Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
jumper
1946
Vallentuna
Klubb:
IK Kometen
Hemsida:
snitsaren.wordpress.com
Medlem sedan 10 januari 2008
Joggpers
Joggpers
6:42
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2010
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
26
26
27
IP 5 x 800 /200-400 joggvila + upp- o nerjogg
11,0 km • 5:44 m/km
IP 5 x 800 /200-400 joggvila + upp- o nerjogg
11,0 km • 5:44 m/km
Lättviktsskor. Snabbare 800-ingar än jag väntat. 5000 m på 26:44. Skön nerjogg ...
27
28
28
29
Angarnsjöängen runt.
15,1 km • 6:45 m/km
Angarnsjöängen runt.
15,1 km • 6:45 m/km
Lingsberg-Biosnickerivägen dit. Klosterbacken o spåret hem. Tunga ben i början, ...
29
30
30
1
Mörby -Vallentuna
27,1 km • 6:39 m/km
Mörby -Vallentuna
27,1 km • 6:39 m/km
Medvind större delen, men tunga ben. Löptempo 6:10-6:30/km, men gång sammanlagt ...
1
2
2
v. 17
Löpning:
6:29/km
5:45:04
53,2 km
Totalt:
Total tid:
5:45:04
53,2 km
Vecka 18
3
IP 5000m mm.
10,9 km • 5:35 m/km
IP 5000m mm.
10,9 km • 5:35 m/km
Solig idrottsplats och jumper i kortbyxor och lätta skor, en bra kombination. ...
3
4
4
5
Motionsspår 7,5 km mm.
10,0 km • 6:03 m/km
Motionsspår 7,5 km mm.
10,0 km • 6:03 m/km
Ett något hårdare pass än tänkt. Jogg till spåret + 5:an på 29:45 (5:57/km) ...
5
6
6
7
7
8
Kungsholmen runt -
21,1 km • 1:54:51
Kungsholmen runt -
21,1 km • 1:54:51
5:27 m/km
Kilometerskyltarna satt lite fel, men i efterhand har jag räknat ut att jag ...
8
9
9
v. 18
Löpning:
5:37/km
3:56:11
42,0 km
Totalt:
Total tid:
3:56:11
42,0 km
Vecka 19
10
10
11
IP 4 x 800 +1000 /200 + upp- o nerjogg
10,0 km • 5:34 m/km
IP 4 x 800 +1000 /200 + upp- o nerjogg
10,0 km • 5:34 m/km
Sol och kortbyxor. Valde den tuffare varianten med en tusing på slutet. 5000 ...
11
12
12
13
Motionsspår 3x5 km med mera.
17,0 km • 6:12 m/km
Motionsspår 3x5 km med mera.
17,0 km • 6:12 m/km
Sommarväder och sommarkläder. Jogg + 3 varv på 5:an ((33:40 + 27:45 + 31:15), ...
13
14
14
15
Vallentunaklassikern
24,5 km • 6:08 m/km
Vallentunaklassikern
24,5 km • 6:08 m/km
Maratonvärme. Tunga ben och jobbig löpning från början. Sprang säkert alldeles ...
15
16
16
v. 19
Löpning:
6:03/km
5:11:37
51,5 km
Totalt:
Total tid:
5:11:37
51,5 km
Vecka 20
17
Motionsspår 2x5 km mm.
10,8 km • 6:17 m/km
Motionsspår 2x5 km mm.
10,8 km • 6:17 m/km
31:28 + 30:31. Lätt första och ökning andra med lite snabbare i en del ...
17
18
18
19
IP 5 x 800 /200-400 joggvila + upp- o nerjogg
10,5 km • 5:40 m/km
IP 5 x 800 /200-400 joggvila + upp- o nerjogg
10,5 km • 5:40 m/km
5000 meter intervall på 26:07. Jobbigt och antagligen för fort i värmen. ...
19
20
20
21
Motionsspår 2 x 5 km mm. Backfartlek.
11,5 km • 5:57 m/km
Motionsspår 2 x 5 km mm. Backfartlek.
11,5 km • 5:57 m/km
29:33 + 29:19 = 58:52. Snabba ryck i saxbackarna och tempoökningar i längre ...
21
22
22
23
Första maratonvarvet mm.
24,4 km • 6:04 m/km
Första maratonvarvet mm.
24,4 km • 6:04 m/km
Sprang banan till halvmaratonpasseringen efter Greve von Essens väg (åt nytt ...
23
v. 20
Löpning:
6:01/km
5:43:47
57,2 km
Totalt:
Total tid:
5:43:47
57,2 km
Vecka 21
24
24
25
Motionsspår 2 x 5 km + till och från
11,5 km • 6:15 m/km
Motionsspår 2 x 5 km + till och från
11,5 km • 6:15 m/km
31:46 + 30:31 = 1:02:17. Långsam löpning på tunga ben.(6:20/km). Rappare andra ...
25
26
26
27
IP 4 x 800 +1000 /200 + upp- o nerjogg
10,5 km • 5:30 m/km
IP 4 x 800 +1000 /200 + upp- o nerjogg
10,5 km • 5:30 m/km
Piggare efter hand. Joggtempot tyder på att tempobitarena gick lite för ...
27
28
28
29
Angarnssjöängen runt.
15,1 km • 6:32 m/km
Angarnssjöängen runt.
15,1 km • 6:32 m/km
Kortare långpass. Lingsberg-Biosnickerivägen dit. Klosterbacken o spåret hem. ...
29
30
30
v. 21
Löpning:
6:09/km
3:48:16
37,1 km
Totalt:
Total tid:
3:48:16
37,1 km
Vecka 22
31
IP 5000 m + upp- och nerjogg.
10,0 km • 5:29 m/km
IP 5000 m + upp- och nerjogg.
10,0 km • 5:29 m/km
Uppjogg 2,7 km i 6 min/km, 5000 m med tretaktsandning, snabbt men långt från ...
31
1
1
2
Motionsspår 5 + 2,7 km + bana.
10,3 km • 6:14 m/km
Motionsspår 5 + 2,7 km + bana.
10,3 km • 6:14 m/km
31:41 + 16:47. Lätt löpning i spåret i 6:18/km, sedan med samma ansträngning ...
2
3
3
4
4
5
Stockholm Marathon 2010 - Stockholm
42,2 km • 5:23:51
Stockholm Marathon 2010 - Stockholm
42,2 km • 5:23:51
7:41 m/km
Drygt tre mils löpning. Därefter en mils långsam gång, vilket gav en ...
5
6
Ekskogen till Bergsjön i Kårsta över Tjärdalen
8,5 km • 8:00 m/km
Ekskogen till Bergsjön i Kårsta över Tjärdalen
8,5 km • 8:00 m/km
Lätt sällskapsjogg med A i 7:20/km med gånginslag. Benen som inte fått göra ...
6
v. 22
Löpning:
7:12/km
8:30:49
71,0 km
Totalt:
Total tid:
8:30:49
71,0 km
annons
