annons
Johan Sävenstrand

Johan Sävenstrand

Joggpers
Joggpers 4:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 139 st
Löpt i år
Löpt i år 353 km
Tränat i år
Tränat i år 132 h

Har sprungit sedan mitten av 90-talet.
Bloggar om utrustning på Joggingskor.nu
Driver e-handel för löpning och outdoor på Sevensports.se

Målsättning:

Marathonträning och mitt stora mål är att genomföra samtliga 6 st World Marathon Majors.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
30
30
v. 18
Löpning:
4:44/km
3:50:00
48,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:50:00
48,5 km
Vecka 19
4
4
7
7
8
Lida-Nårunga-Tarabo-Åred25,3 km • 5:04 m/km
Lida-Nårunga-Tarabo-Åred25,3 km • 5:04 m/km
Gött med lite längd i kroppen igen :-) Enda riktiga långpasset mellan ...
8
9
Trailmil10,8 km • 5:05 m/km
Trailmil10,8 km • 5:05 m/km
Lugnt efter gårdagens långpass. Provade ut en ny finfin trailmil
9
10
Tröskel14,1 km • 4:47 m/km
Tröskel14,1 km • 4:47 m/km
2 km uppjogg 8 km tröskel (4:17/4:32) 4 km nedjogg
10
v. 19
Löpning:
5:01/km
6:25:39
76,9 km
Totalt:Total tid:
 
6:25:39
76,9 km
Vecka 20
11
11
12
Lång intervall 6 x 1 km13,0 km • 4:36 m/km
Lång intervall 6 x 1 km13,0 km • 4:36 m/km
3 km uppjogg 6x60 m koord 6 x 1 km med 1 min vila 3 km nedjogg Fått till bra ...
12
13
Åred6,6 km • 5:29 m/km
Åred6,6 km • 5:29 m/km
Sliten i hälarna men lugnt för att testa nya GOrun Strada
13
15
15
16
Tempo11,0 km • 4:39 m/km
Tempo11,0 km • 4:39 m/km
2 km uppjogg 2 km tröskel (4:21) 5 km tempo (4:05/4:13) 2 km nedjogg Kände mig ...
16
17
17
v. 20
Löpning:
4:54/km
3:09:25
38,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:09:25
38,7 km
Vecka 21
19
19
20
6 x 2 min7,2 km • 3:43 m/km
6 x 2 min7,2 km • 3:43 m/km
2 km uppjogg 6 x 2 min med 2 min vila 2 km nedjogg
20
21
21
22
22
24
24
v. 21
Löpning:
4:35/km
2:54:47
38,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:54:47
38,1 km
Vecka 22
25
30 min30:00
30 min30:00
Nu ska det bli ordning på styrketräningen! Ett pass avklarat iaf. 20 min ...
25
26
Till fotbollen1,0 km • 5:19 m/km
Till fotbollen1,0 km • 5:19 m/km
Hade egentligen ordinerat mig en hel veckas totalvila från löpning. Det gick ju ...
Hem från fotbollen4,0 km • 5:28 m/km
Hem från fotbollen4,0 km • 5:28 m/km
Lätt på gräs, åker och skog i väntan på att grabben duschade efter matchen. ...
26
27
27
28
25 min styrka25:00
25 min styrka25:00
Träningsvärk i ovana muskler sedan styrkepasset i måndags :-P 15 min planka, ...
28
29
29
30
30
v. 22
Löpning:
6:06/km
1:07:23
11,0 km
Styrka:
 
55:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:02:23
11,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige