annons
Magnus holmén

Magnus holmén

Joggpers
Joggpers 4:21 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 68 st
Löpt i år
Löpt i år 92 km
Tränat i år
Tränat i år 92 h

Pb
42km 3:06:58 Ottawa marathon 2013
21km 1:23:37 Copenhagen half marathon 2017
10km 39:03 Göteborgsseedningslopp 2015

Tränings Pb

10X400m sämstatid 82sek 2011-08-23
5X2km sämstatid 7:46 2011-08-10
3x5km sämstatid 20:46 2015-05-12
3x21min sämstadist 5,2km (4:02) 2017-04-18
6*1km sämstatid 3:49 2011-08-17
5km 18:57 2017-09-09

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
29
30
30
2
2
4
4
v. 1
Löpning:
8:08/km
1:08:26
8,4 km
Annat:
 
3:34:59
0,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:43:25
9,1 km
Vecka 2
7
Med Malin53:52
Med Malin53:52
sträck bänk (Stege) front knäböj rodd
7
10
10
v. 2
Löpning:
5:43/km
31:36
5,5 km
Styrka:
 
2:08:22
 
Promenad:
10:55/km
1:11:54
6,6 km
Annat:
 
4:50:06
1,2 km
Totalt:Total tid:
 
8:41:58
13,4 km
Vecka 3
13
13
14
Styrketräning 2026-01-1451:27
Styrketräning 2026-01-1451:27
1) Marklyft – 4 × 5 @ 60 kg 2) Single-leg RDL – 3 × 6/ben @ 30 kg 3) ...
14
16
16
18
Styrketräning 2026-01-181:00:02
Styrketräning 2026-01-181:00:02
Pass: Styrka – Överkropp + lätt ben Bänkpress: 1×15 @ 20 kg 1×10 @ 40 kg 5×5 @ ...
18
v. 3
Styrka:
 
1:51:29
 
Promenad:
11:27/km
2:33:00
13,4 km
Annat:
 
3:21:11
0,6 km
Totalt:Total tid:
 
7:45:40
14,0 km
Vecka 4
19
19
20
Styrka Höft/Ben + Bål1:12:15
Styrka Höft/Ben + Bål1:12:15
Marklyft 4×5 @ 60 kg RPE 6–7 Pausmark 1×3 @ 60 kg 2–3 s paus vid ...
20
22
Torsdags pass1:13:19
Torsdags pass1:13:19
Bänkpress: 3 × 60 kg 1 × 70 kg Backoff: 5 × 5 @ 50 kg Lutande bänkpress med ...
22
v. 4
Löpning:
4:49/km
35:19
7,3 km
Styrka:
 
2:25:34
 
Promenad:
13:51/km
3:58:50
17,2 km
Annat:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:59:43
24,6 km
Vecka 5
27
Onsdagspass58:30
Onsdagspass58:30
Marklyft – 4 set × 5 reps @ 60 kg • Set 1: 60kg × 5 • Set 2: 60kg × 5 • Set ...
27
29
Torsdags passet44:18
Torsdags passet44:18
Löpning • 6 min lugn jogg Överkropp (2–3 min) • 10 band pull-aparts • 10 face ...
29
30
30
31
31
v. 5
Styrka:
 
1:42:48
 
Promenad:
10:45/km
3:04:07
17,1 km
Annat:
 
3:09:55
1,4 km
Totalt:Total tid:
 
7:56:50
18,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige