annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
26
26
27
Hela kroppen55:00
Hela kroppen55:00
Tungt och roligt pass! -3 och klart, vindstilla...
27
28
Mörarpsrunda8,3 km • 5:21 m/km
Mörarpsrunda8,3 km • 5:21 m/km
Lite hala gator men gick bra att hålla tempot uppe. Flåset är grejt och benen ...
28
29
Överkropp40:00
Överkropp40:00
Egen träning innan P14-passet. Tunga övningar i beskedligt tempo... -1 och ...
29
30
30
1
1
2
2
v. 48
Löpning:
5:21/km
44:21
8,3 km
Styrka:
 
1:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:19:21
8,3 km
Vecka 49
3
3
4
Hela kroppe tungt1:00:00
Hela kroppe tungt1:00:00
Tungt pass med bl a 45kg AP och 100kg på stången vid knäböj... Blåsigt och 2-3 ...
4
5
5
6
Hela kroppen45:00
Hela kroppen45:00
Med en eventuell förkylning på g blev det trots allt ett bra pass! 4 grader och ...
6
7
7
8
8
9
Hela kroppen långpass2:00:00
Hela kroppen långpass2:00:00
Långt, tungt myspass! 13 övningar 4-5 grader och solsken...
Mörarp runt6,1 km • 5:40 m/km
Mörarp runt6,1 km • 5:40 m/km
Lugn söndagseftermiddagsrunda...lite trött efter styrkepasset.
9
v. 49
Löpning:
5:40/km
34:20
6,1 km
Styrka:
 
3:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:19:20
6,1 km
Vecka 50
10
10
11
Hela kroppen45:00
Hela kroppen45:00
Ett lagompass med mycket vikt och ett högre tempo. Grym träningsvärk i magen ...
11
12
12
13
P14 HIIT1:15:00
P14 HIIT1:15:00
12 övningar, 1 jobbar - 1 vilar... 0 grader och snöflinga...
13
14
14
15
15
16
16
v. 50
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:00:00
0,0 km
Vecka 51
17
17
18
18
19
19
20
Hela kroppen2:00:00
Hela kroppen2:00:00
Långt, tungt pass! 3-4 grader och grått...
20
v. 51
Löpning:
6:04/km
25:44
4,2 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Annat:
 
1:40:00
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:05:44
14,2 km
Vecka 52
24
Mörarpsrunda+Assertorp10,0 km • 5:56 m/km
Mörarpsrunda+Assertorp10,0 km • 5:56 m/km
Kylig julrunda i -4 och vindstilla. Viss snö på marken. Bra start på julafton!
24
25
Hela kroppen tungt1:30:00
Hela kroppen tungt1:30:00
Tungt pass för hela kroppen. Ökning på de flesta övningarna! 6 grader och ...
25
27
Hela kroppen1:45:00
Hela kroppen1:45:00
Tungt pass i ett lägre tempo. 6-7 grader och gråfuktigt. Vindstilla
27
28
28
29
Del av marabanan mm19,7 km • 5:51 m/km
Del av marabanan mm19,7 km • 5:51 m/km
Skönt långpass i gott sällskap. Gick lite tyngre sista kilometrarna men tempot ...
29
30
2 x12min på löpband4,0 km • 6:00 m/km
2 x12min på löpband4,0 km • 6:00 m/km
12 min som uppvärmning före styrkepasset och 12 min efteråt.
Överkropp1:00:00
Överkropp1:00:00
Lite lättare pass efter den hårda träningsveckan. Sparade benen till ...
30
v. 52
Löpning:
5:46/km
4:09:31
43,2 km
Styrka:
 
4:15:00
 
Annat:
 
1:00:00
6,0 km
Totalt:Total tid:
 
9:24:31
49,2 km
Vecka 1
1
1
2
Hela kroppen tungt1:15:00
Hela kroppen tungt1:15:00
Tung träning med sällskap av farsgubben. 0 gradigt och Alfridastorm...
2
3
3
4
Hela kroppen1:00:00
Hela kroppen1:00:00
Körde lite roddmaskin idag. Tar bra på lårens baksidor... Medeltungt ...
4
5
Pålsjö-Bruces-Pålsjö19,0 km • 5:52 m/km
Pålsjö-Bruces-Pålsjö19,0 km • 5:52 m/km
Skönt väder, gott sällskap och lite för högt tempo. Tog emot vid 15km och fick ...
5
v. 1
Löpning:
6:04/km
4:28:05
44,2 km
Cykel:
29,8 km/h
30:00
14,9 km
Styrka:
 
2:15:00
 
Annat:
 
30:00
3,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:43:05
62,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige