annons

Patrik Brants

1981 Kareby Hemsida: www.facebook.com/patriktherunner Medlem sedan 18 augusti 2008

Joggpers

Joggpers 3:18 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Amatörlöpare som gillar att vara ute och svettas i det fria.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

November 2016

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 44

Distans10,3 km • 4:25 m/km

Distans5,8 km • 4:32 m/km

Upp- / Nerjogg2,0 km • 5:00 m/km

Kvantumserien Deltävling 510,3 km • 37:47

Kvantumserien Deltävling 510,3 km • 37:47
3:41 m/km

Äntligen sub 38!!!!!!

Upp- / Nerjogg1,0 km • 5:00 m/km

Distans15,6 km • 4:14 m/km

v. 44

Löpning:

4:14/km

3:10:33

45,0 km

Totalt:Total tid:

3:10:33

45,0 km

Vecka 45

Distans15,3 km • 3:55 m/km

Intervall 6x1,6 km16,6 km • 4:00 m/km

Distans12,0 km • 4:13 m/km

Svankällanss Snabbaste18,7 km • 1:50:11

Svankällanss Snabbaste18,7 km • 1:50:11
5:54 m/km

Vinst!!!

Långpass25,0 km • 4:26 m/km

v. 45

Löpning:

4:32/km

6:38:01

87,7 km

Totalt:Total tid:

6:38:01

87,7 km

Vecka 46

Distans8,2 km • 4:44 m/km

Morgonjogg

Distans14,0 km • 3:48 m/km

Distans12,0 km • 4:29 m/km

Intervall 12x400 m13,0 km • 4:09 m/km

Distans15,0 km • 4:09 m/km

Löpning 2016-11-2041,2 km • 5:14 m/km

v. 46

Löpning:

4:37/km

7:57:33

103,4 km

Totalt:Total tid:

7:57:33

103,4 km

Vecka 47

Distans11,0 km • 4:28 m/km

Intervall 3,2 km + 4x1,6 km17,4 km • 4:02 m/km

Distans16,0 km • 3:50 m/km

Distans15,0 km • 4:19 m/km

Distans7,7 km • 4:42 m/km

Distans7,0 km • 4:02 m/km

v. 47

Löpning:

4:11/km

5:10:14

74,2 km

Totalt:Total tid:

5:10:14

74,2 km

Vecka 48

Distans15,0 km • 4:11 m/km

Distans4,8 km • 4:16 m/km

Distans8,2 km • 4:09 m/km

Fartlek13,0 km • 4:02 m/km

Distans7,7 km • 4:39 m/km

Tempo11,0 km • 4:03 m/km

Distans9,3 km • 4:17 m/km

Distans12,3 km • 3:51 m/km

Tempo13,0 km • 3:56 m/km

Långpass25,3 km • 4:23 m/km

v. 48

Löpning:

4:11/km

8:19:22

119,6 km

Totalt:Total tid:

8:19:22

119,6 km

annons