annons
Tomas Fransson

Tomas Fransson

Joggpers
Joggpers 4:26 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

41-årig ensamstående tvillingpappa i Sollentuna. Satsade mot sub 3 på Marathon för 2 år sedan men nådde bara 3,04. Får väl se om det så småningom blir en ny attack och en ökad träningsdos. Springer just nu för att må bra.








Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
27
Strömpilen - Strandpromenaden - Grubbe26,0 km • 5:09 m/km
Strömpilen - Strandpromenaden - Grubbe26,0 km • 5:09 m/km
Hade egentligen tänkt springa lite längre. Det var dock så extremt moddigt och ...
27
28
28
29
Löpband 15X40011,0 km • 4:01 m/km
Löpband 15X40011,0 km • 4:01 m/km
Bil från umeå till Ö-vik. Snabbt ombyte och iväg till friskis och svettis. Hade ...
29
30
30
31
31
1
1
v. 52
Löpning:
4:49/km
2:57:56
37,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:57:56
37,0 km
Vecka 1
3
3
4
Edsviken - Edsviksvägen10,0 km • 4:54 m/km
Edsviken - Edsviksvägen10,0 km • 4:54 m/km
Årets första löppass. Äntligen fick jag komma ut på en runda efter ...
4
5
Edsviken - Edsviksvägen (3 K tröskel)12,0 km • 4:46 m/km
Edsviken - Edsviksvägen (3 K tröskel)12,0 km • 4:46 m/km
Tänkte mig först ett helt vanligt distanspass då underlaget inte var det bästa. ...
5
6
6
7
Fartlek Edsviken12,0 km • 4:42 m/km
Fartlek Edsviken12,0 km • 4:42 m/km
Ett ganska roligt pass. Visserligen extremt slirigt men det var kul att testa ...
7
9
9
v. 1
Löpning:
4:52/km
6:00:28
74,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:00:28
74,0 km
Vecka 2
10
Edsviken - Edsviksvägen10,0 km • 5:12 m/km
Edsviken - Edsviksvägen10,0 km • 5:12 m/km
Riktigt lugn återhämtningsjogg. Kändes bra efter gårdagens 3-milare.
10
11
11
12
Edsviken - Edsviksvägen11,0 km • 4:54 m/km
Edsviken - Edsviksvägen11,0 km • 4:54 m/km
Lugn distans. Kände mig väldigt tung i benen idag. Dessutom extremt moddigt. ...
12
13
Intervaller 20X200 Bosön9,0 km • 4:07 m/km
Intervaller 20X200 Bosön9,0 km • 4:07 m/km
Det här var riktigt roligt. Tack Lennart för initiativet. Första gången inomhus ...
13
14
14
15
15
16
Edsviken - Edsviksvägen10,0 km • 5:10 m/km
Edsviken - Edsviksvägen10,0 km • 5:10 m/km
Extremt svårsprunget ikväll. Halkade omkring på isgator i en mil. Tror aldrig ...
16
v. 2
Löpning:
4:52/km
3:14:36
40,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:14:36
40,0 km
Vecka 3
17
Löpband 3X200010,0 km • 4:09 m/km
Löpband 3X200010,0 km • 4:09 m/km
Ett riktigt jobbigt pass. Trodde nog att detta tempo skulle kännas lättare än ...
17
18
18
19
Edsviken - Edsviksvägen (marafart 7 K)27,0 km • 4:38 m/km
Edsviken - Edsviksvägen (marafart 7 K)27,0 km • 4:38 m/km
En chansning som gick hem. Var osäker på vilket underlag det skulle vara idag. ...
19
20
20
21
Löpband - fartlek13,0 km • 4:28 m/km
Löpband - fartlek13,0 km • 4:28 m/km
Testade Patriks nyinköpta Puma complete roadracer som var för små för honom. De ...
21
23
23
v. 3
Löpning:
4:33/km
4:33:21
60,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:33:21
60,0 km
Vecka 4
24
Bangtao beach - Thailand10,0 km • 4:47 m/km
Bangtao beach - Thailand10,0 km • 4:47 m/km
Ganska tungsprungen sand men helt fantastiskt att springa pa en strand vid ...
24
25
Lopband - Progressivt/troskel13,0 km • 4:26 m/km
Lopband - Progressivt/troskel13,0 km • 4:26 m/km
Startade i 5-tempo.. okade ca 10 sek for varje km ner till 4-tempo. Sprang i ...
25
26
Smavagar vid Bangtao11,0 km • 4:52 m/km
Smavagar vid Bangtao11,0 km • 4:52 m/km
Innan frukost. En banan och lite resorb sedan skon lopning vid smavagar bland ...
26
27
27
28
Stranden Bangtao - Smavagar i Bangtao12,0 km • 4:53 m/km
Stranden Bangtao - Smavagar i Bangtao12,0 km • 4:53 m/km
Forsta 2 km med Samuel. Han pinnade pa bra i 6,25- tempo i 2 km. Blev imponerad ...
28
29
Lopband - Troskelintervaller 2X300011,0 km • 4:24 m/km
Lopband - Troskelintervaller 2X300011,0 km • 4:24 m/km
Hade tankt springa 6 km snabbdistans men fick 2X3000 i stallet da jag var ...
29
30
30
v. 4
Löpning:
4:40/km
4:25:57
57,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:25:57
57,0 km
Vecka 5
31
Smavagar i Bangtao12,0 km • 4:39 m/km
Smavagar i Bangtao12,0 km • 4:39 m/km
Skon eftermiddagsrunda efter en dag med snorkling och batutflykt till Banana ...
31
1
Småvägar i Bangtao14,0 km • 4:49 m/km
Småvägar i Bangtao14,0 km • 4:49 m/km
Innan frukost igen. Hade trots detta ganska mycket energi att springa. Det blev ...
1
2
Löpband - Fartlek11,0 km • 4:25 m/km
Löpband - Fartlek11,0 km • 4:25 m/km
Dags för lite Vo2 Max igen. Körde 6 fartökningar mellan 800 och 1200 meter i ...
2
3
3
4
Stranden Bangtao Beach10,0 km • 4:48 m/km
Stranden Bangtao Beach10,0 km • 4:48 m/km
Hade känt mig tung i bröstet i 2 dagar och hostat en del men löpningen flöt på ...
4
5
Stranden Bangtao Beach - marafart 7K10,0 km • 4:26 m/km
Stranden Bangtao Beach - marafart 7K10,0 km • 4:26 m/km
Hade svårt att bestämma mig för vilken typ av pass jag skulle köra idag. Ville ...
5
6
Löpband - Distans10,0 km • 4:40 m/km
Löpband - Distans10,0 km • 4:40 m/km
Helt vanlig distans på löpband mitt på dagen. Tråkigt på löpband men Lundell i ...
6
v. 5
Löpning:
4:39/km
5:11:01
67,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:11:01
67,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige