Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
janne strömbom
1965
kålltorp
Medlem sedan 5 mars 2012
Joggpers
Joggpers
3:58
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
62
st
Löpt i år
Löpt i år
570
km
Tränat i år
Tränat i år
101
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
31
31
1
1
2
Återhämtning
6,0 km • 5:10 m/km
Återhämtning
6,0 km • 5:10 m/km
6 km distans som började som lugn återhämtning. Klart seg i benen så det blev 3 ...
2
3
3
4
4
5
Upp- / Nerjogg
4,1 km • 6:30 m/km
Upp- / Nerjogg
4,1 km • 6:30 m/km
1,5 km distans (5´20) + 1 km 4´52) + 4 x 150m (3´25 - 3´53). Uppjoggen inför ...
Drammen 10K
10,0 km • 39:42
Drammen 10K
10,0 km • 39:42
3:58 m/km
Planen var att öppna så nära 4´0 som möjligt, och det gick väl ganska bra. Tror ...
5
6
Återhämtning
5,0 km • 7:00 m/km
Återhämtning
5,0 km • 7:00 m/km
Riktigt långsam jogg med flera tillfällen gång. Ganska stel, även om det inte ...
6
v. 14
Löpning:
5:16/km
2:12:09
25,1 km
Totalt:
Total tid:
2:12:09
25,1 km
Vecka 15
7
Distans
8,1 km • 5:27 m/km
Distans
8,1 km • 5:27 m/km
8 km distans på grusåttan. Väldigt lugnt första 4 (5´24), 3 min stretch och ...
7
8
Distans
4,0 km • 5:30 m/km
Distans
4,0 km • 5:30 m/km
Lugn jogg på morgonen. Kroppen känns bättre, men stel på morgonen. Cyklade 15 ...
8
9
9
10
10
11
Distans
5,0 km • 6:16 m/km
Distans
5,0 km • 6:16 m/km
En lugn distans i skogen
11
12
Långpass
20,0 km • 5:52 m/km
Långpass
20,0 km • 5:52 m/km
Skulle sprungit gbg seedningslopp idag egentligen, men hjärnan sa `vill inte´, ...
12
13
13
v. 15
Löpning:
5:48/km
3:34:50
37,1 km
Totalt:
Total tid:
3:34:50
37,1 km
Vecka 16
14
Distans
14,0 km • 4:44 m/km
Distans
14,0 km • 4:44 m/km
14 km distans (4´43). Började i 5´10 och ökade sen succesivt till ett snitt på ...
14
15
15
16
Distans
11,0 km • 4:55 m/km
Distans
11,0 km • 4:55 m/km
Distans 11 km (4´54) runt Åttan. Kändes väldigt kontrollerat och skönt ...
16
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 16
Löpning:
4:49/km
2:00:19
25,0 km
Totalt:
Total tid:
2:00:19
25,0 km
Vecka 17
21
21
22
Distans
5,0 km • 4:59 m/km
Distans
5,0 km • 4:59 m/km
5 km distans. Lite uppmjukning inför min digitala seeedningsmil imorgon. 1:a km ...
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 17
Löpning:
4:59/km
24:57
5,0 km
Totalt:
Total tid:
24:57
5,0 km
Vecka 18
28
28
29
Distans
10,0 km • 4:42 m/km
Distans
10,0 km • 4:42 m/km
Distans 10 km på lättköpt asfalt. Kändes ganska fint i 7 km, sen blev det väl ...
29
30
30
1
Distans
12,0 km • 4:39 m/km
Distans
12,0 km • 4:39 m/km
12 km distans (4´38) med några minuter stretchpaus vid 6 km. Sprang 3 km innan ...
1
2
2
3
3
4
Distans
13,2 km • 4:55 m/km
Distans
13,2 km • 4:55 m/km
4 km (5´0) + 7 km (4´45) + 2 km (4´50)
4
v. 18
Löpning:
4:46/km
2:47:45
35,2 km
Totalt:
Total tid:
2:47:45
35,2 km
annons
