annons
Jonas Elmer

Jonas Elmer

Joggpers
Joggpers 4:15 min/km
Löpt i år
Löpt i år 119 km
Löppass i år
Löppass i år 16 st

Genomförde klassikern 2008, har sprungit 20+ halvmaror, tre hela och fem 100 miles. Har kört alla triathlondistanser.

Är löparinstruktör på klubben Holger i Skurup:
https://holgerskurup.se/

Har varit medlem i två klubbar innan:
Triathlon Syd: https://www.facebook.com/groups/TriathlonSyd
Action Bike Team: https://www.facebook.com/ckpedali/

Personliga rekord

LÖPNING:
Trans Scania 246km: 51:07 (11/9 2023)
UTMB Chamonix 171km 10k+ hm: 42:58 (26/8 2022)
VDA by UTMB 162km 10k+ hm: 46:41 (Pyrenéerna 9/7 2021)
Kullamannen 174km: 33:38 (Förlängd distans 1/11 2019)
100 miles: 26:23 (The GAX 20/7 2019)
Backyard Ultra: 14 varv och vinst (Klåveröd Backyard 21/9 2024)
Sprint Frontyard (1km): 18 varv inom tidsgräns (SpriT Frontyard Genarp 21/04 2025)
50 miles: 10:22 (Full Moon Race 8/7 2017)
Maraton: 3:24:39 (Malmö Marathon 12/10 2025)
Halvmara: 1:29:18 (Göteborgsvarvet VR 16/5 2020)
10 km: 41:20 (Coronamilen Skurup 5/5 2020)
1000 m: 3:13 (Skurupsmästarna 28/5 2016)

TRIATHLON
Ironman: 11:43:48 (Köpenhamn 21/8 2016)
Medeldistans: 5:07:20 (Halmstad 2/7 2016)
Olympisk: 2:35:57 (Malmö 2/8 2015)
Sprint: 1:16:18 (Helsingborg 12/6 2016)
1/10 ironman: 1:02:18 (Trelleborg 6/6 2014)

ÖVRIGT
Vasaloppet: 9:30:54 (Öppet Spår 23/2 2014)
Tempocykling 20 km: 32:11 (Klubbmästerskap 15/9 2015)
Island Challenge: 4:21 (20+4 km swimrun 22/7 2017)

Målsättning:

Jag har nått en hel del av mina mål som två Ironman och fem 100 miles-lopp med UTMB som kronan på verket. Nu är målsättningen att stärka kroppen så att den skall hålla bra.

Maj 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
12 gånger uppför Zimmermans backe5,8 km • 6:48 m/km
12 gånger uppför Zimmermans backe5,8 km • 6:48 m/km
Lite tungt i benen i början, men kändes ok.
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
Lundaloppet 5 km5,0 km • 21:07
Lundaloppet 5 km5,0 km • 21:07
4:13 m/km
Anmälde mig med mitt team på mitt nya uppdrag. Så med tanke på att jag inte har ...
4
5
5
v. 18
Löpning:
5:37/km
1:00:31
10,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:00:31
10,8 km
Vecka 19
6
Padel med farsan1:40:18
Padel med farsan1:40:18
6
8
8
9
6 x 1000m med 1 min vila10,2 km • 5:00 m/km
6 x 1000m med 1 min vila10,2 km • 5:00 m/km
Gick ut lite för hårt som vanligt, så orkade bara hålla tempot i de första 3 ...
9
10
10
12
12
v. 19
Löpning:
5:21/km
2:35:47
29,1 km
Annat:
 
1:40:18
 
Totalt:Total tid:
 
4:16:05
29,1 km
Vecka 20
14
14
15
15
17
17
19
19
v. 20
Löpning:
4:58/km
2:37:07
31,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:37:07
31,7 km
Vecka 21
20
20
22
22
23
23
24
20 gånger uppför Zimmermans backe8,8 km • 6:39 m/km
20 gånger uppför Zimmermans backe8,8 km • 6:39 m/km
Skall försöka hinna med lite backpass innan Genarps IF Trail om några veckor.
24
25
25
26
21 km löpning21,2 km • 5:50 m/km
21 km löpning21,2 km • 5:50 m/km
Blev lite sent då jag höll på i trädgården hela dagen. Första 8 km tillsammans ...
26
v. 21
Löpning:
5:50/km
3:40:47
37,9 km
Totalt:Total tid:
 
3:40:47
37,9 km
Vecka 22
27
27
29
29
31
31
1
1
2
3 timmar backe22,8 km • 8:03 m/km
3 timmar backe22,8 km • 8:03 m/km
Sprang 4 varv på Romele Klint. Kändes bra. Gick upp för norr- och ost-backen.
2
v. 22
Löpning:
7:20/km
4:29:27
36,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:29:27
36,7 km
annons