annons
Claes Wikdahl

Claes Wikdahl

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

12 år som triathlet med 9 IM varav 3 Hawaii och några AG pallplatser.

PB löpning:

Premiärmilen 2023 - 35:11
Sthlm Marathon 2023 - 2:49

Målsättning:

Komma tillbaka till löpningen efter 2 år med skador och fokus på annat än träning!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
26
27
27
29
29
1
Styrka20:00
Styrka20:00
Pushups 25, 20, 15 Tåhävningar Hantelrodd 20, 15 Gummibandsstakning
1
v. 52
Löpning:
5:36/km
1:29:22
16,0 km
Simning:
--/100 m
40:00
0 m
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:29:22
16,0 km
Vecka 1
2
2
3
3
5
Distans0,8 km • 3:45 m/100 m
Distans0,8 km • 3:45 m/100 m
Dålig sömn flera nätter. Bara envis som ens åkte och simmade...
5
6
Styrka och stretch55:00
Styrka och stretch55:00
Pushups 25, 20, 20 Utfall 2 x ca 80% Hantelrodd 2 x 20 Tåhävningar 1 x ...
6
v. 1
Löpning:
5:40/km
1:51:14
19,6 km
Cykel:
23,8 km/h
43:01
17,1 km
Simning:
3:45/100 m
30:00
800 m
Styrka:
 
55:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:59:15
37,5 km
Vecka 2
9
Styrka40:00
Styrka40:00
Pushups Utfall Tåhäv Stakning och div gummiband
9
12
12
13
13
14
Styrka50:00
Styrka50:00
Pushups 25, 25, 15 Tåhävningar Utfallsgång/utfall Hantelrodd Stakning ...
14
15
15
v. 2
Löpning:
5:30/km
56:54
10,4 km
Simning:
3:38/100 m
40:00
1100 m
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:06:54
11,5 km
Vecka 3
17
Distans35:00
Distans35:00
Trött... Försökte jobba på andning till vänster och 3-takt istället för att plöja.
17
19
19
20
Styrka30:00
Styrka30:00
Pushups Tåhävningar Stakning Plankan
20
21
21
22
22
v. 3
Löpning:
4:37/km
50:45
11,0 km
Simning:
--/100 m
35:00
0 m
Skidor:
4:39/km
1:40:00
12,9 km
Styrka:
 
30:00
 
Annat:
 
15:00
1,4 km
Totalt:Total tid:
 
3:50:45
25,3 km
Vecka 4
23
23
24
Styrka25:00
Styrka25:00
Pushups 25, 25, 20 Tåhäv Utfall 3 * 75% Raka marklyft 2 * 60% Plankan
24
25
25
26
Trainer aerob26,0 km • 25,90 km/h
Trainer aerob26,0 km • 25,90 km/h
Lite störningar i form av telefonsamtal mm.
26
27
27
29
Bisslinge 7,3 * 214,7 km • 4:22 m/km
Bisslinge 7,3 * 214,7 km • 4:22 m/km
Vilken skillnad mot sist! Samma ansträngning skulle jag vilja säga. Pulsbandet ...
29
v. 4
Löpning:
5:36/km
1:01:04
10,9 km
Cykel:
25,9 km/h
1:00:07
26,0 km
Simning:
3:49/100 m
40:00
1050 m
Skidor:
4:45/km
2:20:24
29,6 km
Styrka:
 
25:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:26:35
67,5 km
Vecka 5
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 5
Simning:
--/100 m
38:00
0 m
Totalt:Total tid:
 
38:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige