annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 66 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 71 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 19 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
26
27
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:34 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:34 m/100 m
200m insim 5 x 100m m Dolme 20 s vila 16 x 50m m Dolme 15 sek vila 5 x 100m m ...
27
28
Cykelintervaller25,7 km • 25,73 km/h
Cykelintervaller25,7 km • 25,73 km/h
Lite olika intervaller 20-40, 60 sek Kond 3,6 Anaerob 1,8 Trän effekt 130
28
29
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:18 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:18 m/100 m
200m insim 500-400-300-200-100m m dolme 6 x 50m m dolme Swolf 50
29
30
30
1
Elljusspåret S-näs x 413,3 km • 5:44 m/km
Elljusspåret S-näs x 413,3 km • 5:44 m/km
-9, tendens till snöfall Dåligt fäste, stel efter gårdagen Kond 2,3 Kcal 409
1
v. 5
Cykel:
25,7 km/h
1:00:02
25,7 km
Simning:
2:26/100 m
1:37:19
4000 m
Skidor:
5:50/km
6:10:56
63,5 km
Totalt:Total tid:
 
8:48:17
93,3 km
Vecka 6
2
PR 1 + ST35:00
PR 1 + ST35:00
PR 1 Core + Balans
2
3
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:23 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:23 m/100 m
200m insim 5 x 100m m dolme 20 s vila 26 x 50m m dolme 10 s vila Swolf 51
3
4
Lida Gröna spåret7,7 km • 5:41 m/km
Lida Gröna spåret7,7 km • 5:41 m/km
-5 gr Flyttade fram bindningen lite pga dåligt fäste. Trän effekt 3,2 Fick ...
4
5
Sofia + blandat50:00
Sofia + blandat50:00
Sofia Corepass Rehabövningar och cykel 10 min
5
6
Rehabträning40:00
Rehabträning40:00
Rehabövningar (ljumske)
6
7
Cykelträning1:30:02
Cykelträning1:30:02
Trainern ville inte koppla upp mot Edge Rehabcykling 5 min intervaller Hög ...
7
8
Rehabträning50:00
Rehabträning50:00
Ben, plankan 10x40-20, core
8
v. 6
Cykel:
-- km/h
2:02:08
0,0 km
Simning:
2:23/100 m
47:36
2000 m
Skidor:
5:41/km
43:33
7,7 km
Styrka:
 
2:05:00
 
Annat:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:28:17
9,7 km
Vecka 7
9
Cykelintervaller29,4 km • 29,40 km/h
Cykelintervaller29,4 km • 29,40 km/h
1 min intervaller - 4 min vila Kond 3,7 Anaerob 2,6 Trän bel 160
9
11
11
12
Frisketten45:00
Frisketten45:00
Cross-trainer Ben, Core och armar
12
13
13
14
14
15
Cykelintervaller29,0 km • 26,75 km/h
Cykelintervaller29,0 km • 26,75 km/h
1-min intervaller Kond 4,2 Anaer 2,3 Trän bel 203
15
v. 7
Cykel:
27,8 km/h
3:05:10
85,8 km
Simning:
2:33/100 m
50:50
2000 m
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:11:00
87,8 km
Vecka 8
16
Styrketräning50:00
Styrketräning50:00
ÖK 8 Ben 4 + vad Core
16
17
Morgonsimning i Tumba2,1 km • 2:25 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,1 km • 2:25 m/100 m
200m insim 5 x 100 m 20 s vila 27 x 50 m m dolme 10 s vila Swolf 52
17
18
Kvällscykling24,8 km • 23,59 km/h
Kvällscykling24,8 km • 23,59 km/h
1-minutes intervaller, lite tyngre, 1-minut lättare och tre min normal Kond ...
18
21
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
ÖK, Ben, Core och balans
21
22
Cykelintervaller14,4 km • 24,21 km/h
Cykelintervaller14,4 km • 24,21 km/h
Intervaller 30 - 1:30 Kond 3,2 Anaer 2,2 Trän bel 126
22
v. 8
Cykel:
23,3 km/h
2:38:47
61,6 km
Simning:
2:21/100 m
1:34:53
4050 m
Styrka:
 
2:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:33:40
65,7 km
Vecka 9
23
23
24
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:25 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:25 m/100 m
200m insim 5x100m vila 20 20x50m vila 10 m dolme 3x100m vila 10 m dolme Swolf 52
24
25
Cykelintervaller23,2 km • 22,86 km/h
Cykelintervaller23,2 km • 22,86 km/h
Tunga intervaller Tappade kontakten med Edge mitt i. Kond 4.0 Anaer 2.2 Trän ...
25
26
Morgonsimning i Tumba2,3 km • 2:13 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,3 km • 2:13 m/100 m
1200m m dolme/paddlar 550m m dolme 500m m dolme Swolf 48 Fel på klockan första ...
26
27
Cykelintervaller29,2 km • 29,12 km/h
Cykelintervaller29,2 km • 29,12 km/h
1-min intervaller Kond trän 4.0 Anaerob 2,2 Tränbel 197
27
v. 9
Cykel:
26,8 km/h
4:01:04
107,8 km
Simning:
2:19/100 m
1:38:09
4250 m
Styrka:
 
1:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:29:13
112,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige