Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
jumper
1946
Vallentuna
Klubb:
IK Kometen
Hemsida:
snitsaren.wordpress.com
Medlem sedan 10 januari 2008
Joggpers
Joggpers
6:42
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2015
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
30
30
31
Ingenting
Ingenting
En fin dag för löpning....
31
1
Motionsspår 5 km + till och från.
6,4 km • 6:07 m/km
Motionsspår 5 km + till och från.
6,4 km • 6:07 m/km
Femman på 30:30. Försök till backfartlek. Jobbigt men uthärdligt. Köksgympa ...
1
2
2
3
Nya Klosterbacksrundan mm.
10,0 km • 6:48 m/km
Nya Klosterbacksrundan mm.
10,0 km • 6:48 m/km
Inget långpass men väl ett långfredagspass till största delen med A. ...
3
4
4
5
5
v. 14
Löpning:
6:32/km
1:47:05
16,4 km
Totalt:
Total tid:
1:47:05
16,4 km
Vecka 15
6
Molnby-Stängselboda-sjön + Alaska och IP mm.
18,0 km • 6:34 m/km
Molnby-Stängselboda-sjön + Alaska och IP mm.
18,0 km • 6:34 m/km
Sent omsider kom jag ut på en kvällstur med A som sällskap i sex kilometer ...
6
7
7
8
8
9
Motionsspår 5 km + till och från
6,4 km • 6:10 m/km
Motionsspår 5 km + till och från
6,4 km • 6:10 m/km
Femman på 30:35. Backfartlek. Asjobbigt, men skönt efteråt.
9
10
10
11
Klosterbacken + bana med mera.
14,0 km • 6:48 m/km
Klosterbacken + bana med mera.
14,0 km • 6:48 m/km
Delvis sällskap med A på en mycket tung och seg runda avslutad med tre ...
11
12
12
v. 15
Löpning:
6:35/km
4:12:55
38,4 km
Totalt:
Total tid:
4:12:55
38,4 km
Vecka 16
13
Motionsspår 5 km + till och från.
6,4 km • 6:29 m/km
Motionsspår 5 km + till och från.
6,4 km • 6:29 m/km
Jogg efter köksgympan denna gång, vilket gav förväntade blytunga ben i början, ...
13
14
14
15
IP. 4 x 800 + 1000 / 200 jogg
10,0 km • 5:33 m/km
IP. 4 x 800 + 1000 / 200 jogg
10,0 km • 5:33 m/km
Kontrollerat. 5000 meter intervall på 28:30. Nerjogg från drygt 7 min/km till ...
15
16
16
17
17
18
Runt Angarnsjöängen + bana med mera.
21,1 km • 7:05 m/km
Runt Angarnsjöängen + bana med mera.
21,1 km • 7:05 m/km
Skön tur med A i fint väder. Ingen strukturerad gallowalking men ändå ...
18
19
19
v. 16
Löpning:
6:34/km
4:06:27
37,5 km
Totalt:
Total tid:
4:06:27
37,5 km
Vecka 17
20
20
21
IP. 17 x 200 / 100 jogg.
10,0 km • 5:47 m/km
IP. 17 x 200 / 100 jogg.
10,0 km • 5:47 m/km
Kortbyxpremiär i eftermiddagssolen och nytt upplägg. Uppjogg 2,5 km i 6:06/km. ...
21
22
22
23
Motionsspår 5 km + till och från.
6,4 km • 6:33 m/km
Motionsspår 5 km + till och från.
6,4 km • 6:33 m/km
Lätt jogg efter Köksgympa, men lite snabbare på slutet.
23
24
24
25
Lovisedal-sjön-Rosengården-Väsby + bana mm.
18,0 km • 6:28 m/km
Lovisedal-sjön-Rosengården-Väsby + bana mm.
18,0 km • 6:28 m/km
Tungt från första till sista steget och utan gallowalking hade jag knappast ...
25
26
26
v. 17
Löpning:
6:17/km
3:36:18
34,4 km
Totalt:
Total tid:
3:36:18
34,4 km
Vecka 18
27
Motionsspår 5 km + till och från.
6,4 km • 6:10 m/km
Motionsspår 5 km + till och från.
6,4 km • 6:10 m/km
Backfartlek. Femman på 30:30. Tungt och oinspirerat till en början men ...
27
28
28
29
29
30
Från Viggbyholm och hem efter jumpers väg.
15,0 km • 6:41 m/km
Från Viggbyholm och hem efter jumpers väg.
15,0 km • 6:41 m/km
Tänkt soft medvindspass blev ganska segt. Tungt från första steget till det ...
30
1
1
2
Ormsta-Ubby med mera
9,0 km • 7:38 m/km
Ormsta-Ubby med mera
9,0 km • 7:38 m/km
Sällskap med konvalescenten A (!) i ett par kilometer. Därefter försök till ...
2
3
3
v. 18
Löpning:
6:51/km
3:28:20
30,4 km
Totalt:
Total tid:
3:28:20
30,4 km
annons
