Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Robert Jonasson
1979
Hultalycke
Medlem sedan 1 december 2013
Joggpers
Joggpers
4:40
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
60
st
Löpt i år
Löpt i år
75
km
Tränat i år
Tränat i år
70
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
31
Styrketräning 2025-03-31
23:42
Styrketräning 2025-03-31
23:42
Bröst, mage, axlar
31
1
Löpning 2025-04-01
10,2 km • 6:07 m/km
Löpning 2025-04-01
10,2 km • 6:07 m/km
Tröskelintervaller 6x5min i 5:00-tempo, puls 169-173. Upp- och nedjogg.
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 14
Löpning:
6:07/km
1:02:32
10,2 km
Styrka:
23:42
Totalt:
Total tid:
1:26:14
10,2 km
Vecka 15
7
Styrketräning 2025-04-07
25:21
Styrketräning 2025-04-07
25:21
Lite styrka efter 5 dagars förkylning. Bröst, mage, axlar
7
8
Löpning 2025-04-08
9,3 km • 6:50 m/km
Löpning 2025-04-08
9,3 km • 6:50 m/km
Lugn A1
8
9
Styrketräning 2025-04-09
23:14
Styrketräning 2025-04-09
23:14
Ben, rygg, biceps
9
10
Löpning 2025-04-10
8,7 km • 5:45 m/km
Löpning 2025-04-10
8,7 km • 5:45 m/km
Löpband. Tröskelintervaller 4x6 min i 5:00-tempo, puls 163-171. Upp- och nedjogg
1
Gilla
Klicka för att gilla
Styrketräning 2025-04-10
22:31
Styrketräning 2025-04-10
22:31
Bröst, mage, axlar
10
11
Längdåkning 2025-04-11
25,1 km • 3:57 m/km
Längdåkning 2025-04-11
25,1 km • 3:57 m/km
Mot Norraryd samt 8km extra. Sopad vägbana!
11
12
Löpning 2025-04-12
6,6 km • 7:04 m/km
Löpning 2025-04-12
6,6 km • 7:04 m/km
Tänkt långpass som fick avbrytas pga ryggsmärta, tråkigt..
12
13
13
v. 15
Löpning:
6:31/km
2:40:27
24,6 km
Skidor:
3:57/km
1:39:18
25,1 km
Styrka:
1:11:06
Totalt:
Total tid:
5:30:51
49,8 km
Vecka 16
14
14
15
15
16
Styrketräning 2025-04-16
38:21
Styrketräning 2025-04-16
38:21
Ben, rygg, triceps
Löpning 2025-04-16
2,1 km • 7:11 m/km
Löpning 2025-04-16
2,1 km • 7:11 m/km
Uppvärmning maf
Löpning 2025-04-16
5,1 km • 7:49 m/km
Löpning 2025-04-16
5,1 km • 7:49 m/km
MAF-test
Löpning 2025-04-16
1,4 km • 7:29 m/km
Löpning 2025-04-16
1,4 km • 7:29 m/km
Nedjogg
16
17
Styrketräning 2025-04-17
30:33
Styrketräning 2025-04-17
30:33
Bröst, mage axlar
17
18
Löpning 2025-04-18
7,9 km • 6:09 m/km
Löpning 2025-04-18
7,9 km • 6:09 m/km
Intervaller 4x4 min i 4:45-tempo. Upp- och nedjogg
18
19
Längdåkning 2025-04-19
16,2 km • 3:42 m/km
Längdåkning 2025-04-19
16,2 km • 3:42 m/km
19
20
20
v. 16
Löpning:
6:54/km
1:54:11
16,5 km
Skidor:
3:42/km
59:47
16,2 km
Styrka:
1:08:54
Totalt:
Total tid:
4:02:52
32,7 km
Vecka 17
21
Löpning 2025-04-21
9,4 km • 6:39 m/km
Löpning 2025-04-21
9,4 km • 6:39 m/km
Lugn runda.
21
22
Styrketräning 2025-04-22
40:34
Styrketräning 2025-04-22
40:34
Ben, rygg, biceps
22
23
Löpning 2025-04-23
10,6 km • 6:16 m/km
Löpning 2025-04-23
10,6 km • 6:16 m/km
Intervaller 6x5min i 5:00-tempo. Upp- och nedjogg
Styrketräning 2025-04-23
12:21
Styrketräning 2025-04-23
12:21
Styrka hemma
23
24
Styrketräning 2025-04-24
26:09
Styrketräning 2025-04-24
26:09
Bröst, mage, axlar
24
25
Löpning 2025-04-25
10,4 km • 5:59 m/km
Löpning 2025-04-25
10,4 km • 5:59 m/km
Jogg i 6:00-tempo. Tungt idag..
25
26
26
27
Längdåkning 2025-04-27
34,2 km • 3:46 m/km
Längdåkning 2025-04-27
34,2 km • 3:46 m/km
2h stakning
2
Gilla
Klicka för att gilla
27
v. 17
Löpning:
6:17/km
3:11:02
30,4 km
Skidor:
3:46/km
2:08:34
34,2 km
Styrka:
1:19:04
Totalt:
Total tid:
6:38:40
64,5 km
Vecka 18
28
Styrketräning 2025-04-28
18:32
Styrketräning 2025-04-28
18:32
Bröst, mage, axlar
28
29
Löpning 2025-04-29
10,2 km • 5:31 m/km
Löpning 2025-04-29
10,2 km • 5:31 m/km
3km lugnt-3km i 5:15-tempo-1km lugnt-3km i 5:15-tempo.
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
30
1
Längdåkning 2025-05-01
16,2 km • 3:39 m/km
Längdåkning 2025-05-01
16,2 km • 3:39 m/km
1
2
2
3
3
4
Löpning 2025-05-04
22,0 km • 5:25 m/km
Löpning 2025-05-04
22,0 km • 5:25 m/km
Wings For Life. Rekordsträcka med ca 200m sedan 2020..
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
v. 18
Löpning:
5:27/km
2:55:21
32,1 km
Skidor:
3:39/km
58:53
16,2 km
Styrka:
18:32
Totalt:
Total tid:
4:12:46
48,3 km
annons
