3 km • 5:40 m/km
Löpband5,3 km • 5:40 m/km
Sista passet med Sub 2 skorna. Blir nog Takumi Sen 6 som får ta över som min ...
18
19
Långpass20,0 km • 5:31 m/km
Långpass20,0 km • 5:31 m/km
Hosjön runt. Lite blåst och molnigt men ändå rätt varmt.
19
v. 29
Löpning:
5:47/km
5:32:30
57,5 km
Cykel:
-- km/h
1:21:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:53:30
57,5 km
Vecka 30
20
20
21
Kort intervall7,8 km • 7:03 m/km
Kort intervall7,8 km • 7:03 m/km
10 varv på löparbanan i Vålådalen med vila 90s. Fast löparbana är nog att ta i, ...
21
22
Kort distans5,0 km • 5:24 m/km
Kort distans5,0 km • 5:24 m/km
Rullskidbanan i Vålådalen 2 varv och in på skjutvallen. Men hade varken ...
22
23
Trail10,5 km • 5:48 m/km
Trail10,5 km • 5:48 m/km
Nulltjärn. Lite progressivt. Lite rötter och spänger men rena salsgolvet ...
23
24
24
25
Backe8,4 km • 6:29 m/km
Backe8,4 km • 6:29 m/km
Grusvägen upp till Kläppen, och sedan ner igen. Ca 350hm och jag låg 16 min på ...
25
26
Trail8,5 km • 6:03 m/km
Trail8,5 km • 6:03 m/km
Nulltjärn. Lite mer lerigt än sist och segare kropp. Så det blev lite ...
26
v. 30
Löpning:
6:11/km
4:08:40
40,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:08:40
40,2 km
Vecka 31
27
27
28
Distans10,2 km • 5:18 m/km
Distans10,2 km • 5:18 m/km
Tisken-Främby. Hemma igen med lite småsega ben, men det blev lite svagt ...
28
29
Distans8,0 km • 5:07 m/km
Distans8,0 km • 5:07 m/km
Sjöarna runt. Nya skor Adidas Adizero Pro. Ännu en Carbon sko på marknaden, ...
29
30
Kort distans5,0 km • 5:27 m/km
Kort distans5,0 km • 5:27 m/km
Lugnt pass runt Tisken
30
31
Lång intervall12,5 km • 5:36 m/km
Lång intervall12,5 km • 5:36 m/km
Tisken och 3*3km. 14:04 13.59 och 13:47, så lite progressivt och 0% på rött. ...
31
1
Löpband5,3 km • 5:40 m/km
Löpband5,3 km • 5:40 m/km
Lite löpband innan styrketräning.
1
2
Trail13,0 km • 5:40 m/km
Trail13,0 km • 5:40 m/km
Stågtjärn-Järnhatt. Lite sega ben idag efter gårdagens styrketräning.
2
v. 31
Löpning:
5:29/km
4:55:55
54,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:55:55
54,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige