Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Jesper Sundström
1981
Tyresö
Klubb:
Tyresö ff
Medlem sedan 3 juni 2014
Joggpers
Joggpers
4:35
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
66
st
Löpt i år
Löpt i år
234
km
Tränat i år
Tränat i år
45
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
Dalen-enskede gård-årsta-hammarbyhöjden-blåsut-dalen
10,1 km • 5:05 m/km
Dalen-enskede gård-årsta-hammarbyhöjden-blåsut-dalen
10,1 km • 5:05 m/km
29
30
Styrketräning 2025-12-30
27:17
Styrketräning 2025-12-30
27:17
30
31
Krusboda-alby-över ängarna-stallet-fårdala skola-vattentornet-krusboda
6,4 km • 5:03 m/km
Krusboda-alby-över ängarna-stallet-fårdala skola-vattentornet-krusboda
6,4 km • 5:03 m/km
31
1
Krusboda-alby- runt ängarna och på ängarna-skogsstigar upp till krusboda
6,3 km • 5:59 m/km
Krusboda-alby- runt ängarna och på ängarna-skogsstigar upp till krusboda
6,3 km • 5:59 m/km
Knixig stiglöpning i snön.
1
2
Krusboda-alby-bron-rundmarsrundan-gammelströmmen-krusboda
7,4 km • 5:31 m/km
Krusboda-alby-bron-rundmarsrundan-gammelströmmen-krusboda
7,4 km • 5:31 m/km
Snöigt pass
2
3
Skogstur med Linda
7,8 km • 17:47 m/km
Skogstur med Linda
7,8 km • 17:47 m/km
Riktigt äventyrlig vandring i rejält snöoväder.
3
4
Krusboda- fårdala skola-stimmet-vallen-nyboda-vattentornet-krusboda
8,4 km • 5:35 m/km
Krusboda- fårdala skola-stimmet-vallen-nyboda-vattentornet-krusboda
8,4 km • 5:35 m/km
4
v. 1
Löpning:
5:25/km
3:28:44
38,5 km
Styrka:
27:17
Promenad:
17:47/km
2:18:56
7,8 km
Totalt:
Total tid:
6:14:57
46,3 km
Vecka 2
5
Krusboda-alby-fårdala-wättinge-dalskolan-krusboda
6,0 km • 5:23 m/km
Krusboda-alby-fårdala-wättinge-dalskolan-krusboda
6,0 km • 5:23 m/km
Planen var Alby men det var dubbelspårat där så fick bli en annan tur.
5
6
El-ljuset x2
7,2 km • 5:40 m/km
El-ljuset x2
7,2 km • 5:40 m/km
Svårt att hitta tekniken i början. Andra varvet tror jag det blev plusgrader så ...
6
7
Alby el-ljus x2
7,3 km • 5:38 m/km
Alby el-ljus x2
7,3 km • 5:38 m/km
Lite sliten idag. Satte på pulsbandet då pulsen verkade otroligt låg igår och ...
7
8
Start innan jag fifflade med klockan
0,4 km • 5:50 m/km
Start innan jag fifflade med klockan
0,4 km • 5:50 m/km
Krusboda-dalskolan-centrum-stimmet-fårdala skola-vattentornet-krusboda
5,1 km • 5:22 m/km
Krusboda-dalskolan-centrum-stimmet-fårdala skola-vattentornet-krusboda
5,1 km • 5:22 m/km
8
9
Hellas
11,3 km • 5:25 m/km
Hellas
11,3 km • 5:25 m/km
Dåligt glid, ok spår.
9
10
Krusboda-alby-gimmersta-strandtorget-strandängarna-stallet-fårdala skola-krusboda
11,5 km • 5:22 m/km
Krusboda-alby-gimmersta-strandtorget-strandängarna-stallet-fårdala skola-krusboda
11,5 km • 5:22 m/km
Kalla vindar
10
11
SIL
1:30:00
SIL
1:30:00
11
v. 2
Löpning:
5:23/km
2:03:44
23,0 km
Skidor:
5:33/km
2:23:13
25,8 km
Annat:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
5:56:57
48,8 km
Vecka 3
12
Alby el-ljus x2
7,3 km • 5:14 m/km
Alby el-ljus x2
7,3 km • 5:14 m/km
12
13
Krusboda-gammelströmmen-runda barnsjön-krusboda
4,3 km • 5:27 m/km
Krusboda-gammelströmmen-runda barnsjön-krusboda
4,3 km • 5:27 m/km
Kort och lugnt, fint i skogen.
13
14
Styrketräning 2026-01-14
30:49
Styrketräning 2026-01-14
30:49
14
15
Styrketräning 2026-01-15
25:54
Styrketräning 2026-01-15
25:54
15
16
Skidor-Hellas
5,4 km • 6:45 m/km
Skidor-Hellas
5,4 km • 6:45 m/km
Fy fan! Inga spår, inget stavfäste. Hade det på känn men det var tråkigt.
16
17
Krusboda-dalskolan-vallen-storkällan-hedvigslund-byggma-brandstation-granbacken-dalskolan-krusboda
11,6 km • 4:58 m/km
Krusboda-dalskolan-vallen-storkällan-hedvigslund-byggma-brandstation-granbacken-dalskolan-krusboda
11,6 km • 4:58 m/km
Försökte hålla upp tempot lite.
17
18
Styrketräning 2026-01-18
32:55
Styrketräning 2026-01-18
32:55
18
v. 3
Löpning:
5:05/km
1:20:53
15,9 km
Skidor:
5:53/km
1:14:33
12,7 km
Styrka:
1:29:38
Totalt:
Total tid:
4:05:04
28,6 km
Vecka 4
19
Styrketräning 2026-01-19
27:21
Styrketräning 2026-01-19
27:21
19
20
Krusboda-gammelströmmen-wättinge-fårdala skola-krusboda
5,4 km • 4:48 m/km
Krusboda-gammelströmmen-wättinge-fårdala skola-krusboda
5,4 km • 4:48 m/km
Intervaller Uppvärmning 5 minuter Hårt 2 minuter Löpvila 1 minut
20
21
Styrketräning 2026-01-21
33:58
Styrketräning 2026-01-21
33:58
21
22
Styrketräning 2026-01-22
16:44
Styrketräning 2026-01-22
16:44
22
23
23
24
Gävle: Högskolan-boulognerskogen-södertull-brynäs-gamla staden-hotellet.
6,1 km • 5:05 m/km
Gävle: Högskolan-boulognerskogen-södertull-brynäs-gamla staden-hotellet.
6,1 km • 5:05 m/km
24
25
Centrala gävle
4,4 km • 5:04 m/km
Centrala gävle
4,4 km • 5:04 m/km
Styrketräning 2026-01-25
33:25
Styrketräning 2026-01-25
33:25
25
v. 4
Löpning:
4:59/km
1:19:14
15,9 km
Styrka:
1:51:28
Totalt:
Total tid:
3:10:42
15,9 km
Vecka 5
26
Styrketräning 2026-01-26
26:50
Styrketräning 2026-01-26
26:50
26
27
27
28
Vallen-lindalen- hedvigslund-älta dalen-över kyrkogården-vallen
6,4 km • 5:07 m/km
Vallen-lindalen- hedvigslund-älta dalen-över kyrkogården-vallen
6,4 km • 5:07 m/km
Kallt till en början!
28
29
Styrketräning 2026-01-29
33:49
Styrketräning 2026-01-29
33:49
29
30
Skidor-Hellas
15,1 km • 5:06 m/km
Skidor-Hellas
15,1 km • 5:06 m/km
Jättebra åkning, lite sladdriga spår här och där men bra stavfäste.
30
31
Krusboda-hundängen-trollbäcken-hanviken-lindalen-vallen-fårdala skola-krusboda
13,4 km • 4:59 m/km
Krusboda-hundängen-trollbäcken-hanviken-lindalen-vallen-fårdala skola-krusboda
13,4 km • 4:59 m/km
31
1
Krusboda-alby-hängbron-nyfors-krusboda
5,2 km • 5:12 m/km
Krusboda-alby-hängbron-nyfors-krusboda
5,2 km • 5:12 m/km
1
v. 5
Löpning:
5:04/km
2:06:54
25,0 km
Skidor:
5:06/km
1:16:53
15,1 km
Styrka:
1:00:39
Totalt:
Total tid:
4:24:26
40,1 km
annons