annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 438 km
Löpt i mars
Löpt i mars 127 km
Tränat i år
Tränat i år 52 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
1
Distans8,0 km • 5:30 m/km
Distans8,0 km • 5:30 m/km
Sjöarna runt i Falun.
1
2
2
3
3
4
Intervall8,2 km • 6:06 m/km
Intervall8,2 km • 6:06 m/km
På bandet 1-2-3-4-3-2-1 min med 1-2min gåvila. Fart genomgående 15 km/h aka ...
4
5
5
6
Löpband 9,3 km • 5:23 m/km
Löpband 9,3 km • 5:23 m/km
Löpband och låg tröskel 5min 10min 10min I 5:00 fart. Kändes lätt.
6
7
Långpass18,2 km • 5:36 m/km
Långpass18,2 km • 5:36 m/km
Start vid Stångtjärn och sedan ut på Gamla Fruns väg mot Grycksbo. Tillbaka ...
7
v. 31
Löpning:
5:37/km
4:05:48
43,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:05:48
43,7 km
Vecka 32
8
Distans8,0 km • 5:39 m/km
Distans8,0 km • 5:39 m/km
Sjöarna runt. Kändes tungt idag så det blev ett långsamt pass
8
9
Kort distans6,0 km • 5:25 m/km
Kort distans6,0 km • 5:25 m/km
Jag trodde på träningsvärk idag efter gårdagens tuffa styrkepass. Men det blev ...
9
10
Distans7,0 km • 5:37 m/km
Distans7,0 km • 5:37 m/km
Tisken-Främby. Lite tungt idag.
10
11
Backe7,3 km • 8:05 m/km
Backe7,3 km • 8:05 m/km
5*Mördarbacken och bilden tagen på sista etappen och de sista stapplande stegen ...
11
12
Löpband - Tempo8,9 km • 5:37 m/km
Löpband - Tempo8,9 km • 5:37 m/km
6km i 5:00-fart. Låg tröskel då pulsen var en bra bit kvar till tröskelpulsen. ...
12
13
Löpband 6,2 km • 5:39 m/km
Löpband 6,2 km • 5:39 m/km
Lite löpband idag innan styrketräning
13
14
Trail13,3 km • 5:56 m/km
Trail13,3 km • 5:56 m/km
Sjulsarvet och avkortade varianter av 10:an, 7:an och 5:an. Varmt var det och ...
14
v. 32
Löpning:
6:00/km
5:40:02
56,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:40:02
56,7 km
Vecka 33
15
Lång intervall8,7 km • 5:45 m/km
Lång intervall8,7 km • 5:45 m/km
Löpband och 3*5+10 med 1 min vila. Fart 12.5 = 4:48 min/km. Lagom ansträngande ...
15
16
16
17
Intervall4,5 km • 6:40 m/km
Intervall4,5 km • 6:40 m/km
Förmiddagspass. Lite nyfiken på fart och satte bandet på 16.0 km/h. När syran ...
Backe6,2 km
Backe6,2 km
Eftermiddagspass. Igen mördarbacke men väl en skidbacke, Källviksbacken. Ca ...
17
18
Kort distans6,0 km • 5:32 m/km
Kort distans6,0 km • 5:32 m/km
Lite typ återhämtning idag.
18
19
Lång intervall9,2 km • 5:52 m/km
Lång intervall9,2 km • 5:52 m/km
Tisken och långa intervaller, 2*3km med 2min vila. Jämn fart 14:19 och 14:17. ...
Kort distans3,9 km • 5:43 m/km
Kort distans3,9 km • 5:43 m/km
Tur och retur utegymmet.
19
20
20
21
Långpass21,1 km • 5:41 m/km
Långpass21,1 km • 5:41 m/km
Idag begav jag mig till Borlänge och körde långpass med 5 klubbkompisar. Vi ...
21
v. 33
Löpning:
5:48/km
5:09:32
59,6 km
Totalt:Total tid:
 
5:09:32
59,6 km
Vecka 34
22
Löpband6,4 km • 5:28 m/km
Löpband6,4 km • 5:28 m/km
Lite trötta ben men pulsen låg riktigt lågt även då jag körde 2st 5min i ...
22
23
Kort distans6,0 km • 5:28 m/km
Kort distans6,0 km • 5:28 m/km
Roxnäs. Lite stel och ledbruten efter gårdagens styrkepass utomhus. Vi är 3-4 ...
23
24
Backe6,1 km • 8:07 m/km
Backe6,1 km • 8:07 m/km
4 gånger upp för Källviksbacken. Blev den igen eftersom det var tävlingar uppe ...
24
25
25
26
Kort Intervall5,4 km • 6:29 m/km
Kort Intervall5,4 km • 6:29 m/km
Kort pass på löpband med lite mixade korta drag 14-17 km/h
26
27
27
28
Trail18,6 km • 5:52 m/km
Trail18,6 km • 5:52 m/km
Stångtjärn-Källslättsvägen-Puttbo. Det är bara några km trail, men idag var där ...
28
v. 34
Löpning:
6:05/km
4:54:50
48,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:54:50
48,5 km
Vecka 35
29
Snabbdistans13,2 km • 5:18 m/km
Snabbdistans13,2 km • 5:18 m/km
Snabbdistans 10k, kontrollmätt vid Tisken. Lite blåsigt. Men medvind på öppna ...
Utomhusträning på Actic1:03:00
Utomhusträning på Actic1:03:00
Lånar Evas text: Sista gången med PT Carolina och vår lilla grupp för den här ...
29
30
Trail7,3 km • 5:41 m/km
Trail7,3 km • 5:41 m/km
Tuff dag igår så idag blev det lite lugnare med några kilometer elljusspår vid ...
30
31
Trail10,9 km • 5:40 m/km
Trail10,9 km • 5:40 m/km
Nere i 08 för att hälsa på. Först knappa 6km skogsspår i Visättra med dotter ...
31
1
1
2
Löpband7,0 km • 6:00 m/km
Löpband7,0 km • 6:00 m/km
Tänkte köra lite snabba intervaller men hela jag var inte med på noterna. Så ...
2
3
Kort distans3,9 km • 6:09 m/km
Kort distans3,9 km • 6:09 m/km
Till och från Utegymmet.
3
4
Trail15,8 km • 5:42 m/km
Trail15,8 km • 5:42 m/km
Stångtjärn och 13km-spåret samt en liten krok upp mot Kråkmyrorna. Hade ...
4
v. 35
Löpning:
5:40/km
5:29:15
58,1 km
Styrka:
 
1:03:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:32:15
58,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige