annons
Stefan Sager

Stefan Sager

Löppass i år
Löppass i år 54 st
Löpt i mars
Löpt i mars 147 km
Tränat i år
Tränat i år 77 h
Löpt i år
Löpt i år 525 km

Målsättning:

Relentless forward progress.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
30
30
2
Markaspåret + transport12,5 km • 5:18 m/km
Markaspåret + transport12,5 km • 5:18 m/km
Lullade upp till marka idag. Hade ovanligt hög vilopuls innan, typ 70 slag/min. ...
2
3
3
4
4
5
Viby marathon 201442,2 km • 3:49:42
Viby marathon 201442,2 km • 3:49:42
5:27 m/km
Hej o hå, mara-debuten är gjord. Tyvärr blev det precis så illa som jag befarat ...
5
6
6
v. 27
Löpning:
5:24/km
6:01:12
66,9 km
Totalt:Total tid:
 
6:01:12
66,9 km
Vecka 28
8
Slöjogg14,4 km • 5:34 m/km
Slöjogg14,4 km • 5:34 m/km
Ja just det, värme... Inga övriga känningar i ben, fötter eller höfterna sen ...
8
9
Rundtramp43,0 km • 27,69 km/h
Rundtramp43,0 km • 27,69 km/h
Gött mos väder för cykling. Fick bra flyt i rundtrampet den sista milen.
9
10
10
11
11
12
Hemfjärden runt med ÖAIK36,3 km • 5:26 m/km
Hemfjärden runt med ÖAIK36,3 km • 5:26 m/km
Ett idylliskt långpass med simpaus vid Ässundets sommarcafé. Och det blev årets ...
12
13
13
v. 28
Löpning:
5:28/km
4:37:01
50,7 km
Cykel:
19,7 km/h
7:10:05
141,1 km
Totalt:Total tid:
 
11:47:06
191,8 km
Vecka 29
14
14
15
Zon 312,0 km • 5:20 m/km
Zon 312,0 km • 5:20 m/km
Sprang så lätt jag kunde och försökte hålla pulsen under 140 slag. Det gick ...
15
16
16
17
Zon 4/517,8 km • 4:48 m/km
Zon 4/517,8 km • 4:48 m/km
Fortfarande inte riktigt 100. Pulsen var all over the place.
17
18
Speedo5,0 km • 4:14 m/km
Speedo5,0 km • 4:14 m/km
Byggde ihop en femma och brände på. Varmt och jobbigt.
18
19
Slomo10,0 km • 5:17 m/km
Slomo10,0 km • 5:17 m/km
Jag är som nybörjare på nytt. Helt sjukt trögt.
19
20
20
v. 29
Löpning:
4:59/km
3:43:31
44,8 km
Cykel:
27,5 km/h
1:16:31
35,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:00:02
79,8 km
Vecka 30
21
21
23
Acklimatisering19,7 km • 5:40 m/km
Acklimatisering19,7 km • 5:40 m/km
Det går fortfarande i slow motion. Fötterna blev jätteglada av att springa i ...
23
24
24
25
25
26
Mogetorp - Blankhult - Ånnaboda24,7 km • 7:38 m/km
Mogetorp - Blankhult - Ånnaboda24,7 km • 7:38 m/km
27 km ganska tuff stig. Och varmt! Mycket skönare i skogen dock! Har korrigerat ...
26
v. 30
Löpning:
6:45/km
4:59:51
44,4 km
Cykel:
20,3 km/h
5:34:58
113,1 km
Totalt:Total tid:
 
10:34:49
157,5 km
Vecka 31
28
28
29
29
31
BSL, Ånnaboda - Suttarboda - Leken23,5 km • 7:00 m/km
BSL, Ånnaboda - Suttarboda - Leken23,5 km • 7:00 m/km
Gött mos pass idag. Delvis mycket grusväg och delvis helt fantastiskt landskap! ...
31
1
1
2
BSL, Mogetorp - Ånnaboda23,0 km • 7:50 m/km
BSL, Mogetorp - Ånnaboda23,0 km • 7:50 m/km
Ett jättefint pass idag! Stark hela vägen.
2
3
3
v. 31
Löpning:
7:24/km
5:44:20
46,5 km
Cykel:
25,8 km/h
2:22:10
61,1 km
Totalt:Total tid:
 
8:06:30
107,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige