annons
Jakob Harnesk

Jakob Harnesk

Joggpers
Joggpers 6:06 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 4 st
Löpt i år
Löpt i år 26 km
Tränat i år
Tränat i år 2 h

Motto: Jag gick i alla fall inte.

PB: 36,40 på milen (Baltzarloppet i Motala, typ 1984)
1.23.45 på halvmaran (Örebro city marathon 1983 och 1984)

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juni 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 23
1
Intervaller med Run Acad 7,3 km • 10:36 m/km
Intervaller med Run Acad 7,3 km • 10:36 m/km
Diverse uppvärmning, sedan 2x9 minuter ”kortleksintervaller” (4 olika) + ...
1
2
2
4
4
5
5
6
I2-skogen12,7 km • 5:34 m/km
I2-skogen12,7 km • 5:34 m/km
I2-skogen med vanliga gänget från Run Acad. Lite längre än vanligt den här ...
6
7
Sjuan på Rud7,6 km • 5:47 m/km
Sjuan på Rud7,6 km • 5:47 m/km
Man måste inte alltid springa milen.
7
v. 23
Löpning:
6:41/km
4:00:15
35,9 km
Totalt:Total tid:
 
4:00:15
35,9 km
Vecka 24
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
I stället för Stadsloppet9,8 km • 5:18 m/km
I stället för Stadsloppet9,8 km • 5:18 m/km
Skulle sprungit 10K tävling med Run Acad-gänget men fick bryta efter 7. Öppnade ...
13
14
14
v. 24
Löpning:
6:46/km
1:52:00
16,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:52:00
16,6 km
Vecka 25
15
Backintervaller i Svinbäcken5,6 km • 12:49 m/km
Backintervaller i Svinbäcken5,6 km • 12:49 m/km
Tuffa backintervaller i Svinbäcksbacken med Run Acad-gänget. 3 x 3 plus sen ...
15
16
16
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 25
Löpning:
9:30/km
1:41:50
10,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:41:50
10,7 km
Vecka 26
22
22
23
Kroppkärrssjön runt via Örsholmen 6,6 km • 5:24 m/km
Kroppkärrssjön runt via Örsholmen 6,6 km • 5:24 m/km
Lunchrunda i värmen - oväntat snabbt men hade ju vilat ett par dagar så benen ...
23
24
24
25
25
26
26
27
Morgonrunda i I2-skogarna11,6 km • 6:00 m/km
Morgonrunda i I2-skogarna11,6 km • 6:00 m/km
Morgontidig start (8.15) för att undvika värmen men ändå 23-24 i skuggan. ...
27
28
28
v. 26
Löpning:
5:47/km
1:45:18
18,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:45:18
18,2 km
Vecka 27
29
Bryngfjordsbacken5,3 km • 9:18 m/km
Bryngfjordsbacken5,3 km • 9:18 m/km
6 ggr upp o ner. Jobbigt på riktigt.
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 27
Löpning:
9:18/km
49:00
5,3 km
Totalt:Total tid:
 
49:00
5,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige