annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 428 km
Löpt i mars
Löpt i mars 117 km
Tränat i år
Tränat i år 50 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
29
Kort distans6,0 km • 5:33 m/km
Kort distans6,0 km • 5:33 m/km
Kålgårn och lite lätt löpning.
29
30
Kort Intervall6,0 km • 7:20 m/km
Kort Intervall6,0 km • 7:20 m/km
Tisken och 2*5*200m med 75s vila och 3 min setvila. Gick förvånansvärt bra: 41 ...
30
31
31
1
1
2
VSM 8000,8 km • 3:05
VSM 8000,8 km • 3:05
3:51 m/km
Öppnade hårdare än vad jag trodde. Detta i ett försök att haka på 2:an. 200m på ...
2
3
VSM 1500 m - Karlstad1,5 km • 6:12
VSM 1500 m - Karlstad1,5 km • 6:12
4:08 m/km
Sola sken i Karlstad och varmt var det. Jag kan ju inte springa i värme men 6 ...
3
4
Trail15,5 km • 5:52 m/km
Trail15,5 km • 5:52 m/km
Stångtjärn, började med 8:an sedan grusväg mot Källslätten och tillbaka till ...
4
v. 31
Löpning:
5:58/km
2:57:35
29,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:57:35
29,8 km
Vecka 32
5
Distans10,7 km • 5:31 m/km
Distans10,7 km • 5:31 m/km
Hosjön runt. Tog en liten extra sväng på norra sidan av sjön och det som jag ...
5
6
Backe7,0 km • 7:04 m/km
Backe7,0 km • 7:04 m/km
Ingen Mördarbacke idag men väl Källvikens slalombacke. 1 gång upp hela och 3 ...
6
7
Kort distans6,0 km • 5:44 m/km
Kort distans6,0 km • 5:44 m/km
Kålgårn. Lugnt pass
7
8
Trail6,0 km • 5:20 m/km
Trail6,0 km • 5:20 m/km
2*Segment: Intervallslinga Myran, 1600m Tider 7:07 och 7:25 Full fart på ...
8
9
Distans8,2 km • 5:34 m/km
Distans8,2 km • 5:34 m/km
Tänkte springa längs Runnleden, men det var avstängt. Så jag snurrade runt lite ...
9
10
Kort Intervall8,1 km • 6:10 m/km
Kort Intervall8,1 km • 6:10 m/km
Intervaller Tisken. Mestadels i medvind. Typ 5st 500m
10
11
Distans10,2 km • 5:22 m/km
Distans10,2 km • 5:22 m/km
Tisken-Främby. En vecka över 5 mil, det har jag inte gjort sedan mitten av ...
11
v. 32
Löpning:
5:47/km
5:25:12
56,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:25:12
56,2 km
Vecka 33
12
Trail8,0 km • 5:30 m/km
Trail8,0 km • 5:30 m/km
3 varv på DM-banan + lite transport. Vilan exkluderad.
12
13
Kort distans6,0 km • 5:32 m/km
Kort distans6,0 km • 5:32 m/km
Liten kort distans vid Roxnäs i finväder.
13
14
Löpband7,5 km • 6:00 m/km
Löpband7,5 km • 6:00 m/km
Låg tröskel 2*10min i 5:00 min/km.
Spinning 57:00
Spinning 57:00
Actic, och ganska jobbig spinning.
14
15
Backe6,7 km • 6:43 m/km
Backe6,7 km • 6:43 m/km
2*Mördarbacken sedan lite på milspåret.
15
16
Kort Intervall10,2 km • 6:34 m/km
Kort Intervall10,2 km • 6:34 m/km
Jag har tränat på rätt bra nu så jag valde att inte köra för hårt på dagens ...
16
17
Löpband5,1 km • 5:53 m/km
Löpband5,1 km • 5:53 m/km
Lätt löpning på bandet innan lite styrketräning.
17
18
Distans12,5 km • 5:21 m/km
Distans12,5 km • 5:21 m/km
Runnleden, lite sega ben annars kändes det rätt bra. Lite snabbare på ...
18
v. 33
Löpning:
5:55/km
5:31:03
56,0 km
Cykel:
-- km/h
57:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:28:03
56,0 km
Vecka 34
19
Tempo8,7 km • 5:59 m/km
Tempo8,7 km • 5:59 m/km
Tisken och 3km. Var jättesegt idag. Blev 13:57 vilket är 4:40 min/km. Sedan ...
19
20
20
21
Distans 7,4 km • 5:16 m/km
Distans 7,4 km • 5:16 m/km
MJFF I Göteborg. Snurrade runt lite på parkvägar och cykelvägar.
21
22
Trail7,4 km • 5:16 m/km
Trail7,4 km • 5:16 m/km
Sjulsarvet och en kort upp- och nedjogg. Huvuddelen var annars 4 varv på delar ...
22
23
Distans8,3 km • 5:34 m/km
Distans8,3 km • 5:34 m/km
Lite lugnare löpning idag. Haga-Lugnet så inte helt platt bana.
23
24
Löpband - Intervall7,2 km • 5:50 m/km
Löpband - Intervall7,2 km • 5:50 m/km
Körde intervaller på bandet i Loka Brunn. Eva körde samma pass på bandet ...
24
25
Trail10,0 km • 5:48 m/km
Trail10,0 km • 5:48 m/km
Lite fram och tillbaka mellan de fina stigarna nära Loka Brunn. Kände av att ...
25
v. 34
Löpning:
5:38/km
4:36:11
49,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:36:11
49,0 km
Vecka 35
26
Distans14,0 km • 5:08 m/km
Distans14,0 km • 5:08 m/km
Varpan Runt. Begrep mig inte riktigt på den starka vinden. Hade förväntat mig ...
26
27
27
28
Löpband - Snabbdistans9,0 km • 5:33 m/km
Löpband - Snabbdistans9,0 km • 5:33 m/km
Hade lite planer på 5000m bana idag men det är för långt till Norrtälje, 3h ...
28
29
Spinning 40:00
Spinning 40:00
Actic, sprint. Körde lite lätt på bandet innan så jag var uppvärmd när passet ...
29
30
Trail10,0 km • 5:35 m/km
Trail10,0 km • 5:35 m/km
Pumpen och elljuspåret några varv. Elljusspår är som vanligt ingen walk in the ...
30
31
Kort distans3,5 km • 6:00 m/km
Kort distans3,5 km • 6:00 m/km
Länge sedan sist. Men nu blev det fredagsfys igen vid Kålgårn. Jogg dit och hem.
31
1
Distans12,2 km • 5:24 m/km
Distans12,2 km • 5:24 m/km
Roxnäs
1
v. 35
Löpning:
5:26/km
4:24:21
48,7 km
Cykel:
-- km/h
40:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:04:21
48,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige