annons
Kristoffer Karlsson

Kristoffer Karlsson

Joggpers
Joggpers 3:26 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 100 st
Löpt i år
Löpt i år 237 km
Tränat i år
Tränat i år 62 h

Personbästa:
60 m: 7.86 (Mittsvenska Inne-DM, Gävle, 9 februari 2025)
100 m: 12.12 (Sommarspelen, 26 juli 2022)
200 m: 25.28 (Vingaspelen, 29 juni 2025)
300 m: 39.84 (PRK, Sundsvall, 16 maj 2024)
400 m: 53.69 (Uppsalaspelen, 24 augusti 2024)
400 m häck: 60.65 (Dannfältet, 11 augusti 2024)
800 m: 1.58,99 (Ystadspelen, 21 juli 2024)
1 000 m: 2.43,57 (Dannfältet, 18 augusti 2025)
1 500 m: 4.17,19 (Tomtespelen, 9 december 2023)
1 eng mil: 4.41,32 (KA 2-spelen, 14 januari 2024)
2 000 m: 6.20,03 (Dannfältet, 31 juli 2023)
2 000 m hinder: 6.50,40 (Finspång, 21 maj 2023)
3 000 m: 9.45,99 (Skåne-DM; Ystad, 26 augusti 2020)
3 000 m hinder: 10.55,42 (Skåne-DM; Höör, 18 augusti 2022)
5 000 m: 16.55,54 (Skåne-DM; Höör, 5 september 2020)
5 km: 17.15 (Energiloppet, 10 juni 2023)
10 000 m: 36.28,85 (Skåne-DM; Lund, 12 september 2020)
10 km: 35.41 (Startmilen, Örebro, 5 april 2025)
Kvartsmaraton: 37.32 (Sylvesterloppet Olofström, 31 december 2024)
Halvmaraton: 1:20:22 (Jämjöhalvan, 11 november 2023)
Terräng 30 km: 2:11:01 (Lidingöloppet, 23 september 2023)
Maraton: 3:15:51 (Växjö Marathon, 19 oktober 2019)

Målsättning:

Under 2.00 på 800 meter (avklarat 2024).

December 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
3
Gym1:01:00
Gym1:01:00
Eftermiddagspass. -3 set liggande benlyft. -2 set bulgarian split squats med ...
3
6
Bore Cup – Hemlingby (10 km)10,0 km • 38:16
Bore Cup – Hemlingby (10 km)10,0 km • 38:16
3:50 m/km
Placering 3. Tid: 38.16. Det var cirka 4 grader och regnigt under hela dagen. ...
Löpning 2025-12-064,3 km • 7:44 m/km
Löpning 2025-12-064,3 km • 7:44 m/km
Från Hemlingby till Gävle C. Löpning blandat med promenad.
6
7
Löpning 2025-12-076,9 km • 5:32 m/km
Löpning 2025-12-076,9 km • 5:32 m/km
Förmiddagspass. Trötta ben och jag kände av gårdagens lopp i benen. Det var ...
7
v. 49
Löpning:
5:29/km
3:25:10
37,4 km
Styrka:
 
1:01:00
 
Promenad:
10:28/km
45:00
4,3 km
Annat:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:11:10
41,7 km
Vecka 50
8
Stakmaskin7,6 km • 3:58 m/km
Stakmaskin7,6 km • 3:58 m/km
Morgonpass. Motstånd 6. Första passet där jag blev tydligt trött i bålen och ...
Löpning 2025-12-087,3 km • 5:19 m/km
Löpning 2025-12-087,3 km • 5:19 m/km
Kvällspass. Regnigt under passet. Träningsvärk i benen från lördagens lopp. ...
8
10
Löpning 2025-12-107,2 km • 6:30 m/km
Löpning 2025-12-107,2 km • 6:30 m/km
Morgonpass. 6 x 140 meter flygande på grussträcka vid Himlabadet. Tre minuters ...
Gym1:00:00
Gym1:00:00
Eftermiddagspass. -3 set liggande benlyft. -3 x 5 liggande bencurls (50 ...
10
11
Stakmaskin11,2 km • 4:00 m/km
Stakmaskin11,2 km • 4:00 m/km
Morgonpass. Motstånd 4. Denna gång verkar det som pulsmätningen fungerade. ...
11
12
Löpning 2025-12-125,8 km • 4:19 m/km
Löpning 2025-12-125,8 km • 4:19 m/km
Morgonpass. 5 x 3 min intervallpass på löpband på jobbet i 3:40-4:00 ...
Gym1:05:00
Gym1:05:00
Eftermiddagspass. -3 set liggande benlyft. -3 x 5 liggande bencurls (50 ...
12
13
Löpning 2025-12-1314,1 km • 5:39 m/km
Löpning 2025-12-1314,1 km • 5:39 m/km
Morgonpass. Förbi Ortviken och Skönsberg. Snöunderlag och lätt snöigt i luften. ...
13
v. 50
Löpning:
5:32/km
4:56:56
53,7 km
Styrka:
 
2:05:00
 
Annat:
 
2:10:00
28,8 km
Totalt:Total tid:
 
9:11:56
82,5 km
Vecka 51
15
Löpning 2025-12-156,6 km • 4:16 m/km
Löpning 2025-12-156,6 km • 4:16 m/km
Morgonpass. 6 x 3 min intervallpass på löpband på jobbet i 3:50 min/km-tempo. ...
Gym1:02:00
Gym1:02:00
Eftermiddagspass. -3 set liggande benlyft. -2 set bulgarian split squats med ...
15
17
Löpning 2025-12-177,7 km • 4:26 m/km
Löpning 2025-12-177,7 km • 4:26 m/km
Morgonpass. 10 x 2 min intervallpass på löpband på jobbet i 4:00 min/km-tempo. ...
Gym1:04:00
Gym1:04:00
Kvällspass. -3 set liggande benlyft. -2 set bulgarian split squats med 43,5 kg ...
17
19
Löpning 2025-12-196,4 km • 4:22 m/km
Löpning 2025-12-196,4 km • 4:22 m/km
Morgonpass. 6 x 3 min intervallpass på löpband på jobbet i 4:00 min/km-tempo. ...
Gym1:03:00
Gym1:03:00
Kvällspass. -3 set liggande benlyft. -3 set liggande bencurls (50 kg). -Stå på ...
19
20
Löpning 2025-12-2018,5 km • 5:28 m/km
Löpning 2025-12-2018,5 km • 5:28 m/km
Löpargruppen. Förbi Granloholm och Skönsberg. Cirka noll grader. Tunga ben ...
20
21
Löpning 2025-12-2114,3 km • 5:35 m/km
Löpning 2025-12-2114,3 km • 5:35 m/km
Morgonpass. Till Bydalen och Bosvedjan. Kuperad runda. Det blev några nya ...
21
v. 51
Löpning:
5:14/km
6:27:05
74,1 km
Styrka:
 
3:09:00
 
Annat:
 
20:00
8,1 km
Totalt:Total tid:
 
9:56:05
82,2 km
Vecka 52
23
Vilodag
Vilodag
Jag skulle egentligen ha tränat ett pass idag på morgonen, men det blev en sen ...
23
24
Vilodag
Vilodag
Jag anlände till Olofström vid kl. 9:30 på morgonen och jag sov sedan i cirka ...
24
25
Löpning 2025-12-2514,0 km • 5:20 m/km
Löpning 2025-12-2514,0 km • 5:20 m/km
Förmiddagspass i Olofström. Halenområdet + 5 x 100 meter sprint på Dannfältet. ...
25
26
Sprintpass6,6 km • 11:45 m/km
Sprintpass6,6 km • 11:45 m/km
Förmiddagspass. 10 x 100 meter på Dannfältet. Fyra minuters vila. Det var cirka ...
Styrketräning30:00
Styrketräning30:00
Kvällspass. Lätta övningar och tre set bulgarian split squats med 22,5 kg ...
26
27
Löpning 2025-12-274,5 km • 5:38 m/km
Löpning 2025-12-274,5 km • 5:38 m/km
Förmiddagspass. Dannfältet. Rejält tunga ben från igår.
27
v. 52
Löpning:
5:09/km
2:39:09
30,9 km
Styrka:
 
30:00
 
Annat:
 
1:18:00
6,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:27:09
37,6 km
Vecka 1
30
Löpning 2025-12-304,8 km • 4:36 m/km
Löpning 2025-12-304,8 km • 4:36 m/km
Förmiddagspass. Kort joggrunda med flera korta strides. Nya skor: Nike ...
30
3
3
v. 1
Löpning:
4:31/km
1:50:43
24,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:50:43
24,5 km
annons