annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 448 km
Löpt i mars
Löpt i mars 136 km
Tränat i år
Tränat i år 53 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
1
Combipass Sinning+Cross+Löpband1:20:00
Combipass Sinning+Cross+Löpband1:20:00
Först 35 min spinning, sedan till Crosstrainern 25 min och sedan avslutande 20 ...
1
2
2
3
Distans7,0 km • 5:23 m/km
Distans7,0 km • 5:23 m/km
Lugnet och militärvägen. Så pannlampa på och ut i regn och mörker. På Lugnet ...
3
4
Kort distans4,0 km • 5:38 m/km
Kort distans4,0 km • 5:38 m/km
Till och från utegymmet. Sedan 41 min styrketräning där.
4
5
Trail8,2 km • 5:35 m/km
Trail8,2 km • 5:35 m/km
Sjulsarvet och 2 varv på delar av 7km-spåret. Inte helt utan backar.
5
6
Crosstrainer + Löpband35:00
Crosstrainer + Löpband35:00
Först 20 min på crosstrainern och sedan 15 min lätt på löpband. Sedan blev det ...
6
7
Trail10,0 km • 5:44 m/km
Trail10,0 km • 5:44 m/km
Stångtjärn. Bättre väder än väntat och ingen nederbörd. Blev inte så mycket med ...
7
v. 44
Löpning:
5:36/km
3:18:20
29,2 km
Cykel:
-- km/h
1:20:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:38:20
29,2 km
Vecka 45
8
Lång intervall9,3 km • 5:48 m/km
Lång intervall9,3 km • 5:48 m/km
Tisken och tröskelintervaller 1km. Tänkte att 6st kunde vara lagom och farten ...
Spinning
Spinning
Actic, RPM, och full sal. Körde lagom hårt.
8
9
9
10
Distans8,5 km • 5:33 m/km
Distans8,5 km • 5:33 m/km
Lugnet och väglöpning. Några korta partier med lite halt.
10
11
Lång intervall11,0 km • 5:55 m/km
Lång intervall11,0 km • 5:55 m/km
Löpband på Actic. Och sakta men säkert bygga upp både fart och form igen. ...
11
12
Kort distans3,9 km • 5:38 m/km
Kort distans3,9 km • 5:38 m/km
Till och från utegymmet. Nästan lite kallt på gymmet
12
13
Löpband5,3 km • 5:40 m/km
Löpband5,3 km • 5:40 m/km
Litet pass på löpbandet. Fick räcka så idag
13
14
Distans13,6 km • 5:26 m/km
Distans13,6 km • 5:26 m/km
Startade vid Stångtjärn men sprang mot Ingarvet och sedan ned mot staden för ...
14
v. 45
Löpning:
5:39/km
4:51:58
51,6 km
Cykel:
-- km/h
0:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:51:58
51,6 km
Vecka 46
15
Löpband8,1 km • 5:33 m/km
Löpband8,1 km • 5:33 m/km
Snabbdistans, typ. 5km på bandet på 24 min. Pulsen visade att det var långt ...
15
16
16
17
Distans9,1 km • 5:21 m/km
Distans9,1 km • 5:21 m/km
Lugnet, pannlampa på och sedan mot Militärvägen. Trist novemberväder med regn ...
17
18
Distans7,0 km • 5:17 m/km
Distans7,0 km • 5:17 m/km
Tisken-Främby. Soligt men någon minusgrad och lite halt på asfalten.
18
19
Kort distans5,1 km • 5:35 m/km
Kort distans5,1 km • 5:35 m/km
Lite löpning efter lång resa till Playitas.
19
20
Kort Intervall6,4 km • 6:34 m/km
Kort Intervall6,4 km • 6:34 m/km
Intervaller nere på strandpromenaden. 9*330m med 1 min vila. Ingen maxfart men ...
20
21
Distans10,0 km • 5:19 m/km
Distans10,0 km • 5:19 m/km
Röda cykelvägen på Playitas. Bilden är ifrån morgonens promenad.
21
v. 46
Löpning:
5:34/km
4:14:16
45,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:14:16
45,7 km
Vecka 47
22
Kort distans5,1 km • 5:31 m/km
Kort distans5,1 km • 5:31 m/km
Lugn runda innan lunch.
Spinning 55:00
Spinning 55:00
Spinning-instruktör ingen mindre än Andrew. Full fart och stor show. Idag har ...
22
23
Distans13,3 km • 5:49 m/km
Distans13,3 km • 5:49 m/km
Faro de la Entallada, den klassiska löpningen på Playitas. Stannade och tog ett ...
Spinning på Playitas51:00
Spinning på Playitas51:00
Dagens andra pass. Tuff spinning igen!
23
24
Core50:00
Core50:00
Förmiddag
Spinning 48:00
Spinning 48:00
Eftermiddag
24
25
Kort5,0 km • 5:44 m/km
Kort5,0 km • 5:44 m/km
Lugnt och fint. Blev omsprungen av Rait Ratasepp. Men förvånade att jag mötte ...
25
26
26
27
27
28
28
v. 47
Löpning:
5:44/km
2:14:11
23,4 km
Cykel:
-- km/h
2:34:00
0,0 km
Styrka:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:38:11
23,4 km
Vecka 48
29
29
30
30
1
1
2
2
3
Lång intervall10,0 km • 6:00 m/km
Lång intervall10,0 km • 6:00 m/km
Sådär, nu är jag tillbaka efter förkylning och vaccin 3. Blev lång ...
3
4
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Nu är det att nöta på några veckor för att återfå formen. Körde sedan styrka.
4
5
Distans7,0 km • 5:39 m/km
Distans7,0 km • 5:39 m/km
Vinterlöpning i minus 8 grader.
5
v. 48
Löpning:
5:50/km
2:14:35
23,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:14:35
23,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige