annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 406 km
Löpt i mars
Löpt i mars 95 km
Tränat i år
Tränat i år 48 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
31
Distans10,4 km • 5:56 m/km
Distans10,4 km • 5:56 m/km
Röda vägen. Ganska blåsigt och lite trött gube. I Gran Tarajal så hjälpte jag ...
31
1
Intervall9,0 km • 6:42 m/km
Intervall9,0 km • 6:42 m/km
Strandpromenaden 4*1km 4*300m med 90s vila och 3min serievila. 4:40 - 4:32 ...
Spinning50:00
Spinning50:00
Spinning med Kitty
1
2
2
3
Distans9,0 km • 5:36 m/km
Distans9,0 km • 5:36 m/km
Löpning under stormen Nuria. Fast jag i Playitas har sprungit i hårdare vind än ...
Spinning46:00
Spinning46:00
Playitas och Lilian. Trampade på lite lagom.
3
4
Lång intervall11,0 km • 6:15 m/km
Lång intervall11,0 km • 6:15 m/km
Sista passet på Playitas. 2*2k 2*1k 2*330m
4
5
5
6
Distans13,1 km • 5:22 m/km
Distans13,1 km • 5:22 m/km
Strandvägen.
6
v. 14
Löpning:
5:56/km
5:11:22
52,5 km
Cykel:
-- km/h
1:36:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:47:22
52,5 km
Vecka 15
7
Distans14,0 km • 5:16 m/km
Distans14,0 km • 5:16 m/km
Varpan Runt. Mötte cyklister lite nu och då. Men ingen löpare.
7
8
Kort distans5,7 km • 5:20 m/km
Kort distans5,7 km • 5:20 m/km
En lite kort och rätt lugnt pass vid Främby idag.
8
9
Lång intervall10,6 km • 5:41 m/km
Lång intervall10,6 km • 5:41 m/km
4*9min progressivt 12.0-12.7 km/h och 1 min vila. Pulsen hölls i schack.
Spinning 52:00
Spinning 52:00
Actic och spinning med Bosse. Han brukar rycka i som reserv vid behov. Hans ...
9
10
10
11
Löpband - Snabbdistans10,9 km • 5:30 m/km
Löpband - Snabbdistans10,9 km • 5:30 m/km
Blev snabbdistans 35 min. Bandet ställdes in på 12.5 km/h - 4:48 min/km medan ...
11
12
Löpband5,9 km • 5:55 m/km
Löpband5,9 km • 5:55 m/km
Lågpulspass innan lite styrketräning.
12
13
Trail10,0 km • 5:46 m/km
Trail10,0 km • 5:46 m/km
Sådär, nu kan man springa i skogen igen. Stångtjärn 8:an. Den aggressiva ...
13
v. 15
Löpning:
5:33/km
5:17:20
57,2 km
Cykel:
-- km/h
52:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:09:20
57,2 km
Vecka 16
14
Lång intervall9,4 km • 6:01 m/km
Lång intervall9,4 km • 6:01 m/km
Tisken och 2*3km med lång vila, 3 min. Tänkte köra i halvmarafart men blev lite ...
14
15
Intervall6,1 km • 6:07 m/km
Intervall6,1 km • 6:07 m/km
Event med Intersport-Adidas. Tidig morgon och vi, 20-30st, fick prova skor och ...
15
16
Spinning52:00
Spinning52:00
Actic. Körde inte så hårt eftersom jag kört intervaller 2 dagar innan.
16
17
Klubbträning 10km10,1 km • 4:46 m/km
Klubbträning 10km10,1 km • 4:46 m/km
Åkte till Borlänge för att vara med på träningen på 10km. 5 varv runt ...
17
18
Löpband5,9 km • 5:56 m/km
Löpband5,9 km • 5:56 m/km
Lite lätt på bandet innan lite styrketräning.
18
19
Långpass21,1 km • 5:41 m/km
Långpass21,1 km • 5:41 m/km
Hosjön runt. Inget regn i början och mötte löpare med tröja och korta shorts. ...
19
20
Trail8,7 km • 6:31 m/km
Trail8,7 km • 6:31 m/km
1.5*Mördarbacken och sedan lite på det kuperade Sjulsarvsspåret. Tilltagande ...
20
v. 16
Löpning:
5:46/km
5:53:58
61,3 km
Cykel:
-- km/h
52:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:45:58
61,3 km
Vecka 17
21
Distans8,0 km • 5:33 m/km
Distans8,0 km • 5:33 m/km
Sjöarna runt
21
22
22
23
Kort distans6,6 km • 5:16 m/km
Kort distans6,6 km • 5:16 m/km
Inte mycket att orda om.
23
24
Löpband - Intervall14,0 km • 5:36 m/km
Löpband - Intervall14,0 km • 5:36 m/km
3*15 min på bandet i fart 12.5, 12.6 och 12.7 km/h. Tittar man i Strava säger ...
24
25
Trail7,5 km • 5:35 m/km
Trail7,5 km • 5:35 m/km
Elljusspåret vid Stångtjärn. Några fina backar finns det!
25
26
Löpband5,8 km • 6:02 m/km
Löpband5,8 km • 6:02 m/km
Lugnt på bandet innan lite styrka och rörlighet.
26
27
Trail9,1 km • 5:49 m/km
Trail9,1 km • 5:49 m/km
Start vid Sjulsarvet och två varv på delar av 7:an. Blir några hm.
27
v. 17
Löpning:
5:38/km
4:47:29
51,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:47:29
51,0 km
Vecka 18
28
Lång intervall7,3 km • 6:10 m/km
Lång intervall7,3 km • 6:10 m/km
4*1000m på Lugnets IP. 2 min vila 4:33 4:32 4:24 4:16. Tänkte köra innan lunch ...
28
29
Trail5,0 km • 5:27 m/km
Trail5,0 km • 5:27 m/km
Kort löpning uppe vid Myran idag innan lunch. Nedfallna träd efter ...
29
30
Kort distans5,0 km • 5:21 m/km
Kort distans5,0 km • 5:21 m/km
Lunchlöpning Ingarvet
30
1
Lång intervall9,0 km • 6:07 m/km
Lång intervall9,0 km • 6:07 m/km
4*1.5k vid Tisken. 2 min vila. Fart 4:43 4:40 4:44 4:42 min/km. Kontrollerat.
1
2
2
3
Löpband5,1 km • 5:53 m/km
Löpband5,1 km • 5:53 m/km
Inklusive 3st kortare fartökningar. med andra ord, ett lugnt pass.
3
4
Säter halvmaraton 21,1 km • 1:41:20
Säter halvmaraton 21,1 km • 1:41:20
4:48 m/km
Osannolikt bra Edit: 5 grader och byig vind för nord, kunde vara bättre ...
4
v. 18
Löpning:
5:26/km
4:45:32
52,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:45:32
52,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige