annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 448 km
Löpt i mars
Löpt i mars 136 km
Tränat i år
Tränat i år 53 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
29
29
30
30
1
1
2
2
3
Lång intervall10,0 km • 6:00 m/km
Lång intervall10,0 km • 6:00 m/km
Sådär, nu är jag tillbaka efter förkylning och vaccin 3. Blev lång ...
3
4
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Nu är det att nöta på några veckor för att återfå formen. Körde sedan styrka.
4
5
Distans7,0 km • 5:39 m/km
Distans7,0 km • 5:39 m/km
Vinterlöpning i minus 8 grader.
5
v. 48
Löpning:
5:50/km
2:14:35
23,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:14:35
23,1 km
Vecka 49
6
Lång intervall10,8 km • 6:12 m/km
Lång intervall10,8 km • 6:12 m/km
Löpband och tröskelintervaller. 8*5min med 1 min gåvila. Är under ...
Spinning51:00
Spinning51:00
Actic och RPM. Ny release
6
7
7
8
Kort distans6,0 km • 5:12 m/km
Kort distans6,0 km • 5:12 m/km
Vinter och -7 men då kan man ju ge sig ut på en liten löptur.
8
9
Löpband11,3 km • 5:19 m/km
Löpband11,3 km • 5:19 m/km
8km I 5:00 min/km samt upp och nedjogg. Men 40min på bandet med konstant fart ...
9
10
Kort Intervall8,0 km • 6:08 m/km
Kort Intervall8,0 km • 6:08 m/km
Inomhushallen och test av nya snabba skor. Adidas Takumi Sen 8. Jag körde ...
10
11
11
12
Kort distans7,0 km • 5:39 m/km
Kort distans7,0 km • 5:39 m/km
Sjöarna runt i vinter-väglag. Mestadels ändå rätt bra underlag med packad snö ...
12
v. 49
Löpning:
5:43/km
4:06:40
43,1 km
Cykel:
-- km/h
51:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:57:40
43,1 km
Vecka 50
13
Lång intervall10,7 km • 5:36 m/km
Lång intervall10,7 km • 5:36 m/km
Löpband och 4*8 min med 90s vila. Progressivt från 12.0 till 12.9 km/h.
Spinning 57:00
Spinning 57:00
Actic, men vanlig spinning och inte RPM eftersom spinningfröken var sjuk.
13
14
Kort distans5,6 km • 5:29 m/km
Kort distans5,6 km • 5:29 m/km
Tisken och utan Spikey. Valde istället Boston 10 även om det bitvis var ganska ...
14
15
15
16
Löpband8,2 km • 5:29 m/km
Löpband8,2 km • 5:29 m/km
Typ tempo run, 5km 25 min. Gick till gymmet för det är ganska eländigt ute.
16
17
Löpband - Intervall10,6 km • 5:40 m/km
Löpband - Intervall10,6 km • 5:40 m/km
8*4 min med 1 min vila. 13.0 km/h aka 4:37 min/km.
17
18
Löpband 5,2 km • 5:46 m/km
Löpband 5,2 km • 5:46 m/km
Lite lätt pass på bandet, innan lite styrketräning. Bedömer att formen nog är ...
18
19
Löpband7,2 km • 5:33 m/km
Löpband7,2 km • 5:33 m/km
Lite varierande fart. Körde sedan lite i trapp-maskinen för att få lite backe.
19
v. 50
Löpning:
5:36/km
4:25:41
47,5 km
Cykel:
-- km/h
57:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:22:41
47,5 km
Vecka 51
20
Lång intervall12,0 km • 6:15 m/km
Lång intervall12,0 km • 6:15 m/km
Uppe i hallen på Lugnet. 90s vila och 6*1000m. Jämna intervaller 4:34-4:36. ...
Spinning 46:00
Spinning 46:00
Actic RPM.
20
21
Löpband6,2 km • 5:39 m/km
Löpband6,2 km • 5:39 m/km
Upp på bandet igen. Körde sedan några minuter i trappmaskinen.
21
22
22
23
Intervall Mølleøkt - Ingrid11,0 km • 5:27 m/km
Intervall Mølleøkt - Ingrid11,0 km • 5:27 m/km
Ett pass på löpband som liknade det jag körde 2016 och då fick inspiration av ...
23
24
Spinning1:10:00
Spinning1:10:00
Sedvanlig Julaftons-spinning. Nu i stora salen så vi får 10kvm per person.
24
25
Löpband6,4 km • 5:28 m/km
Löpband6,4 km • 5:28 m/km
Ungefär som en vanlig lördag. Löpband följt av lite styrketräning.
25
26
Intervall10,7 km • 6:27 m/km
Intervall10,7 km • 6:27 m/km
Inomhus. Efter uppvärmningen hakade jag på några stegringslopp med andra vets. ...
26
v. 51
Löpning:
5:55/km
5:44:00
46,3 km
Cykel:
-- km/h
46:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:30:00
46,3 km
Vecka 52
27
Löpband5,2 km • 5:46 m/km
Löpband5,2 km • 5:46 m/km
Intervallpasset och främst 60m rusherna i åtanke så körde jag riktigt lugnt ...
Spinning 46:00
Spinning 46:00
Actic, RPM
27
28
Distans8,0 km • 5:24 m/km
Distans8,0 km • 5:24 m/km
Sjöarna runt i vinterväglag. Lite varmare idag -4°, men innan snöfallet.
28
29
Löpband - Intervall11,0 km • 5:55 m/km
Löpband - Intervall11,0 km • 5:55 m/km
Under uppvärmningen kom en service-tekniker men en skylt som jag skulle sätta ...
29
30
Distans15,0 km • 5:44 m/km
Distans15,0 km • 5:44 m/km
Skutudden och lite nysnö med varierande underlag, hårdare och lite packat ...
30
31
Distans6,8 km • 5:38 m/km
Distans6,8 km • 5:38 m/km
Lugnet, Myran. Vinterlöpning men jag kände inte för att pulsa i snön så jag ...
31
1
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Började med 15 min Crosstrainer då banden var upptagna. Efter passet blev det ...
1
2
Intervall7,8 km • 6:40 m/km
Intervall7,8 km • 6:40 m/km
Inomhus - Lugnet. Ingen direkt plan men kände mig för lite. Blev 4*400m och ...
2
v. 52
Löpning:
5:50/km
5:34:30
57,3 km
Cykel:
-- km/h
46:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:20:30
57,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige