annons

Henrik Anängen

1974
Nyköping
Klubb: Nyköpings OK, Arnö IF
Medlem sedan 28 mars 2018

Tränat i år

Tränat i år 90 h

Löpt i år

Löpt i år 590 km

Joggpers

Joggpers 3:47 min/km

Löpt i mars

Löpt i mars 187 km

Foruminlägg Följer Följs av

Augusti 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 31

Kortare racerrunda 37,5 km • 27,50 km/h

Lite brist på tid och motivation så det blev en tur runt Oxd.

Borlängelufs 10,8 km • 5:13 m/km

Besök hos Karin och Stefan. Testade att springa igen efter söndagen men ...

MTB Arnö Danvik 28,4 km • 21,96 km/h

Relativt lugnt på grusvägar och större stigar

Hemmastyrka 32:42

Styrka på balkongen hemma efter cyklingen

Räser Lunda skog - Gälkhyttan58,9 km • 28,69 km/h

Fortsatt löpvila så det blev en tur ut mot Jönåker. Rätt mycket sid- och ...

MTB Bjälnäs 38,4 km • 21,67 km/h

Tillsammans med Gilla. Ganska lugnt och behagligt på välkänd runda

v. 31

Löpning:

5:13/km

56:13

10,8 km

Cykel:

25,2 km/h

6:28:56

163,2 km

Styrka:

32:42

Totalt:Total tid:

7:57:51

174,0 km

Vecka 32

Hämta-svamp-tur 37,0 km • 17,66 km/h

Ganska lätt cykling med många stopp. Hem med ca 5 liter kantareller

MTB Backe 22,4 km • 20,59 km/h

5ggr i Mastbacken vid Björnön.

Styrka33:12

I gräset vid stugan

Hämta-svamp-tur44,7 km • 19,95 km/h

Ytterligare en tur för att hämta hem svamp. Blåsigt som tusan och kände mig ...

Löpförsök5,5 km • 5:51 m/km

Tejpade låret och testade att jogga. Varvade lufs med lite snabb promenad men ...

Bjälnäs styrka 39:16

I gräset med Annika 😊

MTB Malexander 57,7 km • 21,57 km/h

Lite längre pass, ingen svamp idag

Hemmastyrka32:16

v. 32

Löpning:

5:51/km

32:09

5,5 km

Cykel:

20,0 km/h

8:05:45

161,8 km

Styrka:

1:44:44

Totalt:Total tid:

10:22:38

167,2 km

Vecka 33

Landsvägsmys 63,2 km • 29,37 km/h

Sista semestardagarna, så kramar ur det sista. Härlig tur över Runtuna och ...

MTB-sväng 33,0 km • 21,84 km/h

Morgontur på mestadels grusvägar. Lite seg i både ben och huvud

Löpförsök 4,1 km • 6:45 m/km

Blandat rask promenad och lugn jogg. Kändes sådär

Lunchstyrka33:08

Slut på semester - tillbaka på jobbet

MTB Arnölandet 23,2 km • 19,77 km/h

Lite blandat grusväg och stig. Fantastisk augustikväll, vindstilla och sol

Lunchstyrka35:08

Vattenlöpning Ramdalen57:16

Lugn löpning för att känna på hur det funkar. Lite ömt men kändes ok.

Notering

v. 33

Löpning:

6:45/km

27:40

4,1 km

Cykel:

24,7 km/h

4:50:00

119,3 km

Styrka:

1:08:16

Annat:

57:16

Totalt:Total tid:

7:23:12

123,4 km

Vecka 34

Notering

Löptest4,4 km • 6:51 m/km

Smyger i gång igen efter förkylning med att testa löpning. Varvade rask ...

Lugn cykling32,4 km • 26,52 km/h

Omotiverad, trött, blåsigt och dåligt väder. Men kom i alla fall ut. Trampade ...

Hemmastyrka35:49

Styrka på hemmaplan i samband med cyklingen

Hummelvik ToR43,7 km • 28,51 km/h

Blåsigt som tusan. Trampade mig ut till kajen vid Hummelvik och vände sedan ...

v. 34

Löpning:

6:51/km

29:51

4,4 km

Cykel:

27,6 km/h

2:45:04

76,0 km

Styrka:

35:49

Totalt:Total tid:

3:50:44

80,4 km

Vecka 35

Lunchstyrka30:41

Joggtest5,4 km • 6:11 m/km

Varvade jogg och rask promenad. Kändes lite bättre än tidigare, så det går åt ...

Vattenlöpning Ramdalen47:08

Intervaller 16x70/20. Kändes helt ok, lite stelt i höger baksida men inget ont

Lunchstyrka29:31

Joggtest5,2 km • 6:04 m/km

Varvade promenad och löpning igen, kanske lite större andel löpning denna gång. ...

Lunchstyrka31:54

Joggtest5,1 km • 5:56 m/km

Långsam upptrappning med fortsatt varvning av jogg och promenad. Fortsatt bra ...

Tour de Sörmland 122,2 km • 30,49 km/h

Åkte med Annika och Hanna mot Eskilstuna och cyklade sedan hemåt. Bra runda med ...

Morgonlufs 12,1 km • 5:59 m/km

Körde Hanna och hennes bil till jobbet i Oxelösund och sprang/gick sedan hem. ...

v. 35

Löpning:

6:02/km

2:47:12

27,7 km

Cykel:

30,5 km/h

4:00:30

122,2 km

Styrka:

1:32:06

Annat:

47:08

Totalt:Total tid:

9:06:56

149,9 km

annons