annons

Sören Crofts

1965
VÄSTERÅS
Klubb: Västerås LK
Hemsida: www.vasterasloparklubb.se
Medlem sedan 29 maj 2022

Joggpers

Joggpers 4:06 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 129 st

Löpt i år

Löpt i år 763 km

Tränat i år

Tränat i år 86 h

Har genom åren sprungit diverse motionslopp upp till 3,7 mil men inget maratonlopp. Ska bli ändring på det nu. Tränar mest löpning ca 4 - 5 mil per vecka

Målsättning:

Milen undet 40 minuter igen vore nåt

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juni 2026

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 23

Distans4,3 km • 5:53 m/km

Distans5,4 km • 5:56 m/km

Lite löpskolning och ett par rusher i passet.

v. 23

Löpning:

5:54/km

57:17

9,7 km

Totalt:Total tid:

57:17

9,7 km

Vecka 24

Återhämtning4,0 km • 8:00 m/km

Distans7,6 km • 6:29 m/km

Mycket lugn inledning och avslutning. För mig normalt distanstempo större ...

Återhämtning3,5 km • 6:09 m/km

Pyramidintervaller9,5 km • 4:55 m/km

1 min ståvila mellan intervallerna utom mitt i som var 2 minuter

Promenad/Powerwalk3,7 km • 9:44 m/km

Dagens återhämtningspass. Träningsverk efter gårdagens intervaller, så gång får ...

Distans5,0 km • 6:15 m/km

Promenad/Powerwalk3,3 km • 9:24 m/km

Distans5,4 km • 5:41 m/km

Fartlek6,0 km • 5:45 m/km

Kanske mer distans med några ryck

Återhämtning4,1 km • 7:48 m/km

Distans3,3 km • 5:26 m/km

Uppvärmning till Parkrun. Distans med lite löpskolning och ett par rrusher

Tävling5,0 km • 22:41

Tävling5,0 km • 22:41
4:32 m/km

Kuperat så det fötslår. Etta idag jiho

Promenad/Powerwalk2,0 km • 10:00 m/km

Återhämtning1,5 km • 8:00 m/km

v. 24

Löpning:

6:09/km

6:02:16

59,0 km

Promenad:

9:40/km

1:27:00

9,0 km

Totalt:Total tid:

7:29:16

68,0 km

Vecka 25

Återhämtning3,5 km • 8:51 m/km

backe sprint tröskel intervaller8,1 km • 6:15 m/km

5X10-12 + 30 s sprint, 30 s subsprint Djäknebergets långa trappa långa backen

Distans7,9 km • 5:42 m/km

Distans10,7 km • 5:44 m/km

Lång intervall7,3 km • 4:32 m/km

Varmt idag.

v. 25

Löpning:

5:54/km

3:41:23

37,6 km

Totalt:Total tid:

3:41:23

37,6 km

Vecka 26

Återhämtning3,0 km • 10:00 m/km

Ca 1 km gång, 2.5 km löpning

Kort intervall10,9 km • 4:47 m/km

Distans6,8 km • 6:08 m/km

Distans11,0 km • 6:20 m/km

Rocklunda 10:an

Återhämtning3,0 km • 7:00 m/km

ca 10 min gång också.

Backintervall8,8 km • 6:00 m/km

Vedbobacken som jag tror har Västerås längsta trappa. Mycket transport och ...

Distans7,4 km • 6:50 m/km

Kort intervall9,7 km • 5:30 m/km

Ganska mycket gåvila, återhämtningsjogg och annat "slask" i nedjogg ...

v. 26

Löpning:

6:08/km

6:11:25

60,6 km

Totalt:Total tid:

6:11:25

60,6 km

Vecka 27

Distans16,2 km • 5:54 m/km

Längsta på länge. Efter ca en timme började pulsen driva uppåt. Kan vara p.g.a ...

Norska intervaller12,7 km • 5:07 m/km

Återhämtning3,3 km • 8:47 m/km

Distans6,6 km • 6:05 m/km

Löpning 2026-07-0211,4 km • 5:48 m/km

Löpning 2026-07-037,8 km • 5:32 m/km

Några lätta rusher i passet

Löpning 2026-07-045,6 km • 6:17 m/km

Backar och sprintar. Tempografen måste man ta med en nypa salt.

Farthållare för 25 min, 2026-07-045,0 km • 4:57 m/km

Farthållare för 25 min, Kuperad bana, så lite utmanande.

v. 27

Löpning:

5:49/km

6:38:41

68,5 km

Totalt:Total tid:

6:38:41

68,5 km

annons