annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
Nystart5,2 km • 6:33 m/km
Nystart5,2 km • 6:33 m/km
Lugn runda som inte kändes speciellt i foten. Hoppas! 12 grader, grått, ...
3
v. 44
Löpning:
6:33/km
33:57
5,2 km
Styrka:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:23:57
5,2 km
Vecka 45
4
P222,9 km • 30,53 km/h
P222,9 km • 30,53 km/h
Upp på stålhingsten och jobba på konditionen! Skonsamt för foten... 7-8 ...
4
5
Rehab50:00
Rehab50:00
Lite nya rehabövningar... Foten blå igen efter söndagens löpning... 2 grader, ...
5
6
6
7
Löpband4,0 km • 5:28 m/km
Löpband4,0 km • 5:28 m/km
Lite fartlek på löpbandet...4×500m intervaller Kändes bra!
Rehab30:00
Rehab30:00
Lite tyngre. Steg för steg går det framåt! 6-8 grader, grått
7
8
8
9
Pålsjö-Väla ToR8,4 km • 6:10 m/km
Pålsjö-Väla ToR8,4 km • 6:10 m/km
Dags att testa att springa lite längre. Kändes bra utan några större bekymmer ...
9
10
10
v. 45
Löpning:
5:56/km
1:13:46
12,4 km
Cykel:
30,5 km/h
45:00
22,9 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:18:46
35,3 km
Vecka 46
11
11
12
12
13
Mörarp runt6,0 km • 6:32 m/km
Mörarp runt6,0 km • 6:32 m/km
Lugn runda i bymörkret. Foten känns pigg. 3-4 grader och vindstilla...
13
14
Tröskelintervaller 8,2 km • 6:18 m/km
Tröskelintervaller 8,2 km • 6:18 m/km
Varvtrösklar i Fredriksdalsslingan. Foten känns bra, kondisen inte allt för ...
14
15
15
16
RC Frontyard9,5 km • 8:02 m/km
RC Frontyard9,5 km • 8:02 m/km
2km varv med start efter 20, 19, 18,...13,12 min Klev av efter 5 varv när ...
16
17
17
v. 46
Löpning:
7:03/km
2:47:06
23,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:47:06
23,7 km
Vecka 47
18
Fartleksintervaller7,9 km • 6:16 m/km
Fartleksintervaller7,9 km • 6:16 m/km
Ovissa intervaller mellan 30s-4min på borggården. Gick bra, med kontrollerade ...
18
19
P215,6 km • 31,10 km/h
P215,6 km • 31,10 km/h
Tufft och svettigt! 6-7 grader, grått, regn, blåst....
19
20
Mörarpsrunda4,2 km • 7:05 m/km
Mörarpsrunda4,2 km • 7:05 m/km
Testrunda med Benne... 7-8 grader, grått, vindstilla...
20
21
21
22
22
23
23
24
Laröd- Norrut ToR8,4 km • 6:49 m/km
Laröd- Norrut ToR8,4 km • 6:49 m/km
Lugn frurunda... Grått, lite blåsigt på tillbakavägen. 6-7 grader
24
v. 47
Löpning:
6:40/km
2:17:20
20,6 km
Cykel:
31,1 km/h
30:00
15,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:47:20
36,2 km
Vecka 48
25
25
26
26
27
Stadsrunda5,4 km • 6:56 m/km
Stadsrunda5,4 km • 6:56 m/km
Mysrunda bland juleljusen i stan. 7-8 grader, småregnigt
27
28
28
29
29
30
Pålsjö-Hittarp ToR15,0 km • 5:56 m/km
Pålsjö-Hittarp ToR15,0 km • 5:56 m/km
Första långrundan sedan fotstukningen. Gick tungt efter 8-9km men bet ihop och ...
30
1
1
v. 48
Löpning:
6:12/km
2:06:26
20,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:06:26
20,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige