annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 474 km
Löpt i mars
Löpt i mars 163 km
Tränat i år
Tränat i år 55 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
27
27
28
Distans10,2 km • 5:18 m/km
Distans10,2 km • 5:18 m/km
Tisken-Främby. Hemma igen med lite småsega ben, men det blev lite svagt ...
28
29
Distans8,0 km • 5:07 m/km
Distans8,0 km • 5:07 m/km
Sjöarna runt. Nya skor Adidas Adizero Pro. Ännu en Carbon sko på marknaden, ...
29
30
Kort distans5,0 km • 5:27 m/km
Kort distans5,0 km • 5:27 m/km
Lugnt pass runt Tisken
30
31
Lång intervall12,5 km • 5:36 m/km
Lång intervall12,5 km • 5:36 m/km
Tisken och 3*3km. 14:04 13.59 och 13:47, så lite progressivt och 0% på rött. ...
31
1
Löpband5,3 km • 5:40 m/km
Löpband5,3 km • 5:40 m/km
Lite löpband innan styrketräning.
1
2
Trail13,0 km • 5:40 m/km
Trail13,0 km • 5:40 m/km
Stågtjärn-Järnhatt. Lite sega ben idag efter gårdagens styrketräning.
2
v. 31
Löpning:
5:29/km
4:55:55
54,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:55:55
54,0 km
Vecka 32
3
Spinning48:00
Spinning48:00
3
4
Intervall13,0 km • 5:46 m/km
Intervall13,0 km • 5:46 m/km
Lätt modifierad G-man intervall, lättare att ha jämna minuter än sträcka på ...
4
5
Distans8,0 km • 5:28 m/km
Distans8,0 km • 5:28 m/km
Lugnt pass runt småsjöarna I Falun.
5
6
Distans7,0 km • 5:11 m/km
Distans7,0 km • 5:11 m/km
Tanken var lugn distans men märkte på Tisken-rakan att farten var lite mer än ...
6
7
Trail10,0 km • 5:42 m/km
Trail10,0 km • 5:42 m/km
Förlängde 8:an i Stångtjärn så jag fick ihop milen. Varmt i skogen idag.
7
8
Löpband4,4 km • 5:41 m/km
Löpband4,4 km • 5:41 m/km
Lite lätt på löpbandet innan lite styrketräning.
8
9
Långpass18,6 km • 5:38 m/km
Långpass18,6 km • 5:38 m/km
Stångtjärn, men bara några km trail och resten skogsbilväg. Längsta backen var ...
9
v. 32
Löpning:
5:36/km
6:29:54
61,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:29:54
61,0 km
Vecka 33
10
Spinning53:00
Spinning53:00
Actic och RPM
10
11
Lång intervall13,2 km • 5:41 m/km
Lång intervall13,2 km • 5:41 m/km
Löpaband och blandad fart. 3*(5-5-3min) i fart 4:47 4:37 4:00 min/km. Gåvila ...
11
12
Distans8,0 km • 5:37 m/km
Distans8,0 km • 5:37 m/km
Sjöarna runt med lite trötta ben. Varmt var det också.
12
13
Trail10,6 km • 5:31 m/km
Trail10,6 km • 5:31 m/km
Stångtjärn, sprang åt andra hållet för lite omväxling.
13
14
Intervall9,0 km • 7:07 m/km
Intervall9,0 km • 7:07 m/km
Ville testa mina förbjudna Adizero Pro på bana. så jag sprang upp till Lugnet ...
Kort distans3,8 km • 5:37 m/km
Kort distans3,8 km • 5:37 m/km
Till och från utegymmet
14
15
Löpband4,0 km • 5:45 m/km
Löpband4,0 km • 5:45 m/km
Lite på bandet innan styrketräning
15
16
Långpass20,4 km • 5:31 m/km
Långpass20,4 km • 5:31 m/km
Varmt idag även om jag startade kl 10, för att slippa den värsta värmen. Vände ...
