Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
jumper
1946
Vallentuna
Klubb:
IK Kometen
Hemsida:
snitsaren.wordpress.com
Medlem sedan 10 januari 2008
Joggpers
Joggpers
6:42
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
26
Motionsspår 5 km + bana mm
9,8 km • 5:59 m/km
Motionsspår 5 km + bana mm
9,8 km • 5:59 m/km
Kom inte ut förrän i koltrastskymningen. Femman halvhårt på 30:31 (6:06/km) + ...
26
27
27
28
28
29
Motionsspår 5 km + till o från.
6,4 km • 6:35 m/km
Motionsspår 5 km + till o från.
6,4 km • 6:35 m/km
Lätt jetlagåterställningsjogg med K. Själv hade jag svaga förkylningssymptom ...
29
30
30
31
Motionsspår 5 km + Molnby-Nyby-Kyrkan + Jämtland mm.
21,4 km • 6:18 m/km
Motionsspår 5 km + Molnby-Nyby-Kyrkan + Jämtland mm.
21,4 km • 6:18 m/km
Morgonens snö kvar flerstädes i spåret men asfalten var mestadels bar. Sol men ...
31
1
1
v. 13
Löpning:
6:16/km
3:55:30
37,6 km
Totalt:
Total tid:
3:55:30
37,6 km
Vecka 14
2
Molnby-Nyby-Kyrkan-rundan
10,3 km • 5:59 m/km
Molnby-Nyby-Kyrkan-rundan
10,3 km • 5:59 m/km
Hade gärna skrivit lätt löpning, men det var riktigt tuuungt. Tunga ben och ...
2
3
3
4
Angarnsjön runt. Biosnickeri-vägen dit o spåret hem.
15,0 km • 6:47 m/km
Angarnsjön runt. Biosnickeri-vägen dit o spåret hem.
15,0 km • 6:47 m/km
För att få tillbaka lite löpglädje bjöd jag mig på lite löpargodis i form av en ...
4
5
Mariatorget. Lekplatsgympa
1:30:00
Mariatorget. Lekplatsgympa
1:30:00
Träning av ovana muskelgrupper kommer att kännas.
5
6
6
7
Motionsspår 5 km + Bana 4 km mm.
11,0 km • 5:59 m/km
Motionsspår 5 km + Bana 4 km mm.
11,0 km • 5:59 m/km
Femman på 30:30 (6:06/km) + 4000 m bana i olika tempo (5:52-5:36-5:07-6:05). ...
7
8
Drakenbergsparken lekplatsgympa
2:00:00
Drakenbergsparken lekplatsgympa
2:00:00
Drakklättring och linbansdragning. Tufft pass.
1
Gilla
Klicka för att gilla
8
v. 14
Löpning:
6:19/km
3:49:00
36,3 km
Annat:
3:30:00
Totalt:
Total tid:
7:19:00
36,3 km
Vecka 15
9
Motionsspår 3 x 5 km + Bana 4km mm.
23,4 km • 6:20 m/km
Motionsspår 3 x 5 km + Bana 4km mm.
23,4 km • 6:20 m/km
Femmorna på 31:46 - 31:49 - 31:36 med gång 0,1 varje varv. 2 X 2000m/gång 100 m ...
3
9
10
10
11
Förkylning.
Förkylning.
Förkylning. Ingen löpning idag:
2
11
12
12
13
13
14
TEC baklänges 10 km.
TEC baklänges 10 km.
Slaskgeggig tretimmarsvandring. Kol-, tal- och rödvingetrastar i skogen och ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
TEC baklänges 10 km.
TEC baklänges 10 km.
Sol och torrare väg. Mycket färre och mycket tröttare löpare.
15
v. 15
Löpning:
6:20/km
2:28:20
23,4 km
Annat:
0:00
Totalt:
Total tid:
2:28:20
23,4 km
Vecka 16
16
Molnbyrundan
7,6 km • 6:17 m/km
Molnbyrundan
7,6 km • 6:17 m/km
Lätt men tuing löpning efter förkylning. Formen som väntat ett skämt. Köksgympa ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
7
16
17
17
18
Motionsspår 5 km + bana mm.
10,3 km • 6:00 m/km
Motionsspår 5 km + bana mm.
10,3 km • 6:00 m/km
Femman på 30:45 (6:09/km) med försök till lätt backfartlek + 4000 m bana i ...
18
19
19
20
20
21
Byle-Lovisedal-Kyrkan-rundan.+ Alaska + Motionsspår 5 km + bana 5 + 2 km mm.
25,9 km • 6:47 m/km
Byle-Lovisedal-Kyrkan-rundan.+ Alaska + Motionsspår 5 km + bana 5 + 2 km mm.
25,9 km • 6:47 m/km
10 km med Anna i löptempo 7 min/km gång 1,0 km (snitt 7:18/km) sedan ensam: ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
22
v. 16
Löpning:
6:31/km
4:45:05
43,8 km
Totalt:
Total tid:
4:45:05
43,8 km
Vecka 17
23
IP. 4 x 800 + 1000 / 200 jogg
10,0 km • 5:32 m/km
IP. 4 x 800 + 1000 / 200 jogg
10,0 km • 5:32 m/km
Den vanliga varianten, nu i kortbyxor och delvis kortärmar. Ganska lätt ...
3
23
24
24
25
Jaktstugan - hem
7,2 km • 6:09 m/km
Jaktstugan - hem
7,2 km • 6:09 m/km
Tunga ben, särskilt i början, efter orienteringen utan energi och vätska.
25
26
26
27
27
28
Andra marathonvarvet från slussen tioll slussen.
25,3 km • 6:44 m/km
Andra marathonvarvet från slussen tioll slussen.
25,3 km • 6:44 m/km
Sällskap med K. Löpfart runt 6:00 -6:25/km? Gång i många uppförsbacklar från ...
1
28
29
29
v. 17
Löpning:
6:22/km
4:30:14
42,5 km
Totalt:
Total tid:
4:30:14
42,5 km
Vecka 18
30
Till IP över Ormsta.
2,5 km • 5:56 m/km
Till IP över Ormsta.
2,5 km • 5:56 m/km
Med några ruscher.
IP 5000 meter bana
5,0 km • 5:03 m/km
IP 5000 meter bana
5,0 km • 5:03 m/km
Kilometertider: 5:11 - 5:09 - 5:04 - 4:59 - 4:51. Lite trög andning i början ...
2,5 km på IP
2,5 km • 5:35 m/km
2,5 km på IP
2,5 km • 5:35 m/km
30
1
1
2
Motionsspår 5 km + bana 3000 m. mm.
9,1 km • 5:40 m/km
Motionsspår 5 km + bana 3000 m. mm.
9,1 km • 5:40 m/km
Femman på 28:32 (5:42/km) med lite backfartlek på slutet. Sedan direkt 3000 m ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
2
3
3
4
4
5
Kungsholmen runt 2012 - Stockholm
21,1 km • 2:00:59
Kungsholmen runt 2012 - Stockholm
21,1 km • 2:00:59
5:44 m/km
Trots orolig och lite öm mage (en mycket ovanlig åkomma för mig) och lite trött ...
4
5
6
6
v. 18
Löpning:
5:38/km
3:46:36
40,2 km
Totalt:
Total tid:
3:46:36
40,2 km
annons
