annons
Lennart Jonasson

Lennart Jonasson

Joggpers
Joggpers 6:01 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 336 st
Löpt i år
Löpt i år 208 km
Tränat i år
Tränat i år 99 h

Jag har sprungit kontinuerligt från och med 1983 -04-01.
Jag har bland annat sprungit alla Stockholm Marathon,40 stycken, under perioden 1983 - 2023. Även virituellt Stockholm Marathon 2020. Totalt har jag sprungit c:a 450 olika typer av tävlingar, 46 marathonlopp, 11 Lidingölopp, c:a 100 halvmarathon, 3 000 m, 5 000 m och 10 000 m på bana, 10 km landsväg, terränglopp, stafetter m.m.

Målsättning:

Få utlopp för min tävlingsinstinkt och få kroppen att fungera på bästa sätt.

September 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
1
Safirenbanan0,5 km • 7:59 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:59 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:07 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:07 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch7:23
Stretch7:23
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:10
Armhävningar1:10
Armhävningar 65 stycken.
Knäböj2:07
Knäböj2:07
Knäböj 130 stycken.
Armhävningar0:39
Armhävningar0:39
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:52
Armhävningar0:52
Armhävningar 50 stycken.
1
2
Safirenbanan0,5 km • 7:03 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:03 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Stretch5:51
Stretch5:51
Stretch i närheten av av Guds hand i Stadsparken i Eskilstuna. Ståendes och ...
Stadsparksbanan0,4 km • 6:35 m/km
Stadsparksbanan0,4 km • 6:35 m/km
Vägbeskrivning: Stadsparken - Höger gång - och cykelbanan - Vänster ...
Stretch8:24
Stretch8:24
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
2
3
Safirenbanan0,5 km • 7:29 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:29 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 5:44 m/km
Safirenbanan0,5 km • 5:44 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch7:15
Stretch7:15
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:11
Armhävningar1:11
Armhävningar 65 stycken.
knäböj2:11
knäböj2:11
Knäböj 130 stycken.
Armhävningar0:41
Armhävningar0:41
Armhävningar 35 stycken.
3
5
Safirenbanan0,5 km • 7:02 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:02 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
COOP Eskilstuna Runt/Blodomloppet 4,8 km • 6:33 m/km
COOP Eskilstuna Runt/Blodomloppet 4,8 km • 6:33 m/km
Fortfarande besvär i bröstryggen jag ådrog mig i samband med ett träningspass ...
Safirenbanan0,5 km • 5:48 m/km
Safirenbanan0,5 km • 5:48 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch7:32
Stretch7:32
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:05
Armhävningar1:05
Armhävningar 65 stycken.
Knäböj2:15
Knäböj2:15
Knäböj 140 stycken.
Armhävningar0:39
Armhävningar0:39
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:53
Armhävningar0:53
Armhävningar 50 stycken.
5
v. 36
Löpning:
6:36/km
2:40:20
24,3 km
Cykel:
11,3 km/h
1:10:43
13,4 km
Styrka:
 
13:43
 
Annat:
 
6:19:42
24,3 km
Totalt:Total tid:
 
10:24:28
61,9 km
Vecka 37
8
Safirenbanan0,6 km • 6:22 m/km
Safirenbanan0,6 km • 6:22 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Stretchövningar på gräsmattan i Stadsparken i Eskilstuna5:54
Stretchövningar på gräsmattan i Stadsparken i Eskilstuna5:54
Stretchövningar före Blodomloppet som redovisas separat på jogg.se. Ståendes ...
Blodomloppet10,0 km • 1:02:19
Blodomloppet10,0 km • 1:02:19
6:14 m/km
Resultatet var i nivå med vad jag hade som målsättning. Remarkabelt var att min ...
Stadsparksbanan0,4 km • 8:07 m/km
Stadsparksbanan0,4 km • 8:07 m/km
Vägbeskrivning: Stadsparken - Höger gång - och cykelbanan - Vänster ...
Stretch7:59
Stretch7:59
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
8
12
Safirenbanan0,5 km • 8:00 m/km
Safirenbanan0,5 km • 8:00 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 5:44 m/km
Safirenbanan0,5 km • 5:44 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch7:19
Stretch7:19
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:05
Armhävningar1:05
Armhävningar 65 stycken.
Knäböj2:23
Knäböj2:23
Knäböj 150 stycken.
Armhävningar0:41
Armhävningar0:41
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:55
Armhävningar0:55
Armhävningar 50 stycken.
12
14
Safirenbanan0,5 km • 7:51 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:51 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:07 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:07 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch7:39
Stretch7:39
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:06
Armhävningar1:06
Armhävningar 65 stycken.
Knäböj2:36
Knäböj2:36
Knäböj 160 stycken.
Armhävningar0:41
Armhävningar0:41
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:52
Armhävningar0:52
Armhävningar 50 stycken.
14
v. 37
Löpning:
6:36/km
3:38:43
33,2 km
Cykel:
10,8 km/h
1:19:55
14,3 km
Styrka:
 
10:19
 
Annat:
 
3:51:18
13,9 km
Totalt:Total tid:
 
