annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 428 km
Löpt i mars
Löpt i mars 117 km
Tränat i år
Tränat i år 51 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juni 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
27
Kort distans6,0 km • 5:30 m/km
Kort distans6,0 km • 5:30 m/km
Norslund-Tisken. Kom åska och regn sista hundratals meter. Perfekt timing.
27
28
Backvarv7,7 km • 6:02 m/km
Backvarv7,7 km • 6:02 m/km
2 varv med vila emellan på DM-banan från 2016. Den är inte nådig den banan, ...
28
29
Spinning 54:00
Spinning 54:00
Actic, spinning. Ett bra pass men ganska tomt med folk. Lite trötta ben så ...
29
30
Distans10,0 km • 5:18 m/km
Distans10,0 km • 5:18 m/km
En tur ute på Sollerön.
30
31
Kort Intervall8,0 km • 7:30 m/km
Kort Intervall8,0 km • 7:30 m/km
3*500m 3*400m 6*200m Lång vila 2-3 min uppe på Lugnets IP 500 och 400m gick på ...
31
1
Löpband6,0 km • 5:50 m/km
Löpband6,0 km • 5:50 m/km
Lugnt på bandet innan lite styrketräning. Kändes bättre än väntat och med låg puls
1
2
Trail45:00
Trail45:00
Leden runt Dammsjön vid Högby Brukshotell.
2
v. 22
Löpning:
6:02/km
4:32:30
37,7 km
Cykel:
-- km/h
54:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:26:30
37,7 km
Vecka 23
3
Morgonpass5,2 km • 5:35 m/km
Morgonpass5,2 km • 5:35 m/km
Innan frukost. Högby
3
4
Distans8,5 km • 5:39 m/km
Distans8,5 km • 5:39 m/km
Pratpass med start vid Lugnet sedan Myran och upp till Sjulsarvet. Tillsammans ...
4
5
Löpband - Kort intervall6,2 km • 6:27 m/km
Löpband - Kort intervall6,2 km • 6:27 m/km
Några kort drag på bandet för att test kroppen om den klarar av hög fart. Lite ...
5
6
6
7
7
8
Löpband5,1 km • 5:53 m/km
Löpband5,1 km • 5:53 m/km
Lätt löpning på bandet efter 2 vilodagar. Den första för att jag behövde den ...
8
9
1500 VDM1,5 km • 4:11 m/km
1500 VDM1,5 km • 4:11 m/km
VDM i Bollnäs med förvånansvärt få deltagare. Det var 5 tjejer (i varierande ...
9
v. 23
Löpning:
5:47/km
2:33:16
26,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:33:16
26,5 km
Vecka 24
10
Löpband8,7 km • 5:45 m/km
Löpband8,7 km • 5:45 m/km
Ruskväder ute så det blev lite bandlöpning
10
11
Kort Intervall6,4 km • 8:26 m/km
Kort Intervall6,4 km • 8:26 m/km
Dammade av ett gammalt favoritpass. 200m orkar man alltid men inte 300m. ...
Trail5,6 km • 5:29 m/km
Trail5,6 km • 5:29 m/km
Blev ett pass till idag eftersom jag hade lite ont om tid på lunchen och jag ...
11
12
Spinning55:00
Spinning55:00
Det blev en extra låt, eftersom Eva önskade det.
12
13
Backe5,0 km • 11:36 m/km
Backe5,0 km • 11:36 m/km
Jag har köpt stavar att ha i Alperna i sommar och idag var det läge att provgå ...
13
14
Lång intervall8,6 km • 6:03 m/km
Lång intervall8,6 km • 6:03 m/km
Lite Intervaller vid Tisken. 2*1.5km och 2*1km, med 2min vila. Utfallet var väl ...
14
15
Löpband6,9 km • 5:48 m/km
Löpband6,9 km • 5:48 m/km
Lugnt och lågpuls. Börjar i 6 min/km och ökar sedan lite sakta med 0.1 km/h. ...
15
16
16
v. 24
Löpning:
6:16/km
3:46:45
36,2 km
Cykel:
-- km/h
55:00
0,0 km
Promenad:
11:36/km
58:00
5,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:39:45
41,2 km
Vecka 25
17
Kort distans5,0 km • 5:26 m/km
Kort distans5,0 km • 5:26 m/km
Ingarvet och en liten kort löptur. Kändes sådär.
17
18
Örebro öppna KM 10km10,0 km • 49:29
Örebro öppna KM 10km10,0 km • 49:29
4:57 m/km
Starten går och jag tar rygg på tre st från Örebro AIK, lite för att farten ...
18
19
Löpband7,7 km • 5:51 m/km
Löpband7,7 km • 5:51 m/km
Ett distanspasset på bandet i lugn men progressiv fart. Kändes ändå rätt OK
Spinning 56:00
Spinning 56:00
Actic och ett ganska bra pass. var lite låg innan men väl igång så fungerade ...
19
20
Kort Intervall5,0 km • 7:36 m/km
Kort Intervall5,0 km • 7:36 m/km
10*200m i flytfart upp på IP. 1 min vila. 43-44s. När jag kört 2st kom en ...
20
21
Löpband4,3 km • 5:49 m/km
Löpband4,3 km • 5:49 m/km
Lätt på bandet innan lite välbehövlig styrketräning. Lyssnade till The Future ...
21
22
Distans10,0 km • 5:20 m/km
Distans10,0 km • 5:20 m/km
Lugnet - Militärvägarna. Sprang med Johan Hedlund, lätt löpning för honom och ...
22
23
Trail7,1 km • 5:55 m/km
Trail7,1 km • 5:55 m/km
Blev Stångtjärn 6:an idag fast Strava tyckte jag skulle ta en vilodag. Därför ...
23
v. 25
Löpning:
5:42/km
4:39:59
49,1 km
Cykel:
-- km/h
56:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:35:59
49,1 km
Vecka 26
24
Distans8,4 km • 5:21 m/km
Distans8,4 km • 5:21 m/km
Lite gatuplock ute vid Hinsnoret idag.
24
25
Kort Intervall5,6 km • 8:02 m/km
Kort Intervall5,6 km • 8:02 m/km
Varmt ute så då är det bättre att köra kort än långt. Tog fram spikskorna ur ...
25
26
26
27
Backvarv8,5 km • 5:34 m/km
Backvarv8,5 km • 5:34 m/km
3 varv på gamla DM-banan som är 2.15km och jogg dit och hem. Vilan är ...
27
28
Distans7,0 km • 5:26 m/km
Distans7,0 km • 5:26 m/km
Tisken-Främby. Kom ju rejäla skurar vid lunchtid men nu uppehåll fast ändå ...
28
29
Löpband6,0 km • 5:50 m/km
Löpband6,0 km • 5:50 m/km
På bandet innan styrketräning
29
30
Distans12,8 km • 5:34 m/km
Distans12,8 km • 5:34 m/km
Strandvägen i Falun.
30
v. 26
Löpning:
5:50/km
4:41:36
48,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:41:36
48,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige