annons
Lennart Jonasson

Lennart Jonasson

Joggpers
Joggpers 6:01 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 337 st
Löpt i år
Löpt i år 208 km
Tränat i år
Tränat i år 100 h

Jag har sprungit kontinuerligt från och med 1983 -04-01.
Jag har bland annat sprungit alla Stockholm Marathon,40 stycken, under perioden 1983 - 2023. Även virituellt Stockholm Marathon 2020. Totalt har jag sprungit c:a 450 olika typer av tävlingar, 46 marathonlopp, 11 Lidingölopp, c:a 100 halvmarathon, 3 000 m, 5 000 m och 10 000 m på bana, 10 km landsväg, terränglopp, stafetter m.m.

Målsättning:

Få utlopp för min tävlingsinstinkt och få kroppen att fungera på bästa sätt.

Juli 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
1
Larssonbanan5,1 km • 6:05 m/km
Larssonbanan5,1 km • 6:05 m/km
Ett helt OK träningspass. Lätt smärta i ländryggen. . Underlaget att springa på ...
Stretch8:19
Stretch8:19
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
1
3
Safirenbanan0,5 km • 7:31 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:31 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:30 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:30 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
3
v. 27
Löpning:
6:44/km
1:51:31
16,6 km
Cykel:
11,4 km/h
1:27:38
16,7 km
Styrka:
 
2:16
 
Annat:
 
4:27:43
20,3 km
Totalt:Total tid:
 
7:49:08
53,5 km
Vecka 28
v. 28
Cykel:
11,6 km/h
3:24:54
39,5 km
Annat:
 
4:21:12
16,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:46:06
55,5 km
Vecka 29
15
15
v. 29
Cykel:
11,0 km/h
2:20:56
25,8 km
Simning:
2:41/100 m
8:02
300 m
Styrka:
 
6:39
 
Annat:
 
8:38:47
35,1 km
Totalt:Total tid:
 
11:14:24
61,1 km
Vecka 30
27
27
v. 30
Cykel:
11,2 km/h
1:53:09
21,2 km
Styrka:
 
5:24
 
Annat:
 
5:39:36
23,6 km
Totalt:Total tid:
 
7:38:09
44,8 km
Vecka 31
28
Safirenbanan0,5 km • 7:06 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:06 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:12 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:12 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch8:10
Stretch8:10
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:05
Armhävningar1:05
Armhävningar 65 stycken.
Stretch0:40
Stretch0:40
Armhävningar 35 stycken
Armhävningar0:53
Armhävningar0:53
Armhävningar 50 stycken.
28
30
Safirenbanan0,5 km • 7:28 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:28 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:54 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:54 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch7:24
Stretch7:24
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
30
2
Safirenbanan0,5 km • 7:11 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:11 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:44 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:44 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch8:27
Stretch8:27
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:07
Armhävningar1:07
Armhävningar 65 stycken.
Armhävningar0:45
Armhävningar0:45
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:53
Armhävningar0:53
Armhävningar 50 stycken.
2
v. 31
Löpning:
7:18/km
3:26:52
28,3 km
Cykel:
12,0 km/h
1:03:17
12,6 km
Styrka:
 
4:43
 
Annat:
 
3:51:17
14,7 km
Totalt:Total tid:
 
8:26:09
55,7 km
annons