9:00:15
61,3 km
Vecka 38
16
Gula "5:an" i Vilsta terrängen4,8 km • 7:14 m/km
Gula "5:an" i Vilsta terrängen4,8 km • 7:14 m/km
Fortfarande besvär i bröstryggen jag ådrog mig i samband med ett träningspass ...
Stretch7:12
Stretch7:12
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
16
20
Safirenbanan0,5 km • 7:31 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:31 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Stretch på gräsmattan i Stadsparken5:07
Stretch på gräsmattan i Stadsparken5:07
Stretchövningar före COOP Eskilstuna Runt som redovisas separat på ...
COOP Eskilstuna runt 10 km, 2 x 5 km. 10,0 km • 1:02:00
COOP Eskilstuna runt 10 km, 2 x 5 km. 10,0 km • 1:02:00
6:12 m/km
Resultatet tidsmässigt var i nivå med vad jag visste att jag kunde prestera. ...
Safrenbanan0,5 km • 7:24 m/km
Safrenbanan0,5 km • 7:24 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch9:43
Stretch9:43
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
20
v. 38
Löpning:
6:35/km
1:43:40
15,7 km
Cykel:
11,7 km/h
1:52:41
22,0 km
Styrka:
 
2:16
 
Annat:
 
6:05:12
24,2 km
Totalt:Total tid:
 
9:43:49
61,9 km
Vecka 39
23
Stretch7:54
Stretch7:54
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:08
Armhävningar1:08
Armhävningar 65 stycken.
Knäböj2:53
Knäböj2:53
Knäböj 170 stycken.
Armhävningar0:44
Armhävningar0:44
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:52
Armhävningar0:52
Armhävningar 50 stycken.
Gula "5:an" i Kronskogen5,2 km • 7:21 m/km
Gula "5:an" i Kronskogen5,2 km • 7:21 m/km
Fortfarande besvär i bröstryggen jag ådrog mig i samband med ett träningspass ...
23
26
Safirenbanan0,5 km • 7:42 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:42 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:04 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:04 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch7:33
Stretch7:33
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:10
Armhävningar1:10
Armhävningar 65 stycken.
Knäböj2:48
Knäböj2:48
Knäböj 170 stycken.
Armhävningar0:42
Armhävningar0:42
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:56
Armhävningar0:56
Armhävningar 50 stycken.
26
28
Safirenbanan0,5 km • 6:31 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:31 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:00 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:00 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch7:59
Stretch7:59
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:05
Armhävningar1:05
Armhävningar 65 stycken.
Knäböj2:47
Knäböj2:47
Knäböj 170 stycken.
Armhävningar0:39
Armhävningar0:39
Armhävningar 35 stycken,.
Armhävningar0:51
Armhävningar0:51
Armhävningar 50 stycken.
28
v. 39
Löpning:
6:49/km
2:05:13
18,4 km
Cykel:
11,1 km/h
1:48:20
20,0 km
Styrka:
 
16:35
 
Annat:
 
4:06:01
16,4 km
Totalt:Total tid:
 
8:16:09
54,8 km
Vecka 40
1
Safirenbanan0,5 km • 7:21 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:21 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:11 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:11 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch8:02
Stretch8:02
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:13
Armhävningar1:13
Armhävningar 65 stycken.
Knäböj15:37
Knäböj15:37
Knäböj 180 stycken.
Armhävningar0:41
Armhävningar0:41
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:53
Armhävningar0:53
Armhävningar 50 stycken.
1
3
Safirenbanan0,5 km • 7:15 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:15 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 5:58 m/km
Safirenbanan0,5 km • 5:58 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch8:22
Stretch8:22
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:11
Armhävningar1:11
Armhävningar 65 stycken.
Knäböj3:00
Knäböj3:00
Knäböj 190 stycken.
Armhävningar0:39
Armhävningar0:39
Armävningar 35 stycken
Armhävningar0:53
Armhävningar0:53
Armhävningar 50 stycken
3
4
Safirenbanan0,5 km • 7:23 m/km
Safirenbanan0,5 km • 7:23 m/km
Vägbeskrivning - Safirenbanan Vasbergsgatan 1C - Över Strandgatan -Vänster ...
Safirenbanan0,5 km • 6:29 m/km
Safirenbanan0,5 km • 6:29 m/km
Bansträckning - Safirenbanan Start mittemot Safiren- Cykel och gångbanan ...
Stretch8:30
Stretch8:30
Stretchövningar Stretch - varv 1 Ståbenet långt bak. Töjbenet lätt böjt knä. ...
Armhävningar1:07
Armhävningar1:07
Armhävningar 65 stycken..
Knäböj3:15
Knäböj3:15
Knäböj 200 stycken.
Armhävningar0:41
Armhävningar0:41
Armhävningar 35 stycken.
Armhävningar0:56
Armhävningar0:56
Armhävningar 50 stycken.
4
v. 40
Löpning:
6:53/km
3:14:06
28,2 km
Cykel:
10,7 km/h
1:40:32
18,0 km
Styrka:
 
30:06
 
Annat:
 
4:04:11
16,7 km
Totalt:Total tid:
 
9:28:55
62,9 km
annons