annons

Mikael Ordenius

1985
Tyresö
Klubb: Fredrikshof
Medlem sedan 27 mars 2007

Joggpers

Joggpers - min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Målsättning:

2018
Halvmaran under 2h (5:41 min/km)
--
Milen under 50 min
Lidingö under 3h
Maran under 4h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juli 2012

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 26

Hem - Jobb19,8 km • 22,48 km/h

en halvsolig dag, inget spec på rundan. Rullade på och var lite jobbigt

Hem - Jobb37,5 km • 23,41 km/h

Skön runda med bra flyt så jag tog vägen mot nacka och körde hela vägen ner. på ...

Hem - Jobb 19,8 km • 25,09 km/h

Bra drag. Idag gick det lite rappare pga medvind. Däremot gjorde musklerna i ...

Hem från jobbet19,8 km • 21,80 km/h

Krafitg motvind gjorde detta pass inte så enkelt. Fick brännade känslan i ...

Fläderrundan dit5,8 km • 19,38 km/h

Till Håkan för att plocka fläder

Fläderrundan hem5,4 km • 21,20 km/h

Från Håkan

Fornudden3,6 km • 6:50 m/km

Gjorde lite ont i hälen /hälsenan på höger fot. Märkligt...

v. 26

Löpning:

6:50/km

24:14

3,6 km

Cykel:

22,8 km/h

4:44:15

108,2 km

Totalt:Total tid:

5:08:29

111,7 km

Vecka 27

Hem - Jobb 19,9 km • 25,35 km/h

Bra dra. Hade väldigt ont i vaden innan passet drog igång men det verkar släpps ...

Hem - Jobb27,4 km • 21,71 km/h

Tog en lite runda hem via sickla. Kändes som en dålig väg till sickla eller så ...

Hem - Jobb 19,8 km • 25,92 km/h

Bra drag. väldigt få stopp vi övergångar och rödljus så det rullade riktigt ...

Hem - Jobb28,5 km • 22,81 km/h

Cyklade hem via sjöstaden och sickla idag igen. Hittade nog en liten bättre ...

Hem - Värmdö - Sjöstaden - Hem43,9 km • 23,63 km/h

Körde en lite långrunda idag ut till värmdö. Kändes skönt att ha cyklat dit, ...

Till och runt Barnsjön6,7 km • 9:44 m/km

Jogg med Sanna. Lite ont i höger häl även denna gången. Ska testa ett par andra ...

v. 27

Löpning:

9:44/km

1:05:37

6,7 km

Cykel:

23,6 km/h

5:55:08

139,5 km

Totalt:Total tid:

7:00:45

146,3 km

Vecka 28

Hem - Jobb 19,4 km • 23,98 km/h

ja det rullade på. Trött i benen men det är väll så det ska vara. Skulle ...

Hem - Jobb29,9 km • 23,08 km/h

Tog en lite extrarunda även idag via söder, eriksdalsbadet, hammarbysjöstad och ...

Hem - Jobb 20,8 km • 24,05 km/h

Hem - Jobb 22,7 km • 25,39 km/h

bra dra. även detta pass trött i benen. Bara kännas standard :) Ska bli skönt ...

Vattning hos Fredrik 4,9 km • 9:54 m/km

lämna flädersaft (fail)1,8 km • 26,25 km/h

Fick punka av glas utan att ha med utrustning så det var bara att gå hem :(

v. 28

Löpning:

9:54/km

48:30

4,9 km

Cykel:

24,1 km/h

3:55:56

94,6 km

Totalt:Total tid:

4:44:26

99,5 km

Vecka 29

Hem - Jobb 19,4 km • 22,81 km/h

Bra drag till jobbet. Kändes bra med vila under helgen så man kunde starta på ...

Jobbet - Hem via ett varv runt krusboda31,8 km • 26,14 km/h

Första vägen hem kördes med Ludvig. Bra dra, få stopp och roligt tempo. Körde ...

Hem - Jobb 19,4 km • 23,14 km/h

Jobbet hem via ett varm i älta och sedan ner till TCM30,1 km • 23,87 km/h

Kvällsdopp0,3 km • 3:20 m/100 m

LöparAppen4,3 km • 12:28 m/km

v. 29

Löpning:

12:28/km

53:45

4,3 km

Cykel:

24,2 km/h

4:09:53

100,7 km

Simning:

3:20/100 m

10:00

300 mk

Totalt:Total tid:

5:13:38

105,3 km

Vecka 30

Hem - Jobb 19,3 km • 22,49 km/h

långsam runda för att värma lite ben

Hem - Jobb 22,3 km • 25,13 km/h

Jobbigt och stel i benen. konstigt med tanke på en veckas vila

Hem - Jobb19,4 km • 25,27 km/h

Bra drag på morgonen. varmt och skönt väder! Kändes mycket bättre idag i benen ...

Från jobbet till Farsta12,7 km • 23,15 km/h

Lugnt och skönt inför första farstaträningen

Första passet med hofvet60,5 km • 22,90 km/h

Jobbigt som fan, på tok kör högt marchtempo för min träningen men många pauser ...

v. 30

Cykel:

23,5 km/h

5:42:09

134,2 km

Totalt:Total tid:

5:42:09

134,2 km

Vecka 31

Käringön joggning3,1 km • 5:57 m/km

v. 31

Löpning:

5:57/km

18:26

3,1 km

Totalt:Total tid:

18:26

3,1 km

annons