annons
Jonas Elmer

Jonas Elmer

Joggpers
Joggpers 4:15 min/km
Löpt i år
Löpt i år 119 km
Löppass i år
Löppass i år 16 st

Genomförde klassikern 2008, har sprungit 20+ halvmaror, tre hela och fem 100 miles. Har kört alla triathlondistanser.

Är löparinstruktör på klubben Holger i Skurup:
https://holgerskurup.se/

Har varit medlem i två klubbar innan:
Triathlon Syd: https://www.facebook.com/groups/TriathlonSyd
Action Bike Team: https://www.facebook.com/ckpedali/

Personliga rekord

LÖPNING:
Trans Scania 246km: 51:07 (11/9 2023)
UTMB Chamonix 171km 10k+ hm: 42:58 (26/8 2022)
VDA by UTMB 162km 10k+ hm: 46:41 (Pyrenéerna 9/7 2021)
Kullamannen 174km: 33:38 (Förlängd distans 1/11 2019)
100 miles: 26:23 (The GAX 20/7 2019)
Backyard Ultra: 14 varv och vinst (Klåveröd Backyard 21/9 2024)
Sprint Frontyard (1km): 18 varv inom tidsgräns (SpriT Frontyard Genarp 21/04 2025)
50 miles: 10:22 (Full Moon Race 8/7 2017)
Maraton: 3:24:39 (Malmö Marathon 12/10 2025)
Halvmara: 1:29:18 (Göteborgsvarvet VR 16/5 2020)
10 km: 41:20 (Coronamilen Skurup 5/5 2020)
1000 m: 3:13 (Skurupsmästarna 28/5 2016)

TRIATHLON
Ironman: 11:43:48 (Köpenhamn 21/8 2016)
Medeldistans: 5:07:20 (Halmstad 2/7 2016)
Olympisk: 2:35:57 (Malmö 2/8 2015)
Sprint: 1:16:18 (Helsingborg 12/6 2016)
1/10 ironman: 1:02:18 (Trelleborg 6/6 2014)

ÖVRIGT
Vasaloppet: 9:30:54 (Öppet Spår 23/2 2014)
Tempocykling 20 km: 32:11 (Klubbmästerskap 15/9 2015)
Island Challenge: 4:21 (20+4 km swimrun 22/7 2017)

Målsättning:

Jag har nått en hel del av mina mål som två Ironman och fem 100 miles-lopp med UTMB som kronan på verket. Nu är målsättningen att stärka kroppen så att den skall hålla bra.

Juni 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
26
26
28
28
29
29
30
6 x 1000m med 1 min vila10,1 km • 4:59 m/km
6 x 1000m med 1 min vila10,1 km • 4:59 m/km
Kändes tungt idag. Blåste en del också. Kanske dags att lägga in 2 min vila.
30
31
31
1
21 km i Svaneholm med grannen Emma21,1 km • 5:37 m/km
21 km i Svaneholm med grannen Emma21,1 km • 5:37 m/km
Sista långpasset inför Broloppet. Visade Emma min runda i skogen.
1
v. 22
Löpning:
5:24/km
3:27:29
38,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:27:29
38,5 km
Vecka 23
2
2
4
Löpning 2025-06-043,1 km • 5:06 m/km
Löpning 2025-06-043,1 km • 5:06 m/km
Lugn runda på löpningens dag för att få en badge! :)
4
5
6 x 1000m med 2 min vila10,7 km • 5:01 m/km
6 x 1000m med 2 min vila10,7 km • 5:01 m/km
Ökade vilan från 1 till 2 minuter. Så nu kom jag under 4 min på alla 6 intervaller.
5
6
6
7
7 km med Jens i Ronneby7,0 km • 6:38 m/km
7 km med Jens i Ronneby7,0 km • 6:38 m/km
Lugn runda med en kompis. Ganska kuperat.
7
8
8
v. 23
Löpning:
5:41/km
2:33:53
27,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:33:53
27,1 km
Vecka 24
10
10
11
Lugnt pass med Holger5,7 km • 6:19 m/km
Lugnt pass med Holger5,7 km • 6:19 m/km
Vi tog det lugnt då några av oss skall springa Broloppet på söndag.
11
12
12
14
14
15
Uppvärmning till Broloppet0,7 km • 7:07 m/km
Uppvärmning till Broloppet0,7 km • 7:07 m/km
Blev lite stressigt inför starten då det var så långa toaköer. Hann inte värma ...
Broloppet 25 år21,1 km • 1:39:35
Broloppet 25 år21,1 km • 1:39:35
4:43 m/km
Jag hängde med 1:35-ballongerna fram till 11 km men sen blev det för tufft så ...
15
v. 24
Löpning:
5:05/km
3:22:56
39,9 km
Totalt:Total tid:
 
3:22:56
39,9 km
Vecka 25
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 25
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 26
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 26
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 27
1
1
3
3
4
4
6
6
v. 27
Löpning:
4:50/km
1:12:28
15,0 km
Styrka:
 
32:06
 
Totalt:Total tid:
 
1:44:34
15,0 km
annons