Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Robert Jonasson
1979
Hultalycke
Medlem sedan 1 december 2013
Joggpers
Joggpers
4:40
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
66
st
Löpt i år
Löpt i år
93
km
Tränat i år
Tränat i år
75
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2024
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
1
1
2
Löpning 2024-01-02
7,0 km • 6:00 m/km
Löpning 2024-01-02
7,0 km • 6:00 m/km
Fortsatt ingen smärta i knä, högg dock till i vänster vad lite.
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Styrketräning 2024-01-03
41:22
Styrketräning 2024-01-03
41:22
Ben, rygg, axlar
3
4
Styrketräning 2024-01-04
47:10
Styrketräning 2024-01-04
47:10
Bröst, mage, biceps
4
5
5
6
Längdåkning 2024-01-06
12,5 km • 5:08 m/km
Längdåkning 2024-01-06
12,5 km • 5:08 m/km
I Urshult! 12 varv runt fotbollsplanen, 8 varv på 1km-slingan. Relativt fina ...
6
7
Längdåkning 2024-01-07
5,8 km • 5:11 m/km
Längdåkning 2024-01-07
5,8 km • 5:11 m/km
Med Admir från jobbet, väldigt lugnt.
Löpning 2024-01-07
8,0 km • 6:12 m/km
Löpning 2024-01-07
8,0 km • 6:12 m/km
Högg till i vänster vad igen, annars inget.
7
v. 1
Löpning:
6:07/km
1:31:55
15,0 km
Skidor:
5:09/km
1:34:35
18,4 km
Styrka:
1:28:32
Totalt:
Total tid:
4:35:02
33,4 km
Vecka 2
8
Styrketräning 2024-01-08
46:13
Styrketräning 2024-01-08
46:13
Ben, rygg, biceps
8
9
Styrketräning 2024-01-09
43:59
Styrketräning 2024-01-09
43:59
Bröst, mage, axlar
Längdåkning 2024-01-09
12,5 km • 5:09 m/km
Längdåkning 2024-01-09
12,5 km • 5:09 m/km
12 varv på 1km-spåret i urshult som fortsatt är ganska fint!
9
10
10
11
Styrketräning 2024-01-11
48:31
Styrketräning 2024-01-11
48:31
Ben, rygg och triceps
Längdåkning 2024-01-11
12,6 km • 4:58 m/km
Längdåkning 2024-01-11
12,6 km • 4:58 m/km
12 varv på 1km i Urshult, fortsatt relativt fina spår. Fantastiskt jobb av ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
Styrketräning 2024-01-12
41:10
Styrketräning 2024-01-12
41:10
Bröst, mage, axlar
12
13
Löpning 2024-01-13
9,1 km • 6:12 m/km
Löpning 2024-01-13
9,1 km • 6:12 m/km
Ganska tungt idag, lite obehag i vänster ben men annars OK
13
14
14
v. 2
Löpning:
6:12/km
56:09
9,1 km
Skidor:
5:04/km
2:07:11
25,1 km
Styrka:
2:59:53
Totalt:
Total tid:
6:03:13
34,2 km
Vecka 3
15
Styrketräning 2024-01-15
45:52
Styrketräning 2024-01-15
45:52
Ben, rygg, biceps
15
16
Styrketräning 2024-01-16
37:53
Styrketräning 2024-01-16
37:53
Bröst, mage, axlar
Längdåkning 2024-01-16
13,5 km • 5:18 m/km
Längdåkning 2024-01-16
13,5 km • 5:18 m/km
1km i Urshult med stafettlaget, lite väl kallt ca -15
16
17
Löpning 2024-01-17
7,8 km • 6:13 m/km
Löpning 2024-01-17
7,8 km • 6:13 m/km
Kallt men ok känsla. Pulsbandet verkade inte fungera som det skulle..
17
18
Styrketräning 2024-01-18
46:04
Styrketräning 2024-01-18
46:04
Ben, rygg, triceps
18
19
Styrketräning 2024-01-19
40:09
Styrketräning 2024-01-19
40:09
Bröst, mage, Axlar
19
20
Längdåkning 2024-01-20
20,8 km • 5:56 m/km
Längdåkning 2024-01-20
20,8 km • 5:56 m/km
1,25km elljusspår i urshult. Kommit några cm snö under natten så första varven ...
20
21
21
v. 3
Löpning:
6:13/km
48:14
7,8 km
Skidor:
5:41/km
3:14:51
34,3 km
Styrka:
2:49:58
Totalt:
Total tid:
6:53:03
42,1 km
Vecka 4
22
Styrketräning 2024-01-22
51:26
Styrketräning 2024-01-22
51:26
Ben, rygg, biceps
22
23
Styrketräning 2024-01-23
40:02
Styrketräning 2024-01-23
40:02
Bröst, mage, axlar
23
24
Löpning 2024-01-24
8,0 km • 6:15 m/km
Löpning 2024-01-24
8,0 km • 6:15 m/km
Kändes bra i knän och vader!
24
25
25
26
Styrketräning 2024-01-26
40:35
Styrketräning 2024-01-26
40:35
Bröst, ben, triceps
26
27
Löpning 2024-01-27
10,2 km • 6:20 m/km
Löpning 2024-01-27
10,2 km • 6:20 m/km
Milen utan knä- eller vadsmärta! Fel på pulsbandet..
27
28
Längdåkning 2024-01-28
16,1 km • 4:41 m/km
Längdåkning 2024-01-28
16,1 km • 4:41 m/km
Rullskidor mot Norraryd. Bitvis grus på cykelbanan, annars fint och inte mycket ...
28
v. 4
Löpning:
6:18/km
1:54:35
18,2 km
Skidor:
4:41/km
1:15:24
16,1 km
Styrka:
2:12:03
Totalt:
Total tid:
5:22:02
34,3 km
Vecka 5
29
Styrketräning 2024-01-29
48:21
Styrketräning 2024-01-29
48:21
Ben, rygg, biceps
29
30
Styrketräning 2024-01-30
48:28
Styrketräning 2024-01-30
48:28
Bröst, mage, axlar
Löpning 2024-01-30
6,0 km • 5:57 m/km
Löpning 2024-01-30
6,0 km • 5:57 m/km
30
31
31
1
Styrketräning 2024-02-01
39:53
Styrketräning 2024-02-01
39:53
Ben, rygg och triceps
Löpning 2024-02-01
6,1 km • 5:53 m/km
Löpning 2024-02-01
6,1 km • 5:53 m/km
1
2
Styrketräning 2024-02-02
44:41
Styrketräning 2024-02-02
44:41
Bröst, mage, axlar
2
3
Längdåkning 2024-02-03
18,2 km • 4:30 m/km
Längdåkning 2024-02-03
18,2 km • 4:30 m/km
Mot norraryd +extra backträning motvind ut medvind hem
3
4
Löpning 2024-02-04
11,0 km • 6:13 m/km
Löpning 2024-02-04
11,0 km • 6:13 m/km
Bra känsla trots regnet. Ingen smärta alls i ben!
4
v. 5
Löpning:
6:04/km
2:20:17
23,2 km
Skidor:
4:30/km
1:21:44
18,2 km
Styrka:
3:01:23
Totalt:
Total tid:
6:43:24
41,3 km
annons
