annons
Erik Andersson

Erik Andersson

Joggpers
Joggpers 3:50 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Målsättning:

Slå mina PB på de längre sträckorna.

Mina PB:
5 km Testlopp på bana 2020 17.24

Halvmarathon Istrun 2018 1.18.52
Marathon Göteborgs Marathon 2021 2.47.47
6-timmars Linde 6 timmars 2015 74.49 km
Ultravasan Ultravasan 2015 7.32.43
100 km Lejonbragden 2015 8.03.37


Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
3
20 min i 3:4510,3 km • 4:04 m/km
20 min i 3:4510,3 km • 4:04 m/km
10 min uppvärmning 20 min i 3:45 tempo 12 min nerjogg
3
4
4
5
Distans10,5 km • 4:18 m/km
Distans10,5 km • 4:18 m/km
Distans med några fartökningar, grisväder men riktigt pigga ben. Kul.
5
v. 49
Löpning:
4:31/km
5:19:37
70,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:19:37
70,7 km
Vecka 50
8
Fartlek14,5 km • 4:11 m/km
Fartlek14,5 km • 4:11 m/km
Lätta ben
8
9
TNT13,5 km
TNT13,5 km
9
10
10
v. 50
Löpning:
4:35/km
5:22:34
84,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:22:34
84,0 km
Vecka 51
15
15
16
40 min 4:15 --->3:37--->4:15--->3:37--->4:1515,2 km • 4:05 m/km
40 min 4:15 --->3:37--->4:15--->3:37--->4:1515,2 km • 4:05 m/km
10 min uppjogg 2 min 14.1 km/h 2 min 14.6 km/h 2 min 15.1 km/h 2 min 15,6 ...
16
19
19
20
20
21
21
v. 51
Löpning:
4:27/km
2:30:44
33,9 km
Totalt:Total tid:
 
2:30:44
33,9 km
Vecka 52
22
22
23
Test7,1 km • 4:49 m/km
Test7,1 km • 4:49 m/km
Sega ben och allmänt seg känsla men jag tror att jag är frisk iaf.
23
24
Distans7,5 km • 4:42 m/km
Distans7,5 km • 4:42 m/km
Bättre känsla idag.
24
25
Morgonjogg10,4 km • 4:31 m/km
Morgonjogg10,4 km • 4:31 m/km
Grisväder! Äntligen så börjar kroppen kännas bra igen. Lätta ben.
25
26
Morgonjogg-Skara -8 grader12,8 km • 4:55 m/km
Morgonjogg-Skara -8 grader12,8 km • 4:55 m/km
Mountainbike spår, halt och isigt. Fick hålla ner tempot lite för att inte slå ...
26
27
Snöpulsning15,5 km • 5:03 m/km
Snöpulsning15,5 km • 5:03 m/km
Nysnö, lugn jogg innan frukost. 1 vurpa då det var is under snön, fin vurpa men ...
27
v. 52
Löpning:
4:50/km
4:17:29
53,2 km
Cykel:
35,3 km/h
1:00:00
35,3 km
Totalt:Total tid:
 
5:17:29
88,5 km
Vecka 1
29
Snöpulsning18,9 km • 4:56 m/km
Snöpulsning18,9 km • 4:56 m/km
- 10. Svårt att få fäste i backarna men mjukt och skönt att springa.
29
30
Distans10,8 km • 4:54 m/km
Distans10,8 km • 4:54 m/km
-5 grader, växlande underlag. Lite vägar och snöpuls på elljusspåret.
30
1
Kopparberg10,4 km • 4:49 m/km
Kopparberg10,4 km • 4:49 m/km
5+ grader, slask och riktigt halt och isigt. Längtar lite efter barmark. så ...
1
v. 1
Löpning:
4:41/km
8:03:27
103,1 km
Cykel:
30,3 km/h
40:00
20,2 km
Totalt:Total tid:
 
8:43:27
123,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige