annons

Magnus Boström

1968
Sundbyberg
Medlem sedan 18 augusti 2008

Joggpers

Joggpers 5:34 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 48 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 55 h

PB
5 km: 21:40 (officiell tid Bellmanstafetten 2014, 21:19 efter halva Premiärmilen 2014)
10 km: 42:49 (Premiärmilen 2014)
Halvmara: 1:36:26 (DN Stockholm Halvmarathon 2015)
Lidingöloppet: 2:44:38 (Lidingöloppet 2013, senaste start)
Marathon: 4:03:02 (Amsterdam Marathon 2015)

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Januari 2016

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 53

v. 53

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 1

Allmän styrka, SATS Sportpalatset1:00:00

Test på band, SATS Signalfabriken4,1 km • 5:33 m/km

10 min vader, SATS Signalfabriken10:00

v. 1

Löpning:

5:33/km

22:55

4,1 km

Styrka:

1:10:00

Totalt:Total tid:

1:32:55

4,1 km

Vecka 2

30 min band, SATS Huddinge5,5 km • 5:30 m/km

Testade ganska lugnt på lunchen och det gick riktigt bra. Ingen egentlig värk i ...

30 min band, SATS Huddinge5,5 km • 5:30 m/km

Ännu ett test på band och det gick faktiskt riktigt bra. Det kändes egentligen ...

45 min band, SATS Signalfabriken8,4 km • 5:21 m/km

Satte bandet på 5:30 min/km och 45 minuter. Pulsklockan kom att visa något ...

30 min band, SATS Signalfabriken5,5 km • 5:27 m/km

v. 2

Löpning:

5:27/km

2:15:06

24,8 km

Totalt:Total tid:

2:15:06

24,8 km

Vecka 3

10 km band, SATS Signalfabriken10,0 km • 5:32 m/km

Uppjogg, SATS Huddinge2,2 km • 5:33 m/km

2x10min, SATS Huddinge4,7 km • 4:15 m/km

2x10 min med 3 min gåvila på band. I går visade klockan nästan exakt samma som ...

Nerjogg, SATS Huddinge2,2 km • 5:25 m/km

10 km band, SATS Signalfabriken10,1 km • 5:28 m/km

Bandet inställt på 5:30 min/km och på Signalfabriken stämmer bandet och klockan ...

15 km band, SATS Signalfabriken15,1 km • 5:19 m/km

Inte världens roligaste sysselsättning att stå 80 minuter på bandet, men bättre ...

v. 3

Löpning:

5:18/km

3:54:33

44,2 km

Totalt:Total tid:

3:54:33

44,2 km

Vecka 4

8 km band, SATS Huddinge8,0 km • 5:30 m/km

Uppjogg, SATS Huddinge2,2 km • 5:31 m/km

Nerjogg, SATS Huddinge1,1 km • 5:21 m/km

10 km band, SATS Signalfabriken10,1 km • 5:29 m/km

Bandet inställt på 5:30 min/km.

15 km band, SATS Signalfabriken15,1 km • 5:18 m/km

Måste bandet verkligen stanna efter 60+5 minuter? Jag hittar ingen lösning på ...

v. 4

Löpning:

5:24/km

3:16:53

36,4 km

Totalt:Total tid:

3:16:53

36,4 km

annons