16
v. 33
Löpning:
5:47/km
6:39:15
69,0 km
Cykel:
-- km/h
53:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:32:15
69,0 km
Vecka 34
17
17
18
Distans7,0 km • 5:30 m/km
Distans7,0 km • 5:30 m/km
Tisken och med de skor jag vann tidigare i somras i Lidingöloppets virtuella ...
18
19
Lång intervall10,0 km • 6:24 m/km
Lång intervall10,0 km • 6:24 m/km
Blev sen start, en bit efter kl 19, då jag hamnade som åskådare när mitt ...
19
20
20
21
Distans7,0 km • 5:23 m/km
Distans7,0 km • 5:23 m/km
Sjöarna runt i Falun.
21
22
Backyard 5 varv33,8 km • 5:24 m/km
Backyard 5 varv33,8 km • 5:24 m/km
Räknat ihop löptiden: 37:27 36:46 36:22 37:18 34:50 på de 5 varven. Sprang med ...
22
23
Trail9,7 km • 5:44 m/km
Trail9,7 km • 5:44 m/km
Gröna milen I Hemus, Mora. Blev lite trött av alla små korta sandbackar. Och ...
23
v. 34
Löpning:
5:36/km
6:18:30
67,5 km
Totalt:Total tid:
 
6:18:30
67,5 km
Vecka 35
24
Spinning48:00
Spinning48:00
Idag så mycket kraft i kroppen idag. Men bra genomtrampning som återhämtning.
24
25
Trail10,4 km • 5:35 m/km
Trail10,4 km • 5:35 m/km
Lite piggare idag och mycket folk uppe vid Stångtjärn. Cyklister i alla ...
25
26
Distans7,0 km • 5:33 m/km
Distans7,0 km • 5:33 m/km
Tisken-Främby. Körde med Kinvara-skorna. De är ju mjuka och sköna men ger inte ...
26
28
Löpband - Intervall13,8 km • 5:43 m/km
Löpband - Intervall13,8 km • 5:43 m/km
Tänkte att jag idag skulle köra 8 min intervaller och progressivt. Starta med ...
28
29
29
30
Snabbdistans12,2 km • 4:56 m/km
Snabbdistans12,2 km • 4:56 m/km
Till Korsnäs och Strandvägen tillbaka. Körde 2st lite snabbare 4km men inte upp ...
30
v. 35
Löpning:
5:27/km
4:17:00
47,2 km
Cykel:
-- km/h
48:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:05:00
47,2 km
Vecka 36
31
Spinning50:00
Spinning50:00
31
1
Trail8,0 km • 5:24 m/km
Trail8,0 km • 5:24 m/km
Stångtjärn. Första 1.7 km försvann då klockan fallerade, eller så gjorde jag ...
Trail1,7 km • 5:35 m/km
Trail1,7 km • 5:35 m/km
Uppskattad tid i början av dagens pass då klockan inte var med i matchen.
1
2
Distans7,0 km • 5:34 m/km
Distans7,0 km • 5:34 m/km
Lätt löpning vid Tisken. Typ återhämtning.
2
3
Löpband - Lång intervall14,8 km • 5:24 m/km
Löpband - Lång intervall14,8 km • 5:24 m/km
10*5 min med 1 min gåvila. Fart 13.0 km/h aka 4 :37 min/ utom på sista då jag ...
3
4
Kort distans3,8 km • 5:36 m/km
Kort distans3,8 km • 5:36 m/km
Till och från utegymmet.
4
5
Löpband6,2 km • 5:39 m/km
Löpband6,2 km • 5:39 m/km
Lätt löpning på bandet innan lite styrketräning.
5
6
Långpass20,0 km • 5:11 m/km
Långpass20,0 km • 5:11 m/km
Sjöarna runt och sedan Tisken - Strandvägen. Never waste good legs, så jag lät ...
6
v. 36
Löpning:
5:23/km
5:31:32
61,5 km
Cykel:
-- km/h
50:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:21:32
61,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige