annons
Erik Andersson

Erik Andersson

Joggpers
Joggpers 3:50 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Målsättning:

Slå mina PB på de längre sträckorna.

Mina PB:
5 km Testlopp på bana 2020 17.24

Halvmarathon Istrun 2018 1.18.52
Marathon Göteborgs Marathon 2021 2.47.47
6-timmars Linde 6 timmars 2015 74.49 km
Ultravasan Ultravasan 2015 7.32.43
100 km Lejonbragden 2015 8.03.37


Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 52
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 1
2
2
3
3
4
Test2,0 km
Test2,0 km
Uppjogg och lätt styrka, kroppen verkar funka.
4
5
Distans12,0 km • 5:03 m/km
Distans12,0 km • 5:03 m/km
Första passet sedan förkylningen, konstigt hög puls så jag är nog inte 100 än. ...
5
6
6
8
8
v. 1
Löpning:
4:50/km
1:46:25
26,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:46:25
26,1 km
Vecka 2
11
11
13
13
14
10km + lite styrka10,1 km • 4:24 m/km
10km + lite styrka10,1 km • 4:24 m/km
lugn start men med stegrande tempo på löpband, 1% lutning. styrka: 12 ...
14
15
15
v. 2
Löpning:
4:57/km
3:07:11
40,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:07:11
40,3 km
Vecka 3
16
Morgonjogg7,0 km
Morgonjogg7,0 km
Ont om tid, det blev lite kort.
16
17
Tjuvträning2,0 km • 4:10 m/km
Tjuvträning2,0 km • 4:10 m/km
Smög in lite jogg under lektion. Skorna börjar tappa dämpning så det är nog ...
17
18
18
19
Med "pildammarna"22,3 km • 5:26 m/km
Med "pildammarna"22,3 km • 5:26 m/km
Lungt skönt pass, snö och regn men ändå mycket skönt.
19
20
20
v. 3
Löpning:
5:03/km
3:58:28
56,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:58:28
56,3 km
Vecka 4
23
23
24
24
27
27
28
uppjogg/nerjogg+ bodypump5,5 km
uppjogg/nerjogg+ bodypump5,5 km
2 km uppjogg 1 h bodypump: Kändes att det var länge sedan, Blev helt stum i ...
28
29
29
v. 4
Löpning:
5:08/km
2:10:55
31,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:10:55
31,0 km
Vecka 5
30
30
31
Morgonjogg10,1 km • 4:39 m/km
Morgonjogg10,1 km • 4:39 m/km
Lugn start snabb avslutning. Första 30 min i 5 tempo sedan stegrande ner mot 4 ...
snabbdistans2,4 km • 4:09 m/km
snabbdistans2,4 km • 4:09 m/km
Lugn start, 12 km/h med stegvis ökande tempo mot 17 km/h
31
1
morgonjogg7,6 km
morgonjogg7,6 km
Lungt och skönt pass.
1
2
2
4
Besegrat löpband20,5 km • 4:44 m/km
Besegrat löpband20,5 km • 4:44 m/km
Jag började lungt i 12 km/h men då det kändes lätt så ökade jag stegvis upp ...
4
5
Styrka4,0 km
Styrka4,0 km
4km uppjogg Styrka; hela kroppen. Basövningar. nerjogg: crosstrainer pga. inga ...
5
v. 5
Löpning:
4:40/km
3:43:20
59,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:43:20
59,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige