annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 394 km
Löpt i mars
Löpt i mars 82 km
Tränat i år
Tränat i år 47 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
30
Distans14,0 km • 5:16 m/km
Distans14,0 km • 5:16 m/km
Varpan Runt. Ett lite längre distanspass och lite blåsigt. Det känns inte bra ...
30
1
Trail7,2 km • 5:36 m/km
Trail7,2 km • 5:36 m/km
Myran och riktigt varmt. Höll på att trampa på en huggorm där det var som mest ...
1
2
Löpband - Intervall8,6 km • 6:06 m/km
Löpband - Intervall8,6 km • 6:06 m/km
Intervaller 6*4min men pulsen låg kvar långt ned. Lite trötta ben så jag ökade ...
2
3
Distans9,5 km • 5:32 m/km
Distans9,5 km • 5:32 m/km
Strandvägen i fuktigt väder.
3
4
4
5
Löpband6,1 km • 5:48 m/km
Löpband6,1 km • 5:48 m/km
Innan lite styrketräning
5
6
Distans12,5 km • 5:24 m/km
Distans12,5 km • 5:24 m/km
Lite distans i fuktigt väder.
6
v. 27
Löpning:
5:33/km
5:21:39
57,9 km
Totalt:Total tid:
 
5:21:39
57,9 km
Vecka 28
7
7
8
8
9
Kort distans5,0 km • 6:00 m/km
Kort distans5,0 km • 6:00 m/km
Löpning i Cervinia 2000möh efter dagens vandring. Inte mycket kraft hade jag. ...
9
10
Kort distans5,4 km • 5:44 m/km
Kort distans5,4 km • 5:44 m/km
Lite löpning efter vandring. I Cervinia. Så fort det lutar lite uppförs så blir ...
10
11
Kort distans5,3 km • 5:53 m/km
Kort distans5,3 km • 5:53 m/km
Liten tur innan middag. Innan var vi uppe med liften och tittade på skidåkarna ...
11
12
12
13
Löpband - Intervall38:00
Löpband - Intervall38:00
6*2min
13
v. 28
Löpning:
5:52/km
2:10:10
15,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:10:10
15,7 km
Vecka 29
14
14
15
15
16
16
17
Löpband3,4 km • 5:53 m/km
Löpband3,4 km • 5:53 m/km
Ett lätt pass på löpbandet. Har haft känningar, problem, med vänster knä sedan ...
17
18
Löpband4,5 km • 5:33 m/km
Löpband4,5 km • 5:33 m/km
Efter vandring.
18
19
19
20
20
v. 29
Löpning:
5:42/km
45:00
7,9 km
Totalt:Total tid:
 
45:00
7,9 km
Vecka 30
21
21
22
Kort distans5,0 km • 5:30 m/km
Kort distans5,0 km • 5:30 m/km
Tisken i varmt väder. Tyckte innan att knäet kändes bättre efter nåra dagars ...
22
23
23
24
Distans7,0 km • 5:23 m/km
Distans7,0 km • 5:23 m/km
Lite längre idag men i övrigt riktigt varmt. Knäet varken sämre eller bättre. ...
24
25
Spinning32:00
Spinning32:00
Actic, gick in i spinningsalen och körde lite för mig själv.
25
26
Spinning36:00
Spinning36:00
Acitic, egenspinning. Fungerar bäst med triskande knä.
26
27
Spinning32:00
Spinning32:00
Actic, lite egenspinning.
27
v. 30
Löpning:
5:26/km
1:05:20
12,0 km
Cykel:
-- km/h
1:40:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:45:20
12,0 km
Vecka 31
28
Spinning + Löpband44:00
Spinning + Löpband44:00
Actic, började med 26 min egenspinning och gick sedan vidare och körde 3km på ...
28
29
29
30
Löpband 4,3 km • 5:49 m/km
Löpband 4,3 km • 5:49 m/km
Löpband på Loka Brunn. Lite bättre är det även fast vi gick en promenad idag ...
30
31
Trail5,1 km • 6:04 m/km
Trail5,1 km • 6:04 m/km
Löpning i Loka Brunn innan hemfärd.
31
1
Lång intervall5,2 km • 6:49 m/km
Lång intervall5,2 km • 6:49 m/km
Tisken och test av knä. 2*1k 4:28 4:20 Fungerade ganska bra, ingen smärta men ...
1
2
Spinning32:00
Spinning32:00
Actic. Egenspinning.
2
3
Kort distans5,0 km • 5:34 m/km
Kort distans5,0 km • 5:34 m/km
Tisken. Lite löpning efter en förmiddag i svampskogen.
3
v. 31
Löpning:
6:05/km
1:59:25
19,6 km
Cykel:
-- km/h
1:16:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:15:25
19,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige