annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 428 km
Löpt i mars
Löpt i mars 117 km
Tränat i år
Tränat i år 50 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
27
28
28
29
Löpband3,3 km • 6:04 m/km
Löpband3,3 km • 6:04 m/km
Blev däckad natten mot måndag med magbesvär och även lite feber. Testade nu ...
29
30
Spinning36:00
Spinning36:00
Actic, sprint. Varmt blev det i en fullsatt sal och vi inte fick våra vanliga ...
30
31
Löpband7,8 km • 5:49 m/km
Löpband7,8 km • 5:49 m/km
Tittade på Team Sprint Qualification. Lyssnade på Marianne Faithfull.
31
1
Löpband6,1 km • 5:47 m/km
Löpband6,1 km • 5:47 m/km
Lite löpband innan styrketräning.
1
2
Lång intervall7,7 km • 7:22 m/km
Lång intervall7,7 km • 7:22 m/km
Inomhus, Lugnet. Kände att jag inte var återhämtad från veckans sjukdom. Så det ...
2
v. 5
Löpning:
6:19/km
2:37:05
24,9 km
Cykel:
-- km/h
36:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:13:05
24,9 km
Vecka 6
3
Distans8,9 km • 5:35 m/km
Distans8,9 km • 5:35 m/km
Ganska lätt och första gången jag sprang hela den sopsaltade rundan. Lit fin ...
3
4
Löpband8,6 km • 5:51 m/km
Löpband8,6 km • 5:51 m/km
Hinner jag återfå formen tills på lördag eller inte?
4
5
Löpband - Intervall8,2 km • 6:28 m/km
Löpband - Intervall8,2 km • 6:28 m/km
Korta intervaller för att få upp lite fart. Men samtidigt akta mig för att köra ...
5
6
6
7
Löpband6,0 km • 5:52 m/km
Löpband6,0 km • 5:52 m/km
Lätt på bandet med 2 små fartökningar
7
8
IVDM 3000m3,0 km • 13:14
IVDM 3000m3,0 km • 13:14
4:25 m/km
Uppladdningen på endast 3v efter halvmaran är nog kort och sedan blev den ju ...
8
9
Distans12,0 km • 5:40 m/km
Distans12,0 km • 5:40 m/km
Sopsaltade vägen. Men nu är kommunen nog väl snål med saltet för det var halt ...
9
v. 6
Löpning:
5:46/km
4:29:30
46,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:29:30
46,7 km
Vecka 7
10
Distans9,0 km • 5:38 m/km
Distans9,0 km • 5:38 m/km
Sopsaltat men ändå bitvis riktigt halt. Väntade in lite så temperaturen skulle ...
10
11
Löpband6,7 km • 5:58 m/km
Löpband6,7 km • 5:58 m/km
Lätt pass på bandet. Känt av en annalkande förkylning så jag tog det lugnt. Får ...
11
12
Löpband - Intervall11,5 km • 5:56 m/km
Löpband - Intervall11,5 km • 5:56 m/km
2*4*5min 1min gåvila och 2min serievila. Fart 4:50-5:00. Ingen överfart men ...
Spinning55:00
Spinning55:00
Actic och Spinning. Några lediga cyklar, men nästan fullt. Fungerade bra att ...
12
13
13
14
Distans7,0 km • 5:21 m/km
Distans7,0 km • 5:21 m/km
Friskt ute, -6 grader, men inte mycket till vind. Men ingen alka att tala om.
14
15
Löpband - Intervall7,7 km • 5:52 m/km
Löpband - Intervall7,7 km • 5:52 m/km
6*3min med 1 min vila. 2st i 13.5 km/h och 4st i 14.0 km/h.
15
16
Distans7,3 km • 5:52 m/km
Distans7,3 km • 5:52 m/km
Körde odubbat men Icebugs hade varit ett bättre val. Sämsta partiet var det ...
16
v. 7
Löpning:
5:47/km
4:44:40
49,2 km
Cykel:
-- km/h
55:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:39:40
49,2 km
Vecka 8
17
Löpband13,0 km • 5:47 m/km
Löpband13,0 km • 5:47 m/km
Progressivt start 10.0 km/h sedan ökade jag 0.1 km/h var 5:e minut, slut på ...
17
18
Distans9,0 km • 5:37 m/km
Distans9,0 km • 5:37 m/km
Sopsaltat. Ingen halka idag men väl lite blåst.
18
19
Löpband - Intervall10,2 km • 5:55 m/km
Löpband - Intervall10,2 km • 5:55 m/km
6*5min med 1min vila. 12.5 km/h. En bit upp till tröskelpulsen, men det var ...
19
20
Spinning35:00
Spinning35:00
Actic sprint. Hade min fina vattenflaska från Strava. Som jag fick gratis, ...
20
21
Löpband - Intervall8,4 km • 5:57 m/km
Löpband - Intervall8,4 km • 5:57 m/km
Lite snabba intervaller idag. 6*2.5 min med 1.5 min vila. Fart 14.0-15.0 km/h. ...
21
22
Löpband6,0 km • 5:50 m/km
Löpband6,0 km • 5:50 m/km
Ett lite lugnare pass på löpbandet idag.
22
23
Långpass17,1 km • 5:27 m/km
Långpass17,1 km • 5:27 m/km
Körde sopsaltat idag, i väntan på att isen ska försvinna på övriga gångvägar. ...
23
v. 8
Löpning:
5:43/km
6:04:38
63,7 km
Cykel:
-- km/h
35:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:39:38
63,7 km
Vecka 9
24
Kort distans3,9 km • 5:38 m/km
Kort distans3,9 km • 5:38 m/km
Innan frukost. Lämnade bilen uppe på Ingarvet.
Kort distans4,1 km • 5:37 m/km
Kort distans4,1 km • 5:37 m/km
Hämtade bilen, löpning upp till Ingarvet.
24
25
Löpband - Intervall11,7 km • 5:39 m/km
Löpband - Intervall11,7 km • 5:39 m/km
Tröskelintervall 10-9-8-7-6 min med lite ökande fart 12.0 - 12.6 km/h. 1 min ...
25
26
Skidåkning9,0 km • 6:07 m/km
Skidåkning9,0 km • 6:07 m/km
Årets första skidåkning. I Kläppen, helt ok spår efter omständigheterna. Men ...
26
27
Skidåkning9,0 km • 5:27 m/km
Skidåkning9,0 km • 5:27 m/km
Idag var spåren helt ok och åkte ju ganska många minuter snabbare än igår. ...
Spinning32:00
Spinning32:00
Ett riktigt tuff intervallpass på Actic idag!
27
28
28
1
Kort distans6,2 km • 5:43 m/km
Kort distans6,2 km • 5:43 m/km
Träningsvärk kvar i ljumskarna efter skidåkningen.
1
2
Intervall7,1 km • 6:58 m/km
Intervall7,1 km • 6:58 m/km
Lugnet inomhus. Lite blandade intervaller utan tanke och struktur. T ex 3st ...
2
v. 9
Löpning:
5:56/km
3:16:08
33,0 km
Cykel:
-- km/h
32:00
0,0 km
Skidor:
5:47/km
1:44:00
18,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:32:08
51,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige