annons

jumper

1946 Vallentuna Klubb: IK Kometen Hemsida: snitsaren.wordpress.com Medlem sedan 10 januari 2008

Joggpers

Joggpers 6:42 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

September 2012

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 35

2 x Jämtland8,2 km • 6:02 m/km

26:48 + 22:44. Dammade av Pegasusarna. Första varvet med A i 6:30-tempo och ...

Motionsspår 5 km + bana mm.9,0 km • 5:53 m/km

Femman på 29:50 och därefter 2000 på IP bland friidrottande barn i halvhård ...

Motionsspår 5 km + till och från.6,4 km • 6:03 m/km

Femman på 30:15. På grund av annat var jag tvungen att ge mig ut i regnet, ...

Mörby Centrum - Vallentuna mm.19,4 km • 6:11 m/km

Bitvis skön löpning i medvinden på en ganska tråkig väg. Löpfart så småningom ...

v. 35

Löpning:

6:04/km

4:21:12

43,0 km

Totalt:Total tid:

4:21:12

43,0 km

Vecka 36

Motionsspår 2 x 5 km + till och från. 11,5 km • 6:22 m/km

32:40 + 31:26. Gårdagens lätta förkylningssymptom borta, men benen och de inre ...

IP 5000 meter blandat mm..10,0 km • 5:58 m/km

Mycket stapplande uppjogg över Alaska i 6:25/km. Därefter direkt 5000 meter, de ...

v. 36

Löpning:

6:11/km

2:13:00

21,5 km

Totalt:Total tid:

2:13:00

21,5 km

Vecka 37

Motionsspår 3 x 5 km + till och från mm.17,0 km • 6:19 m/km

32:02 + 31:27 + 31:05. Lätt löpning som kändes bra från början. Tröttnade dock ...

Gubbskubbsrunda7,2 km • 5:50 m/km

Hängde först på Y-löparna, men när de bara skulle jogga inför halvmaran i ...

IP 3 x 800 / jogg 20010,5 km • 5:46 m/km

Tänkte mig den vanliga varianten med 5 x 800 meter, men hade dålig koll på ...

v. 37

Löpning:

6:03/km

3:29:50

34,7 km

Totalt:Total tid:

3:29:50

34,7 km

Vecka 38

Motionsspår 2 x 5 km + till och från.11,5 km • 6:08 m/km

31:00 + 30:25. Sega spagettiben i början och flåsig andning, men sen flöt det ...

Lidingöbanan 15 + till och från Vallen mm.18,9 km • 6:23 m/km

Testade LL-banan på ett lugnt men segt långpass. Stappligt i början men något ...

Motionsspår 5 km + Alaska mm.8,2 km • 6:06 m/km

Lätt men allt rappare löpning tidvis med lite löpsteg. Femman på 30:48 ...

v. 38

Löpning:

6:15/km

4:01:05

38,6 km

Totalt:Total tid:

4:01:05

38,6 km

Vecka 39

Motionsspår 5 km + till och från.6,4 km • 6:14 m/km

Femman på 31:30. Omväxlande löpning med några korta snabbare snuttar. På slutet ...

Lidingöloppet M50 - Lidingö15,0 km • 1:30:14

Lidingöloppet M50 - Lidingö15,0 km • 1:30:14
6:01 m/km

Säkert lopp, mycket behagligt halvvägs, men eftersom jag joggade uppför alla ...

Gräs, båt och brygga på Kympan.3:00:00

v. 39

Löpning:

6:05/km

2:10:09

21,4 km

Annat:

3:00:00

Totalt:Total tid:

5:10:09

21,4 km

annons