annons
Jonas Elmer

Jonas Elmer

Joggpers
Joggpers 4:15 min/km
Löpt i år
Löpt i år 119 km
Löppass i år
Löppass i år 16 st

Genomförde klassikern 2008, har sprungit 20+ halvmaror, tre hela och fem 100 miles. Har kört alla triathlondistanser.

Är löparinstruktör på klubben Holger i Skurup:
https://holgerskurup.se/

Har varit medlem i två klubbar innan:
Triathlon Syd: https://www.facebook.com/groups/TriathlonSyd
Action Bike Team: https://www.facebook.com/ckpedali/

Personliga rekord

LÖPNING:
Trans Scania 246km: 51:07 (11/9 2023)
UTMB Chamonix 171km 10k+ hm: 42:58 (26/8 2022)
VDA by UTMB 162km 10k+ hm: 46:41 (Pyrenéerna 9/7 2021)
Kullamannen 174km: 33:38 (Förlängd distans 1/11 2019)
100 miles: 26:23 (The GAX 20/7 2019)
Backyard Ultra: 14 varv och vinst (Klåveröd Backyard 21/9 2024)
Sprint Frontyard (1km): 18 varv inom tidsgräns (SpriT Frontyard Genarp 21/04 2025)
50 miles: 10:22 (Full Moon Race 8/7 2017)
Maraton: 3:24:39 (Malmö Marathon 12/10 2025)
Halvmara: 1:29:18 (Göteborgsvarvet VR 16/5 2020)
10 km: 41:20 (Coronamilen Skurup 5/5 2020)
1000 m: 3:13 (Skurupsmästarna 28/5 2016)

TRIATHLON
Ironman: 11:43:48 (Köpenhamn 21/8 2016)
Medeldistans: 5:07:20 (Halmstad 2/7 2016)
Olympisk: 2:35:57 (Malmö 2/8 2015)
Sprint: 1:16:18 (Helsingborg 12/6 2016)
1/10 ironman: 1:02:18 (Trelleborg 6/6 2014)

ÖVRIGT
Vasaloppet: 9:30:54 (Öppet Spår 23/2 2014)
Tempocykling 20 km: 32:11 (Klubbmästerskap 15/9 2015)
Island Challenge: 4:21 (20+4 km swimrun 22/7 2017)

Målsättning:

Jag har nått en hel del av mina mål som två Ironman och fem 100 miles-lopp med UTMB som kronan på verket. Nu är målsättningen att stärka kroppen så att den skall hålla bra.

April 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
2
2
3
6 x 1000m med 1 min vila8,3 km • 5:02 m/km
6 x 1000m med 1 min vila8,3 km • 5:02 m/km
Första intervallpasset på över ett halvår. Riktigt tufft.
3
4
4
6
6
7
20 km i Svaneholm20,4 km • 5:47 m/km
20 km i Svaneholm20,4 km • 5:47 m/km
Tungt i början men sen kändes det bättre. Första rundan i korta kläder tror jag.
7
v. 14
Löpning:
5:46/km
3:19:16
34,6 km
Styrka:
 
25:25
 
Totalt:Total tid:
 
3:44:41
34,6 km
Vecka 16
16
16
17
12 gånger uppför Zimmermans backe5,8 km • 6:21 m/km
12 gånger uppför Zimmermans backe5,8 km • 6:21 m/km
Kändes lite tungt i benen. Kanske beror på att jag har börjat gå fram och ...
17
18
18
19
6 x 1000m med 1 min vila8,5 km • 4:58 m/km
6 x 1000m med 1 min vila8,5 km • 4:58 m/km
Gick ut för hårt så blev långsammare och långsammare
19
20
20
21
16 km i Svaneholm16,5 km • 5:18 m/km
16 km i Svaneholm16,5 km • 5:18 m/km
Hann inte springa 20 så blev lite snabbare istället.
21
v. 16
Löpning:
5:17/km
3:32:26
40,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:32:26
40,2 km
Vecka 17
22
Padel1:47:33
Padel1:47:33
Kände lite ömhet i vänster knä
22
24
24
25
6 x 1000m med 1 min vila9,3 km • 4:48 m/km
6 x 1000m med 1 min vila9,3 km • 4:48 m/km
Körde lite längre uppvärmning och med tävlingsskorna för ett sista fartpass ...
25
26
26
28
28
v. 17
Löpning:
5:27/km
3:19:20
36,6 km
Annat:
 
1:47:33
 
Totalt:Total tid:
 
5:06:53
36,6 km
Vecka 18
29
12 gånger uppför Zimmermans backe5,8 km • 6:48 m/km
12 gånger uppför Zimmermans backe5,8 km • 6:48 m/km
Lite tungt i benen i början, men kändes ok.
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
Lundaloppet 5 km5,0 km • 21:07
Lundaloppet 5 km5,0 km • 21:07
4:13 m/km
Anmälde mig med mitt team på mitt nya uppdrag. Så med tanke på att jag inte har ...
4
5
5
v. 18
Löpning:
5:37/km
1:00:31
10,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:00:31
10,8 km
annons