annons

Christian Wallbom

1971
Gävle
Klubb: Team Nordic Trail
Medlem sedan 7 november 2024

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 102 st

Tränat i år

Tränat i år 71 h

Löpt i år

Löpt i år 514 km

Cyklat i år

Cyklat i år 9 km

Foruminlägg Följer Följs av

September 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 36

1

Promenad2,3 km • 12:27 m/km

Promenad2,3 km • 12:27 m/km

1

2

Löpning Tröskel8,0 km • 5:38 m/km

Löpning Tröskel8,0 km • 5:38 m/km

Garmin Coach Dagens Pass: Tröskel Uppvärmning: 10min @5:50 - 6:36 ...

2

3

Löpning Bas8,6 km • 6:05 m/km

Löpning Bas8,6 km • 6:05 m/km

Löpning Bas10,0 km • 6:53 m/km

Löpning Bas10,0 km • 6:53 m/km

3

4

Cykel Gravel41,4 km • 20,85 km/h

Cykel Gravel41,4 km • 20,85 km/h

4

5

Löpning Återhämtning3,1 km • 6:31 m/km

Löpning Återhämtning3,1 km • 6:31 m/km

5

6

Löpning Bas6,5 km • 6:11 m/km

Löpning Bas6,5 km • 6:11 m/km

6

7

Promenad4,5 km • 10:44 m/km

Promenad4,5 km • 10:44 m/km

Löpning Bas6,7 km • 6:11 m/km

Löpning Bas6,7 km • 6:11 m/km

7

v. 36

Löpning:

6:15/km

4:27:57

42,9 km

Cykel:

20,9 km/h

1:59:10

41,4 km

Promenad:

11:19/km

1:15:56

6,7 km

Totalt:Total tid:

7:43:03

91,0 km

Vecka 37

8

Cykel 2,7 km • 12,10 km/h

Cykel 2,7 km • 12,10 km/h

Löpning Tröskel8,0 km • 5:42 m/km

Löpning Tröskel8,0 km • 5:42 m/km

8

9

9

10

Löpning Bas14,0 km • 6:04 m/km

Löpning Bas14,0 km • 6:04 m/km

10

11

Löpning Återhämtning3,0 km • 6:44 m/km

Löpning Återhämtning3,0 km • 6:44 m/km

11

12

Löpning Intervall5,9 km • 6:06 m/km

Löpning Intervall5,9 km • 6:06 m/km

Promenad2,3 km • 11:43 m/km

Promenad2,3 km • 11:43 m/km

Promenad2,5 km • 13:41 m/km

Promenad2,5 km • 13:41 m/km

12

13

Löpning Bas12,3 km • 6:05 m/km

Löpning Bas12,3 km • 6:05 m/km

13

14

Promenad2,6 km • 10:46 m/km

Promenad2,6 km • 10:46 m/km

14

v. 37

Löpning:

6:03/km

4:21:21

43,2 km

Cykel:

12,1 km/h

13:35

2,7 km

Promenad:

12:03/km

1:29:56

7,5 km

Totalt:Total tid:

6:04:52

53,4 km

Vecka 38

15

Styrketräning 10:04

Styrketräning 10:04

Löpning Återhämtning4,5 km • 6:44 m/km

Löpning Återhämtning4,5 km • 6:44 m/km

15

16

Team Nordic Trail4,4 km • 8:06 m/km

Team Nordic Trail4,4 km • 8:06 m/km

16

17

Löpning Bas8,1 km • 6:25 m/km

Löpning Bas8,1 km • 6:25 m/km

17

18

Cykel 2,6 km • 16,47 km/h

Cykel 2,6 km • 16,47 km/h

Löpning Tröskel8,0 km • 5:26 m/km

Löpning Tröskel8,0 km • 5:26 m/km

Cykel 2,7 km • 15,71 km/h

Cykel 2,7 km • 15,71 km/h

Promenad3,6 km • 11:55 m/km

Promenad3,6 km • 11:55 m/km

18

19

Löpning Bas9,9 km • 5:50 m/km

Löpning Bas9,9 km • 5:50 m/km

19

20

Löpning Bas8,0 km • 6:09 m/km

Löpning Bas8,0 km • 6:09 m/km

20

21

21

v. 38

Löpning:

6:16/km

4:28:52

43,0 km

Cykel:

16,1 km/h

19:47

5,3 km

Styrka:

10:04

Promenad:

11:55/km

43:15

3,6 km

Totalt:Total tid:

5:41:58

51,9 km

Vecka 39

22

Löpning Tempo12,1 km • 5:43 m/km

Löpning Tempo12,1 km • 5:43 m/km

Garmin Coach Dagens Pass: Tempo Uppvärming: 10:00min @ 5:50 - 6:36 Löpning: ...

22

23

23

24

24

25

25

26

26

27

27

28

Promenad4,3 km • 22:27 m/km

Promenad4,3 km • 22:27 m/km

Löpning Bas5,9 km • 7:27 m/km

Löpning Bas5,9 km • 7:27 m/km

28

v. 39

Löpning:

6:17/km

1:53:22

18,0 km

Promenad:

22:27/km

1:37:13

4,3 km

Totalt:Total tid:

3:30:35

22,4 km

Vecka 40

29

Promenad1,3 km • 18:37 m/km

Promenad1,3 km • 18:37 m/km

Löpning Bas6,4 km • 6:38 m/km

Löpning Bas6,4 km • 6:38 m/km

29

30

Löpning Bas5,5 km • 6:52 m/km

Löpning Bas5,5 km • 6:52 m/km

30

1

Löpning Tempo6,1 km • 6:58 m/km

Löpning Tempo6,1 km • 6:58 m/km

1

2

2

3

Löpning Bas10,0 km • 7:31 m/km

Löpning Bas10,0 km • 7:31 m/km

3

4

4

5

Löpning Bas15,4 km • 6:01 m/km

Löpning Bas15,4 km • 6:01 m/km

5

v. 40

Löpning:

6:42/km

4:50:17

43,4 km

Promenad:

18:37/km

24:45

1,3 km

Totalt:Total tid:

5:15:02

44,7 km

annons