annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 465 km
Löpt i mars
Löpt i mars 154 km
Tränat i år
Tränat i år 54 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
30
Spinning 45:00
Spinning 45:00
30
1
Distans7,5 km • 5:15 m/km
Distans7,5 km • 5:15 m/km
Tisken och sedan upp till Bilmetro för att hämta bilen. Det var riktigt halt så ...
1
2
Kort distans5,3 km • 5:23 m/km
Kort distans5,3 km • 5:23 m/km
Kålgårn. Lite lufta benen på lunchen. Snö i luften och lite halt men jag förtog ...
2
3
Distans8,0 km • 5:34 m/km
Distans8,0 km • 5:34 m/km
Sjöarna runt. Förvånansvärt halt och läge för piggeskor, vilket jag dock inte ...
3
4
Löpband - Tempo13,6 km • 5:31 m/km
Löpband - Tempo13,6 km • 5:31 m/km
Efter uppvärmning blev det 8km tempolöpning. 1km i 12.0km/h och nästa i ...
4
5
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Lugnt pass på bandet innan styrketräning. Att döma av den låga pulsen idag ...
5
6
Långpass20,0 km • 5:14 m/km
Långpass20,0 km • 5:14 m/km
Startade uppe vid Lugnet och hade en lugn start nedförs ned mot Varpan. Sedan ...
6
v. 49
Löpning:
5:24/km
5:26:55
60,5 km
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:11:55
60,5 km
Vecka 50
7
7
8
Distans10,2 km • 5:29 m/km
Distans10,2 km • 5:29 m/km
Trodde jag skulle kunna testa mina nya Karbon-skor aka världsrekordskon på ...
8
9
Distans7,0 km • 5:11 m/km
Distans7,0 km • 5:11 m/km
Nere i 08 och en runda jag körde mycket förr i tiden. Hyfsad fart för rundan är ...
9
10
10
11
Löpband - Tempo13,0 km • 5:23 m/km
Löpband - Tempo13,0 km • 5:23 m/km
Första passet med nya skor: Adios Pro. Jämfört med mina Hoka Carbon X och ...
11
12
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Lätt pass på bandet innan benstyrka.
12
13
Långpass20,1 km • 5:29 m/km
Långpass20,1 km • 5:29 m/km
Startade upp på Lugnet sedan ned och vände vid Korsnäs. När jag sedan var ...
13
v. 50
Löpning:
5:27/km
5:07:40
56,4 km
Totalt:Total tid:
 
5:07:40
56,4 km
Vecka 51
14
Spinning50:00
Spinning50:00
Stod på väntelistan och fick plats från en som inte dök upp.
14
15
Distans10,2 km • 5:32 m/km
Distans10,2 km • 5:32 m/km
Främby. Idag var det tungt. Tyckte ändå att jag spann inte så hårt igår.
15
16
Kort distans5,0 km • 5:06 m/km
Kort distans5,0 km • 5:06 m/km
Hann med en kort runda innan lunchmöten. Efter passet körde jag några strides ...
16
17
17
18
Löpband - progressivt10,6 km • 5:28 m/km
Löpband - progressivt10,6 km • 5:28 m/km
35 min progressivt. Startade 5 min med 11.0 km/h sedan 0.5 ökning varje 5:e ...
Distans3,8 km • 5:28 m/km
Distans3,8 km • 5:28 m/km
Till och från utegymmet. Fick springa med hund tillbaka
18
19
19
20
20
v. 51
Löpning:
5:26/km
2:40:45
29,6 km
Cykel:
-- km/h
50:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:30:45
29,6 km
Vecka 52
21
Kort distans5,3 km • 5:25 m/km
Kort distans5,3 km • 5:25 m/km
Liten speciell vecka och ingen spinning idag, det blir istället på torsdag. ...
21
22
Distans8,0 km • 5:19 m/km
Distans8,0 km • 5:19 m/km
Hann ut en tur runt sjöarna innan regnet kom.
22
23
Löpband - Intervall13,5 km • 5:33 m/km
Löpband - Intervall13,5 km • 5:33 m/km
En ny variant idag. 5*9 min med 2 min gåvila. Det nya var att de 9 delades upp ...
23
24
Spinning58:00
Spinning58:00
Lite tradition med Julaftonsspinning på morgonen.
24
25
25
26
Långpass21,1 km • 5:27 m/km
Långpass21,1 km • 5:27 m/km
Två gamla stötar begav sig ut på långpass i Borlänge. 6-fart sa den ena. Bli ...
26
27
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Lätt på bandet innan lite styrketräning.
27
v. 52
Löpning:
5:29/km
4:56:15
54,0 km
Cykel:
-- km/h
58:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:54:15
54,0 km
Vecka 53
28
28
29
Kort distans6,1 km • 5:21 m/km
Kort distans6,1 km • 5:21 m/km
Lunchlöpning. I början var det lite halt men bättre sedan run Tisken.
Löpband8,0 km • 6:00 m/km
Löpband8,0 km • 6:00 m/km
Eva och jag stod på reservplats på spinningen men bara en plats blev ledig så ...
29
30
30
31
Löpband - Tempo10,0 km • 4:39 m/km
Löpband - Tempo10,0 km • 4:39 m/km
Startade bandet och vred upp till 13 km/h och körde så i 9.7 km. Sista 0.3k i ...
31
1
Distans7,0 km • 5:32 m/km
Distans7,0 km • 5:32 m/km
Sjöarna runt. Början var det bar asfalt men efter en knapp km var det mest ...
1
2
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
På löpbandet framför TV och damloppet. Ganska lugnt pass. Dessutom 45 styrka ...
2
3
Långpass21,1 km • 5:21 m/km
Långpass21,1 km • 5:21 m/km
Min Polar GPS har också Sony chipset, kanske därför den var ute lite och ...
3
v. 53
Löpning:
5:25/km
5:33:40
61,6 km
Totalt:Total tid:
 
5:33:40
61,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige