annons

Thomas Lindgren

1980 Hägersten Klubb: Team Ågesta Medlem sedan 15 februari 2008

Löpt i mars

Löpt i mars 132 km

Tränat i år

Tränat i år 59 h

Skidat denna säsong

Skidat denna säsong 418 km

Löpt i år

Löpt i år 249 km

Målsättning:

marathon 2013 4 timmar - misslyckande
midnattsloppet 2013 44 min - 44,38 litet misslyckande
hässelbyloppet 2013 42 min
öppet spår 2014 5.45
marathon 2014 3.45

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

September 2015

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 36

mälarhöjden8,0 km • 5:40 m/km

intervall sätra14,5 km • 4:04 m/km

Intervall 4x8 min

intervall sätra16,2 km • 5:33 m/km

västberga-älvsjö-fruängen-kurvan15,7 km • 4:10 m/km

fruängen-västertrop5,3 km • 5:23 m/km

v. 36

Löpning:

5:33/km

2:44:08

29,5 km

Skidor:

4:07/km

2:04:16

30,2 km

Totalt:Total tid:

4:48:24

59,7 km

Vecka 37

intervall sätra15,2 km • 3:57 m/km

4st 8min intervaller

intervall sätra16,4 km • 5:34 m/km

v. 37

Löpning:

5:34/km

1:31:34

16,4 km

Skidor:

3:57/km

1:00:03

15,2 km

Totalt:Total tid:

2:31:37

31,7 km

Vecka 38

kurvan11,5 km • 5:35 m/km

med Tobbe

v. 38

Löpning:

5:35/km

1:04:03

11,5 km

Totalt:Total tid:

1:04:03

11,5 km

Vecka 39

västberga-älvsjö-fruängen-kurvan17,6 km • 4:04 m/km

v. 39

Skidor:

4:04/km

1:11:32

17,6 km

Totalt:Total tid:

1:11:32

17,6 km

Vecka 40

Teknikträning med Stockholm rullskidklubb1:30:00

västertorp.mälarhöjden-axelsberg-västertorp8,0 km • 5:46 m/km

sätra15,3 km • 4:17 m/km

4st 8 min intervaller samt 10 min teknikträning

sätra ip16,5 km • 5:45 m/km

16st 500m intervaller

styrka sätras utegym25:00

västberga-älvsjö-farsta-huddinge-kurvan38,3 km • 4:03 m/km

v. 40

Löpning:

5:46/km

2:20:53

24,5 km

Skidor:

4:07/km

5:10:11

53,5 km

Styrka:

25:00

Totalt:Total tid:

7:56:04

78,0 km

annons