annons
Mikael Jansson

Mikael Jansson

Joggpers
Joggpers 4:46 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 57 st
Löpt i år
Löpt i år 601 km
Tränat i år
Tränat i år 59 h

Jag har sprungit i stort sett sen jag var 13 år.
10 st Stockholm Marathon, 23 st Halvmaror, över 30 ultralopp, ett antal midnattslopp och mängder av smålopp . Typ 1 diabetiker sedan feb 2017.
Bästa tider:
800m : 2,05
5km: 16,56
10km 35,56
Midnattsloppet: 37 min
Halvmara: 1,24 tim
Marathon: 3,23,43
6 timmars: 58739 meter

Målsättning:






Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Oktober 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
25
Styrketräning27:35
Styrketräning27:35
Armar, axlar och bröst.
25
26
Teknikbacken2,6 km • 15:56 m/km
Teknikbacken2,6 km • 15:56 m/km
10 vändor med pannlampan i mörkret.
26
27
27
28
28
30
30
1
Teknikbacken3,2 km • 17:55 m/km
Teknikbacken3,2 km • 17:55 m/km
Hill racet blev inställt så drog den vanliga söndagsrutinen istället. 12 vändor.
1
v. 39
Löpning:
9:59/km
2:27:35
14,8 km
Styrka:
 
27:35
 
Totalt:Total tid:
 
2:55:10
14,8 km
Vecka 40
2
2
3
3
4
Kungsholmen - Söder13,4 km • 5:44 m/km
Kungsholmen - Söder13,4 km • 5:44 m/km
Länge sedan jag gick upp tidigt och sprang inne i stan. Det var på tiden. ...
4
5
5
6
Styrketräning33:29
Styrketräning33:29
Armar, axlar, bröst och mage.
6
7
7
8
8
v. 40
Löpning:
5:46/km
1:34:06
16,3 km
Styrka:
 
33:29
 
Totalt:Total tid:
 
2:07:35
16,3 km
Vecka 41
9
Styrketräning26:32
Styrketräning26:32
Armar, axlar, bröst, mage.
9
10
10
11
Södermalm14,9 km • 5:45 m/km
Södermalm14,9 km • 5:45 m/km
Solo idag runt Söder. Blev öm i höger hälsena efter ca 10km. Behöver nog längre ...
11
12
12
13
13
14
14
15
Teknikbacken2,4 km • 17:13 m/km
Teknikbacken2,4 km • 17:13 m/km
9 vändor. Tog det avsiktligt lugnt och slutade innan hälsenan gjorde sig påmind.
15
v. 41
Löpning:
7:06/km
2:23:12
20,2 km
Styrka:
 
26:32
 
Totalt:Total tid:
 
2:49:44
20,2 km
Vecka 42
16
Styrketräning31:23
Styrketräning31:23
Armar, bröst, axlar och mage.
16
17
Kort runda6,7 km • 5:37 m/km
Kort runda6,7 km • 5:37 m/km
Har kört rehab av hälsenan en vecka nu och det känns bra. Ska springa 5- max ...
17
18
18
19
Kort runda7,0 km • 5:35 m/km
Kort runda7,0 km • 5:35 m/km
Samma runda som i tisdags. Avslutade med ett pass på utegymmet i Tanto.
19
20
20
21
Kort runda8,1 km • 5:06 m/km
Kort runda8,1 km • 5:06 m/km
Lite känning i höger hälsena så vill inte springa för långt.
21
22
Styrketräning1:06:08
Styrketräning1:06:08
Axel visade och kom med tips på hur man gör bra och riktiga benövningar. ...
22
v. 42
Löpning:
5:29/km
2:31:32
27,6 km
Styrka:
 
1:37:31
 
Totalt:Total tid:
 
4:09:03
27,6 km
Vecka 43
23
23
24
Styrketräning51:55
Styrketräning51:55
Ben och mage samt 20min på cykeln som avslutning.
24
25
25
26
26
27
Styrketräning47:37
Styrketräning47:37
Körde bara igenom kroppen bröst, axlar, armar, mage, ben och avslutade med lite ...
27
28
28
29
Promenad/Powerwalk3,3 km • 9:43 m/km
Promenad/Powerwalk3,3 km • 9:43 m/km
Rask promenad på morgonkvisten. Skön start på dagen.
Styrketräning52:07
Styrketräning52:07
Armar, axlar, mage, ben. Avslut med lite cykel.
29
v. 43
Styrka:
 
2:31:39
 
Promenad:
9:43/km
31:59
3,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:03:38
3,3 km
Vecka 44
30
30
31
Årstaviken10,7 km • 6:10 m/km
Årstaviken10,7 km • 6:10 m/km
Första gången på länge som John och Jocke var med. Då alla har olika krämpor så ...
31
1
Styrketräning45:09
Styrketräning45:09
Armar, bröst, mage. Avslutade med lite cykel.
1
2
Årstaviken11,0 km • 5:56 m/km
Årstaviken11,0 km • 5:56 m/km
Med John idag. Långbrallor på då det var nån minusgrad. Hälsenan kände jag inte ...
2
3
3
4
Styrketräning53:37
Styrketräning53:37
Körde igenom hela kroppen och avslutade med lite cykel.
4
5
Ny vända6,5 km • 5:52 m/km
Ny vända6,5 km • 5:52 m/km
Provade björnboslingan som var jättetrevlig med lite lagom trail.
5
v. 44
Löpning:
5:58/km
3:22:55
34,1 km
Styrka:
 
1:38:46
 
Totalt:Total tid:
 
5:01:41
34,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige