annons

Henrik Anängen

1974
Nyköping
Klubb: Nyköpings OK, Arnö IF
Medlem sedan 28 mars 2018

Tränat i år

Tränat i år 90 h

Löpt i år

Löpt i år 590 km

Joggpers

Joggpers 3:47 min/km

Löpt i april

Löpt i april 0 km

Foruminlägg Följer Följs av

Oktober 2023

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 39

Morgonstyrka30:10

Lunchstyrka32:20

Lunchstyrka31:08

Lunchstyrka34:08

Fick kliva ner lite i vikt då det kändes lite ostabilt

Morgonjogg4,0 km • 6:05 m/km

Morgonjogg Stockholm mellan massageutbildning. Kortare pass mest för att komma ...

v. 39

Löpning:

6:05/km

24:26

4,0 km

Styrka:

2:07:46

Totalt:Total tid:

2:32:12

4,0 km

Vecka 40

Lunchstyrka36:39

Avbruten lunchlufs4,1 km • 5:19 m/km

Lufsade i regnet men fick avbryta och gå sista biten tillbaka. Vaden kändes ...

Morgonstyrka33:44

Lunchstyrka33:41

MTB Arnölandet30,1 km • 18,73 km/h

Lugnt distanspass på MTB på Arnölandet. Blåsigt och kallt men soligt. Tog det ...

v. 40

Löpning:

5:19/km

21:34

4,1 km

Cykel:

18,7 km/h

1:36:16

30,1 km

Styrka:

1:44:04

Totalt:Total tid:

3:41:54

34,1 km

Vecka 41

Kvällslufs5,2 km • 6:28 m/km

Lugn, lugn omstart. Gick och sprang om vartannat. Initialt var vaden väldigt ...

Kvällspass7,2 km • 6:05 m/km

Fortsatt lugnt men lite mer forcerat med löpningen. På slutet sprang jag ...

Lunchstyrka39:04

Morgonlufs, avbruten4,7 km • 5:47 m/km

Morgonjogg i lugn tempo. Kändes bra i 3km sedan stumnade vaden betänkligt. ...

MTB Distans48,2 km • 21,81 km/h

Solig men lite blåsig runda ut mot Larslund. Trampade på i ganska bra tempo ...

v. 41

Löpning:

6:07/km

1:44:50

17,1 km

Cykel:

21,8 km/h

2:12:33

48,2 km

Styrka:

39:04

Totalt:Total tid:

4:36:27

65,3 km

Vecka 42

Morgonstyrka33:26

Morgonstyrka31:53

Lunchpass31:22

Importerat från Garmin Connect

MTB Distans53,6 km • 21,03 km/h

Stormvindar från nordost så jag valde att åka mot Sjösahållet för att få ...

v. 42

Cykel:

21,0 km/h

2:32:57

53,6 km

Styrka:

1:36:41

Totalt:Total tid:

4:09:38

53,6 km

Vecka 43

Morgonstyrka33:52

Kvällslufs5,7 km • 6:20 m/km

Omstart ännu en gång. Varvade lufs och gång. Vaden kändes riktigt bra första ...

Morgonstyrka35:11

Kvällslufs6,1 km • 6:02 m/km

Kom ut sent pga annat. Blandat lufs och gång. Vaden känns fortfarande väldigt ...

Lunchjogg6,0 km • 5:26 m/km

Testade att springa utan promenadpauser. Vaden funkade klockrent, tom bättre än ...

Efterniddagslufs 8,4 km • 5:19 m/km

Längsta passet på evigheter. Vaden kändes bra men statusen på baksidan oroar. ...

MTB Distans49,4 km • 21,51 km/h

Större stigar och grusvägar och sen en del asfalt hemåt. Började på Arnölandet ...

v. 43

Löpning:

5:44/km

2:29:58

26,2 km

Cykel:

21,5 km/h

2:17:45

49,4 km

Styrka:

1:09:03

Totalt:Total tid:

5:56:46

75,5 km

Vecka 44

Lunchstyrka33:38

Lunchjogg8,7 km • 5:09 m/km

Blött både uppifrån och nerifrån... Sprang på i bekväm fart. Kändes ganska bra. ...

Eftermiddagsstyrka32:32

På hotellgymmet

Morgonlufs Sthlm9,2 km • 5:01 m/km

Innan frukost i nollgradigt och snöblandat regn. Lufsade runt Kungsholmen. ...

Ruskväderslöpning12,3 km • 4:59 m/km

Första lite längre löppasset på evigheter, dessutom i strilande regn och 5 ...

MTB distans 49,1 km • 22,38 km/h

Lite stel i rygg och baksidor innan men skönt att komma ut. Med tanke på allt ...

Kvällslufs6,2 km • 4:56 m/km

Blev sugen på en kort runda :) Kändes bättre i baksidan idag

v. 44

Löpning:

5:01/km

3:02:29

36,4 km

Cykel:

22,4 km/h

2:11:41

49,1 km

Styrka:

1:06:10

Totalt:Total tid:

6:20:20

85,5 km

annons