annons
Jakob Harnesk

Jakob Harnesk

Joggpers
Joggpers 6:06 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 3 st
Löpt i år
Löpt i år 18 km
Tränat i år
Tränat i år 2 h

Motto: Jag gick i alla fall inte.

PB: 36,40 på milen (Baltzarloppet i Motala, typ 1984)
1.23.45 på halvmaran (Örebro city marathon 1983 och 1984)

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
26
Intervaller med Run Acad 8,0 km • 9:10 m/km
Intervaller med Run Acad 8,0 km • 9:10 m/km
Högt tempo i Stadsträdgården: uppvärmning + 5x150 m med joggvila + 100 m hård ...
26
27
27
28
Lugn o fin kvällsrunda längs älven6,7 km • 6:10 m/km
Lugn o fin kvällsrunda längs älven6,7 km • 6:10 m/km
Slow run, stela lår från måndagspasset. Skönt komma ut trots mörkret!
28
29
29
30
30
31
I2-skogen med Run Acad-gänget11,1 km • 5:48 m/km
I2-skogen med Run Acad-gänget11,1 km • 5:48 m/km
Den vanliga rundan, på regnvåta grusvägar. Skönt!
31
1
1
v. 44
Löpning:
6:57/km
2:58:49
25,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:58:49
25,8 km
Vecka 45
2
Intervaller med Run Acad 7,9 km • 9:10 m/km
Intervaller med Run Acad 7,9 km • 9:10 m/km
Stadsträdgården. 2 x (12 x 30 sek löpning + 30 SEK styrkeövningar
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
Långpass med Run Acad 17,0 km • 6:34 m/km
Långpass med Run Acad 17,0 km • 6:34 m/km
Långpass i prattempo. Paus för vätska o energi i 5-6 minuter mellan 10 o 11. ...
7
8
8
v. 45
Löpning:
7:23/km
3:03:30
24,9 km
Totalt:Total tid:
 
3:03:30
24,9 km
Vecka 46
9
Intervaller med Run Acad 11,1 km • 7:55 m/km
Intervaller med Run Acad 11,1 km • 7:55 m/km
Tuffa långa intervaller: 8+6+4 min med 2 min bild emellan. Första i 4.25-tempo.
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
Löpning 2020-11-149,7 km • 6:11 m/km
Löpning 2020-11-149,7 km • 6:11 m/km
Skutbergsmilen med Linda, Anki, Catrin och Anna-Lena. Väldigt lugnt tempo, ...
14
15
15
v. 46
Löpning:
7:07/km
2:27:53
20,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:27:53
20,8 km
Vecka 47
16
16
17
17
19
19
20
Crosstrainern 55:00
Crosstrainern 55:00
CT till Ring min agent.
20
21
21
v. 47
Löpning:
6:02/km
2:27:43
15,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:27:43
15,4 km
Vecka 48
23
23
25
25
26
26
27
27
28
I2-skogen11,1 km • 5:40 m/km
I2-skogen11,1 km • 5:40 m/km
Lördag förmiddag, nollgradigt o lite frostigt.
28
29
29
v. 48
Löpning:
5:50/km
1:40:58
17,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:40:58
17,3 km
Vecka 49
30
30
1
1
2
2
4
4
5
5
6
6
v. 49
Löpning:
5:51/km
38:40
6,6 km
Totalt:Total tid:
 
38:40
6,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige