Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Stefan Sager
1977
Örebro
Klubb:
Örebro AIK
Hemsida:
ultrasteffe.blogg.se
Medlem sedan 4 september 2012
Löppass i år
Löppass i år
51
st
Löpt i mars
Löpt i mars
99
km
Tränat i år
Tränat i år
70
h
Löpt i år
Löpt i år
478
km
Målsättning:
Relentless forward progress.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2018
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
27
27
28
Morgonjogg
6,7 km • 6:03 m/km
Morgonjogg
6,7 km • 6:03 m/km
Sköna ben men ändå lite seg. 26h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
29
30
4 x 800 m
9,2 km • 5:28 m/km
4 x 800 m
9,2 km • 5:28 m/km
Klockrent pass. Cruise intervals fast med längre vila. 24h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
30
31
31
1
Morgonjogg
8,9 km • 5:33 m/km
Morgonjogg
8,9 km • 5:33 m/km
Fin morgon. Lätt jogg. 21h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
Långpass • fartlek
11,2 km • 5:29 m/km
Långpass • fartlek
11,2 km • 5:29 m/km
Kort långpass med fartlek. 24h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
v. 35
Löpning:
5:36/km
3:21:33
36,0 km
Totalt:
Total tid:
3:21:33
36,0 km
Vecka 36
3
3
4
Morgonjogg
5,0 km • 5:40 m/km
Morgonjogg
5,0 km • 5:40 m/km
Lätt o fint. 15h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
5
6
Morgonjogg
4,8 km • 5:29 m/km
Morgonjogg
4,8 km • 5:29 m/km
MAF-tempo. Dagsform +4. 16h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
7
8
Norasjön Runt
21,2 km • 1:41:20
Norasjön Runt
21,2 km • 1:41:20
4:46 m/km
Bra feeling och kontrollerad ansträngning hela vägen. Runners high och gåshud ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
9
v. 36
Löpning:
5:02/km
2:36:16
31,1 km
Totalt:
Total tid:
2:36:16
31,1 km
Vecka 37
10
10
11
Morgonjogg
9,4 km • 5:54 m/km
Morgonjogg
9,4 km • 5:54 m/km
Lite segt och stelt i ljumskar i dag. 24h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
12
13
Morgonjogg
9,4 km • 5:49 m/km
Morgonjogg
9,4 km • 5:49 m/km
Tror att helgens halvmara sitter i lite grann fortfarande. Men betydligt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
14
15
15
16
Morgonjogg
12,2 km • 5:48 m/km
Morgonjogg
12,2 km • 5:48 m/km
Härlig morgon. Allt bra. 17h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
16
v. 37
Löpning:
5:50/km
3:00:35
31,0 km
Totalt:
Total tid:
3:00:35
31,0 km
Vecka 38
17
17
18
Morgonjogg
5,0 km • 5:35 m/km
Morgonjogg
5,0 km • 5:35 m/km
Magisk höstmorgon i regn och mörker. Benen känns kanon nu. Träningen är spot ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
19
20
Morgonjogg
4,8 km • 5:35 m/km
Morgonjogg
4,8 km • 5:35 m/km
Blåsigt. Lite oro i kroppen. 17h återh.
20
21
21
22
Bergslagsleden Ultra
48,0 km • 5:50:59
Bergslagsleden Ultra
48,0 km • 5:50:59
7:19 m/km
Dagen började lite snöpligt med att jag försov mig. Hade tur i oturen och ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
3
22
23
23
v. 38
Löpning:
7:01/km
6:45:51
57,8 km
Totalt:
Total tid:
6:45:51
57,8 km
Vecka 39
24
24
25
25
26
26
27
27
28
Morgonjogg
7,4 km • 5:52 m/km
Morgonjogg
7,4 km • 5:52 m/km
Kändes lätt och fint. Känner mig typ återställd sen ultran.
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Morgonjogg
14,7 km • 5:47 m/km
Morgonjogg
14,7 km • 5:47 m/km
Fantastisk morgon! Benen rullade på helt av sig själva. Kunde ha sprungit hur ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
29
30
30
v. 39
Löpning:
5:48/km
2:08:35
22,1 km
Totalt:
Total tid:
2:08:35
22,1 km
annons
