annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 438 km
Löpt i mars
Löpt i mars 127 km
Tränat i år
Tränat i år 52 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
27
Kort distans5,0 km • 5:43 m/km
Kort distans5,0 km • 5:43 m/km
Tisken runt i vinterväder.
27
28
Löpband - Snabbdistans13,0 km • 5:23 m/km
Löpband - Snabbdistans13,0 km • 5:23 m/km
10km på bandet på 48:45. Rejält jobbigt men så var det bara 1v sedan jag låg ...
28
29
29
30
Löpband7,0 km • 5:43 m/km
Löpband7,0 km • 5:43 m/km
Inte mycket att orda om.
30
1
Distans7,2 km • 5:42 m/km
Distans7,2 km • 5:42 m/km
Nya Icebugs, Newline. Inget fel på skorna men annars kändes det tungt vilket ...
1
2
Distans10,0 km • 5:48 m/km
Distans10,0 km • 5:48 m/km
Med klubben och löpning i Skräddarbacken. Så backigt var det.
2
3
Lång intervall10,3 km • 6:24 m/km
Lång intervall10,3 km • 6:24 m/km
Inomhus i Falun. 6*1000m med 90s vila 4:40 4:38 4:35 4:34 4:33 4:23.
3
v. 48
Löpning:
5:47/km
5:03:35
52,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:03:35
52,5 km
Vecka 49
4
Löpband10,6 km • 5:40 m/km
Löpband10,6 km • 5:40 m/km
Lite för kallt ute.
4
5
Spinning35:00
Spinning35:00
Actic och lite spinning.
5
6
6
7
Löpband - Intervall5,8 km • 6:02 m/km
Löpband - Intervall5,8 km • 6:02 m/km
Lite intervaller 90-30s på bandet med kort vila, 30s. Ett pass i lite högre ...
7
8
Löpband - Intervall13,5 km • 5:38 m/km
Löpband - Intervall13,5 km • 5:38 m/km
4*12 min med 2min gåvila. Fartökning var 3:e minut. 12.0 12.3 12.6 12.9km/h. ...
8
9
Löpband6,2 km • 5:39 m/km
Löpband6,2 km • 5:39 m/km
Innan lite styrketräning
9
10
Inomhus - Intervall6,5 km • 8:46 m/km
Inomhus - Intervall6,5 km • 8:46 m/km
Blev snabba intervaller idag. Först hakade jag på första varvet när de snabba ...
10
v. 49
Löpning:
6:10/km
4:23:00
42,6 km
Cykel:
-- km/h
35:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:58:00
42,6 km
Vecka 50
11
Skidor10,0 km • 5:26 m/km
Skidor10,0 km • 5:26 m/km
Åkte upp till Vintjärn och säsongens första skidpass. Trodde snön skulle vara ...
Spinning50:00
Spinning50:00
Actic och RPM. Ny release och detta var då Nr 100 av Les Mills RPM. Får se om ...
11
12
Löpband12,5 km • 5:36 m/km
Löpband12,5 km • 5:36 m/km
Lite fin utsikt och såg sedan några som badade. Jag sprang bara...
12
13
Löpband - Intervall8,5 km • 5:53 m/km
Löpband - Intervall8,5 km • 5:53 m/km
1 2 3 4 5 4 3 2 1min med 1min vila. Lite orolig under uppvärmningen att ...
13
14
14
15
Löpband - Intervall10,8 km • 5:33 m/km
Löpband - Intervall10,8 km • 5:33 m/km
4*9min med 1 min gåvila. Snittfart 12.5 km/h
15
16
Löpband7,0 km • 5:43 m/km
Löpband7,0 km • 5:43 m/km
På löpbandet innan lite styrketräning
16
17
Löpband - Intervall10,2 km • 6:16 m/km
Löpband - Intervall10,2 km • 6:16 m/km
Inomhus och kändes lite segt. Men gjorde det jag hade tänkt göra. 6*1km med 90s ...
Spinning 55:00
Spinning 55:00
Idag mer vanlig spinning, trevligt som omväxling.
17
v. 50
Löpning:
5:48/km
4:44:00
49,0 km
Cykel:
-- km/h
1:45:00
0,0 km
Skidor:
5:26/km
54:20
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:23:20
59,0 km
Vecka 51
18
Löpband 9,2 km • 5:46 m/km
Löpband 9,2 km • 5:46 m/km
Några kilometer på löpbandet
18
19
Spinning 32:00
Spinning 32:00
Actic, Sprint.
19
20
Löpband - Långpass21,5 km • 5:35 m/km
Löpband - Långpass21,5 km • 5:35 m/km
2h på löpband är ett mentalt test som heter duga. Men det gick nästan bättre än ...
20
21
21
22
Löpband10,3 km • 5:26 m/km
Löpband10,3 km • 5:26 m/km
En stilla mil på bandet men ökade farten till 12.0km/h ett antal gånger för att ...
22
23
Löpband - Intervall15,0 km • 5:40 m/km
Löpband - Intervall15,0 km • 5:40 m/km
Långa intervaller: 4*15min med 2 min gåvila. Fart 12.3 km/h. Ett för mig ...
23
24
24
v. 51
Löpning:
5:36/km
5:14:00
56,0 km
Cykel:
-- km/h
32:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:46:00
56,0 km
Vecka 52
25
Skidåkning15,0 km • 5:16 m/km
Skidåkning15,0 km • 5:16 m/km
Vasaloppsspåret från Eldris och en bit förbi Läde och tillbaka. Lätt snöfall ...
25
26
26
28
Löpband - Intervall16,0 km • 5:38 m/km
Löpband - Intervall16,0 km • 5:38 m/km
Ett rejält pass på gymmet. 6*10min med 2 min gåvila. Körde progressivt varje ...
Spinning33:00
Spinning33:00
Ett litet spinningpass på kvällskvisten. Tur jag tog en tupplur efter löpningen ...
28
29
Crosstrainer + Trappmaskin40:00
Crosstrainer + Trappmaskin40:00
Blev lite lugnare pass idag.
29
30
Löpband10,2 km • 5:29 m/km
Löpband10,2 km • 5:29 m/km
Med några inslag av 5min i 12.0 km/h.
30
31
Lång intervall12,0 km • 6:10 m/km
Lång intervall12,0 km • 6:10 m/km
Inomhus Lugnet. Tröskel 6*1km med 90s vila. Lite tungt men med jämn fart ...
31
v. 52
Löpning:
5:45/km
4:20:00
45,2 km
Cykel:
-- km/h
33:00
0,0 km
Skidor:
5:16/km
1:19:00
15,0 km
Annat:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:52:00
60,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige